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1: 2019/04/05(金) 16:18:36.39 ID:3vF0wME09
◆アニメ『ワンパンマン』と同じ筋トレを30日間続けたおっさんの体がとんでもないことに

アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。

サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。

そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。

30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。

facebookより
写真:



**************

<海外の反応>

おっさんスゲーwww

30日間でこれ?3年続けたらガチでサイタマになれるやんw

ハゲるまでやり続けてや?

俺もワンパンマンチャレンジ始めようかな!
1ヶ月そこらでここまで肉体改造できるってスゴイよ!

さすがに腕立て100回とか地獄やろ。筋肉痛で動けんくなるわ

1日も休まなかったのかしら
わたしにはムリだわ(*´ω`*)

おめでとう!

マジだったのか

しかしこれだけムキムキなのに体重は5kg減った程度なの?
↑食事制限なしで5kgはやべぇよwカロリーとか気を使ってやればもっと落ちてたと思う

**************

最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

そして身体が慣れてきたら、サイタマと同じ倍の回数をこなしました。

ちなみに食事制限などはしていないものの、ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに食べていたと話しています。


■ワンパンマンチャレンジによる体の変化

ビフォー(1日目)
・体重70kg
・内臓脂肪レベル10(やや高い)
・体内年齢40歳

アフター(30日目)
・体重65kg
・内臓脂肪レベル8.5(標準)
・体内年齢36歳

ユルクヤル 2019年04月02日
http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html



10: 2019/04/05(金) 16:22:14.89 ID:N7ZNx+rS0
>>1
>最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

これができる時点で、筋肉自体は最初からあったんだな

98: 2019/04/05(金) 16:37:56.27 ID:ZnZdVqZ1O
>>10
さすがに腕立て50はできるだろ…

111: 2019/04/05(金) 16:39:57.39 ID:N7ZNx+rS0
>>98
今まで何もやってこなかった人なら、まず無理だよ
過去になんらかの運動をやってた人でも、ゆっくり深く正しいフォームでやる腕立てふせだと、50は相当きついから。

139: 2019/04/05(金) 16:43:11.06 ID:nTg0EPta0
>>111
連続でなければ
よほどのデブやガリじゃなけりゃ
男なら普通にできるだろ

それを毎日続けるのは精神力がいるが

133: 2019/04/05(金) 16:42:39.94 ID:Lz4sIqZV0
>>98
おらは一回も出禁

140: 2019/04/05(金) 16:43:13.46 ID:Re2PAlFb0
>>98
5秒かけて下ろす、5秒とまる、5秒かけてあげる
これだとほとんどの人は出来ない
腕立てなんて内容でいくらでも回数変わる

271: 2019/04/05(金) 17:03:21.65 ID:phmkJ22U0
>>98
正式な腕立て伏せは10回出来る人の方が少ないぞ

137: 2019/04/05(金) 16:42:54.82 ID:S0bH8OtG0
>>10
一気に50回とかできなくてもいいんじゃないの?10回を5セットとか
自重トレならできそうだし、毎日やっても問題ないと思う
一番つらそうなのはランニングかな

2: 2019/04/05(金) 16:19:09.33 ID:/sLaapzE0
ハゲてないやん

3: 2019/04/05(金) 16:19:20.38 ID:lmdkLxJD0
元から筋肉あるじゃん

50: 2019/04/05(金) 16:30:47.39 ID:Ny7pN6JH0
>>3
これ。脂肪落としただけ。
それが難しいんだけど、
基本的に「肉体改造」なんて1ヶ月じゃむりだからな。

260: 2019/04/05(金) 17:01:26.46 ID:A5mMnhvK0
>>3
だよな

4: 2019/04/05(金) 16:20:14.89 ID:1uF+qmLU0
スクワットはあんまり意味ないやろ

9: 2019/04/05(金) 16:22:08.21 ID:4AHLOQZX0
>>4
何言ってんだ、スクワットは滅茶苦茶足腰に効くぞ

22: 2019/04/05(金) 16:24:46.67 ID:o/ah/9Zr0
>>4
太ももの筋肉が一番デカい

109: 2019/04/05(金) 16:39:41.15 ID:uJZoeB2T0
>>4
太ももの筋肉が付く
代謝が増える
痩せる

147: 2019/04/05(金) 16:44:06.54 ID:7Wcb+raE0
>>4
腿は筋肉がでかいから筋トレにはスクワットが一番いいと聞くけど
スクワットやっとけば全身の筋トレになるというな
腹筋なんかやるよりスクワットやったほうが効率的らしい

187: 2019/04/05(金) 16:50:35.41 ID:TpxttdDu0
>>4
一番効果的だぞ

265: 2019/04/05(金) 17:02:16.10 ID:Wmei+5nP0
>>4
スクワットだけしとけば運動要らないって言われてるのに遅れてる

5: 2019/04/05(金) 16:20:25.24 ID:2t6du4nz0
>ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに
 
なんの影響?

12: 2019/04/05(金) 16:22:47.39 ID:1uF+qmLU0
>>5
活性酸素が増えて炎症が起こりやすくなるからってキングカズが言ってたよ
試合の48時間だか72時間前から取らないんだって

31: 2019/04/05(金) 16:27:47.12 ID:uzBwaMfC0
>>12
キングカズの太ももの筋肉が25年前の保健体育の教科書に
載っていたの思い出した
アスリートの筋力の例で
カズすげーって思ったもんだ

15: 2019/04/05(金) 16:23:20.62 ID:XeLRMxNu0
光のトリックじゃん
腹はフェイクだね
元々体ができてるんだよ

227: 2019/04/05(金) 16:56:46.27 ID:0Z+QMbHY0
>>15
顔が殆ど変わってないからな

16: 2019/04/05(金) 16:23:49.80 ID:P1jm/oz+0
当たり前やろ

アホか

17: 2019/04/05(金) 16:23:54.59 ID:ulMKRLUw0
もともと筋トレ経験者だろ
太っている時から大胸筋が浮き出ている

18: 2019/04/05(金) 16:24:02.38 ID:o5dQlEoO0
腕立てはまともなフォームなら
上級者でも連続100はかなり厳しい
上体起こしみたいな脊柱を屈曲させる
腹筋種目はむしろやらない方がいい

164: 2019/04/05(金) 16:46:53.39 ID:sPAwOBFl0
>>18
そうなんだよな
腕立ては重量挙げの選手でもしんどい
軌道が固定されてちいさな筋肉を使うし痛いし成果も出にくい
ベストは軌道が固定されないダンベル

19: 2019/04/05(金) 16:24:10.84 ID:Tx5pAK780
デブなんで腕立て10回以上きつい

143: 2019/04/05(金) 16:43:33.38 ID:uJZoeB2T0
>>19
それでいいんだよ
自重にあった負荷をかければいい
大事なのは続けること
普通体型の人が10回だと変化ないが
10回以下でもあなたなら30日続ければ見違えるほど変わる

21: 2019/04/05(金) 16:24:13.94 ID:p5B35g6A0
すごいー
このくらいのマッチョが一番いいよ
やり過ぎもキモいし
細マッチョと言われてるのはただ痩せてるだけで
腹筋見えてるだけのガリだしちょうどいい

25: 2019/04/05(金) 16:26:06.50 ID:A/+pRTnQ0
いやいや3年後に披露しろよw

262: 2019/04/05(金) 17:01:29.07 ID:pYDbu5lC0
>>25
3年後だとつるっぱげだから見せられない

26: 2019/04/05(金) 16:26:34.75 ID:z/MