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1: 2019/05/14(火) 22:55:56.63 ID:cxZPwGLF0.net
168cm
80キロ
運動経験は小中高って野球

どうすれば痩せられますかね!?
適正体重はなんぼなん?



37: 2019/05/14(火) 23:01:18.26 ID:oLQ0Wurq0.net
>>1
何歳やねん

40: 2019/05/14(火) 23:02:12.54 ID:cxZPwGLF0.net
>>37
25や!

79: 2019/05/14(火) 23:07:07.85 ID:oLQ0Wurq0.net
>>40
だんだん太りやすくなる年頃やな
ワイは31やがこの間3キロぐらい減らしたわ
当たり前なこと言うけど大事なのは日頃の運動やな
通勤で毎日3キロぐらいチャリこいでるのと少し卓球するようになってから暴飲暴食しても体重増えんわ

2: 2019/05/14(火) 22:56:15.58 ID:7WerDWMo0.net
小中高野球やってたのに基礎代謝ないんか

3: 2019/05/14(火) 22:56:15.89 ID:cxZPwGLF0.net
ワンパンマンのサイタマのメニューやればいい?

4: 2019/05/14(火) 22:56:19.94 ID:ABVJo36za.net
適正は50キロやな

6: 2019/05/14(火) 22:56:33.51 ID:cxZPwGLF0.net
>>4
うそつくな

7: 2019/05/14(火) 22:56:43.53 ID:zD9+7xtK0.net
まず身長どうにかしろよ

11: 2019/05/14(火) 22:57:12.98 ID:cxZPwGLF0.net
>>7
身長は止まったわ

8: 2019/05/14(火) 22:56:49.47 ID:cxZPwGLF0.net
55って軽すぎだろムリ

12: 2019/05/14(火) 22:57:17.21 ID:Fu+6Zx3j0.net
マジレスすると63くらいじゃね

16: 2019/05/14(火) 22:57:59.43 ID:cxZPwGLF0.net
>>12
なんかそれっぽいぞ!

13: 2019/05/14(火) 22:57:31.74 ID:y7Mw2hN10.net
そんだけ運動経験あるならすぐ痩せるわ

14: 2019/05/14(火) 22:57:34.74 ID:S6SSFg7I0.net
適正60やが筋肉量考えたら50代やろ

15: 2019/05/14(火) 22:57:37.17 ID:cxZPwGLF0.net
半月板水たまってるから走れない

17: 2019/05/14(火) 22:58:17.62 ID:yVUk4X230.net
適正50はねーよ、ただのガリガリやぞ

58〜60くらいちゃうか

18: 2019/05/14(火) 22:58:25.93 ID:cxZPwGLF0.net
最近彼女より胸出てきて、悲しくなってきた

19: 2019/05/14(火) 22:58:28.79 ID:chOGujTG0.net
ご飯へらす

20: 2019/05/14(火) 22:58:42.85 ID:x6sUdGAi0.net
炭水化物削るだけの簡単なお仕事

21: 2019/05/14(火) 22:58:59.80 ID:cxZPwGLF0.net
よしわかった170.65目指すわ

22: 2019/05/14(火) 22:59:02.74 ID:tgjApDJga.net
ワイとドンピシャやんけw
61kgなったら友人にビックリされたわ

23: 2019/05/14(火) 22:59:20.74 ID:cxZPwGLF0.net
>>22
おい!
詳しくメニュー聞かせてくれ!!

35: 2019/05/14(火) 23:01:04.21 ID:tgjApDJga.net
>>23
ワイ食べるん好きやから制限無し
代わりに運動しまくった

41: 2019/05/14(火) 23:02:38.55 ID:cxZPwGLF0.net
>>35
運動するしかないのかー\(^o^)/

48: 2019/05/14(火) 23:03:32.01 ID:tgjApDJga.net
>>41
最短で痩せたいんやったら
食事制限+運動やね

24: 2019/05/14(火) 22:59:31.04 ID:5qVRQIeS0.net
間食やめて地道に歩けや

25: 2019/05/14(火) 22:59:37.81 ID:9I8FiG0p0.net
白米抜いてプールいけ

30: 2019/05/14(火) 23:00:06.45 ID:cxZPwGLF0.net
>>25
米は食いたい

27: 2019/05/14(火) 22:59:39.84 ID:PlxBsezEd.net
運動無理なら食事どうにかするしかない

28: 2019/05/14(火) 22:59:40.09 ID:NSiSRFqE0.net
ワイは糖質制限で13キロ痩せて18キロリバウンドしたで

29: 2019/05/14(火) 22:59:58.96 ID:cTsQxwQL0.net
身長-110キロが一番モテる

32: 2019/05/14(火) 23:00:33.06 ID:cxZPwGLF0.net
>>29
ヒョロガリは勘弁なんだよ

44: 2019/05/14(火) 23:02:51.23 ID:o3C+NUjHd.net
>>32
チビデブがなにいってだ

31: 2019/05/14(火) 23:00:32.42 ID:NSiSRFqE0.net
適正は60やろ
だいたい身長−110くらい

33: 2019/05/14(火) 23:00:42.27 ID:hok7tohB0.net
ワイ役者時代身長そんくらいで体重42やった
筋トレと新聞配達とコンビニ夜勤やって1日の食事を菓子パン1こ麦茶1リットルにすりゃすぐ痩せるやで

34: 2019/05/14(火) 23:01:03.01 ID:105bhw9c0.net
もちろん飯は食ってねんだろうな?

38: 2019/05/14(火) 23:01:39.56 ID:cxZPwGLF0.net
>>34
飯は3食しっかり食っとるぞ(^_^)

42: 2019/05/14(火) 23:02:41.13 ID:NSiSRFqE0.net
>>38
その他間食は?

46: 2019/05/14(火) 23:03:01.77 ID:cxZPwGLF0.net
>>42
うーん……

ちょっと食べてる…

36: 2019/05/14(火) 23:01:05.45 ID:o3C+NUjHd.net
食わなきゃいいだけやんばかなの?

43: 2019/05/14(火) 23:02:45.41 ID:yaRIBPl20.net
食事制限ってストレスとか反動がやばそう

45: 2019/05/14(火) 23:02:53.23 ID:/KCRW+Qm0.net
食ってから吐くと面白い位痩せる

47: 2019/05/14(火) 23:03:14.84 ID:6huYe/0U0.net
筋トレして食いまくったら痩せたで

49: 2019/05/14(火) 23:03:39.75 ID:cxZPwGLF0.net
チビデブって言われんのキツイな…

51: 2019/05/14(火) 23:03:45.61 ID:7w4SPa4H0.net
白米を雑穀米に変えて野菜タンパク糖質の順に食うようにしろ

52: 2019/05/14(火) 23:03:58.37 ID:EmW2iaFtM.net
結局は食わなきゃどんどん痩せるよな
痩せない言ってる奴って結局は食ってるんだよ

55: 2019/05/14(火) 23:04:32.12 ID:W52+LKQK0.net
食わずに痩せるって筋肉ゴリゴリ減っていきそうやな

56: 2019/05/14(火) 23:04:32.58 ID:DriKFL0d0.net
ワイも食事制限かけずに運動のウェイトあげたで
飯食うのが馬鹿らしくなるくらいしんどい運動したらええ加減や

57: 2019/05/14(火) 23:04:36.49 ID:cxZPwGLF0.net
断食ってどうなんや?

63: 2019/05/14(火) 23:05:40.69 ID:eKkoSxT4p.net
>>57
したら痩せるけどすぐリバウンドしやすい体質になるぞ

60: 2019/05/14(火) 23:05:10.36 ID:nBKqdy+f0.net
まず本当に痩せたいのかどうか真剣に考えろ
痩せんでも幸せなことに気づけ

68: 2019/05/14(火) 23:05:48.25 ID:cxZPwGLF0.net
>>60
うーん…痩せなくても幸せなんだよなぁwww

66: 2019/05/14(火) 23:05:42.04 ID:xyXDjeLp0.net
カプサイシンダイエットや
北大の教授がカプサイシンとって毎日5分体操するだけで3か月で10キロ痩せた言うてたぞ
ただ辛すぎてダイエットに必要な分はサプリでとるしかないとからしいが

70: 2019/05/14(火) 23:06:10.32 ID:PtEl2eBCd.net
癌になったら簡単に痩せれるで
ワイは3カ月で15kg痩せた

71: 2019/05/14(火) 23:06:16.19 ID:xyXDjeLp0.net
ワイはなんJでアドバイス受けて2か月で80キロ→75キロや
着実に進んでる

73: 2019/05/14(火) 23:06:52.36 ID:cxZPwGLF0.net
>>71
理想的な痩せペースな気がするわ

93: 2019/05/14(火) 23:08:37.42 ID:xyXDjeLp0.net
>>73
言うてやってる事は1日ほぼ2食にして少し散歩してる程度なんやけどな
朝は水分とヨーグルト食ってるぐらい

94: 2019/05/14(火) 23:08:54.71 ID:oLQ0Wurq0.net
>>93
かなり過酷やな

72: 2019/05/14(火) 23:06:50.12 ID:0BV45O04a.net
運動初心者でもできるハードルの低い運動ってなんや?
ワイも痩せたいわ

86: 2019/05/14(火) 23:08:01.68 ID:IS3IO+Z/0.net
>>72
ウォーキング

99: 2019/05/14(火) 23:09:11.65 ID:0BV45O04a.net
>>86
ウォーキングって何分くらい歩けばいいんや?

111: 2019/05/14(火) 23:10:56.59 ID:IS3IO+Z/0.net
>>99
最低でも20分以上

74: 2019/05/14(火) 23:06:55.80 ID:2cIifR9o0.net
昼以外の飯断ってたまに晩飯食べたら腹壊したわ

77: 2019/05/14(火) 23:06:57.90 ID:rJZTLkBhd.net
わい75から16キロ痩せたやが結局運動やで
食事制限なんか大概続かないしな

82: 2019/05/14(火) 23:07:39.17 ID:3STTMetxa.net
心拍計買って走れ炭水化物減らせ

84: 2019/05/14(火) 23:07:50.09 ID:85I2juca0.net
野菜と魚増やし炭水化物減らす
よく噛む
間食止める
ヘルシア緑茶
いまワイが実行中や

85: 2019/05/14(火) 23:07:54.52 ID:amW0WOSh0.net
25kg痩せたワイが教えたるわ

1日10g以下の糖質カット生活を2週間続ける
すると血糖値が低く安定して空腹感無くなり食事制限が楽になる
そのままタンパク質中心の生活しながら筋トレ&ウォーキング
これで1年くらいかけて落としたわ

87: 2019/05/14(火) 23:08:08.32 ID:wmWJrq010.net
始めたばっかやが調子ええで
週3回以上2時間のサイクリング
筋トレ週三回
間食なしのみ


95: 2019/05/14(火) 23:08:58.59 ID:cxZPwGLF0.net
ちなクロスバイクはもってる
ケツ痛くなって10キロくらい乗ったら
しばらく乗らなくなるんやが…

104: 2019/05/14(火) 23:10:31.56 ID:B7OU8qytr.net
>>95
サドル変えろよ‥

96: 2019/05/14(火) 23:08:59.37 ID:3LTLMCxW0.net
ワイは白米をレタスサラダに変えてたら半年で15キロほどやせたで
といっても95→80やからここからが本番なんやが

97: 2019/05/14(火) 23:09:01.02 ID:fOh/vRX40.net
子供のころ太ってなければ脂肪細胞が増えてないので痩せやすい
方法はなんでも良くて、あとはやる気

ちなみに運動しても痩せないぞ、カロリーなんてたいして消費しない
逆に腹減って食べたくなり太る可能性の方が高い

運動がセットなことが多いのは、ダイエットすると筋量も落ちるので、筋力維持のためや
だからやりたいなら軽くやればいい

100: 2019/05/14(火) 23:09:22.57 ID:rbtEJFQR0.net
ワイ179の84やけど
筋トレやりまくっってる時はどんどん増えて89から減らんなって
ほどほどにやって普通に飯食うようにしたら今84や
我ながらアホやと思う

101: 2019/05/14(火) 23:09:58.80 ID:LFLNy90rd.net
米減らして週1本気で5km走れ
そしたら体重落ちる

102: 2019/05/14(火) 23:10:01.97 ID:YrRJsWUc0.net
運動より飯をなんとかしろ
運動だけで痩せようと思ったら馬鹿みたいに運動することになる

107: 2019/05/14(火) 23:10:34.47 ID:QZEV4yMR0.net
運動の消費カロリーはかなり少ないから飯見直さないと痩せないぞ

108: 2019/05/14(火) 23:10:41.22 ID:UPMogQFSp.net
ワイもダイエットしてるけど家に体重計ないから痩せてるかわからん

118: 2019/05/14(火) 23:11:36.01 ID:IS3IO+Z/0.net
>>108
それ良くないで

109: 2019/05/14(火) 23:10:43.62 ID:HSC7OHfAd.net
炭水化物完全にカットすると頭回らなすぎて生活できないんだが

114: 2019/05/14(火) 23:11:18.12 ID:daMvNIww0.net
脂肪を減らして痩せることなんて無理やで
体脂肪率は上がってしゃーない

115: 2019/05/14(火) 23:11:20.16 ID:UZEHxIx00.net
白米→粥に置き換えろ
飲料水→カロリー0にしろ
よく噛め
腹へったらガム喰ってろ
三食ちゃんと喰え
1日水分1.5は摂取しろ

はいガリガリ痩せろ

116: 2019/05/14(火) 23:11:21.45 ID:VTPHCLN70.net
ワイにまかせろ
糖質制限は最初効果あり。ただ途中で止まる
その後は水と繊維質をとりまくるのがおすすめや

120: 2019/05/14(火) 23:11:54.69 ID:mOjsziAD0.net
ワイ1日の糖質量30gまで落としとるのに1か月で2kgしか痩せん
何でやねん

127: 2019/05/14(火) 23:12:52.47 ID:amW0WOSh0.net
>>120
糖質減らしても別に痩せるわけやないで

128: 2019/05/14(火) 23:13:05.89 ID:IS3IO+Z/0.net
>>120
理想のペースやん

150: 2019/05/14(火) 23:17:11.84 ID:mOjsziAD0.net
>>128
糖質制限って1か月で6kgぐらい減るんちゃうんか?

131: 2019/05/14(火) 23:14:23.32 ID:uVVJckHJd.net
めちゃくちゃハンバーガー食いたい

138: 2019/05/14(火) 23:15:01.34 ID:rbtEJFQR0.net
ケツ弱い奴はエアロバイクとカプサイシンとか死ぬやろ

142: 2019/05/14(火) 23:16:12.16 ID:HkIUlo0h0.net
筋トレしすぎると食欲が細るからおすすめやで

144: 2019/05/14(火) 23:16:20.94 ID:NW2kfaeld.net
体重は減るけど腹の肉全然落ちない

145: 2019/05/14(火) 23:16:27.05 ID:cxZPwGLF0.net
ちなみになんだが、禁煙が今のとこ1ヶ月成功しとる

147: 2019/05/14(火) 23:16:48.07 ID:S2Zm6pvv0.net
週3で6km歩くだけで月1.5キロくらい減るで
間食と砂糖菓子はNGや

159: 2019/05/14(火) 23:18:45.25 ID:/KCRW+Qm0.net
歩くのは大事だよな
やっぱ有酸素運動が良い

162: 2019/05/14(火) 23:19:22.83 ID:Lo+3ABQS0.net
適正は60~65kgぐらいかな
有酸素で脂肪落としながら胸、足、背中を鍛えるといいよ

169: 2019/05/14(火) 23:19:55.52 ID:LKEpoa4nd.net
胃袋縛る手術ええぞ












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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1557842156/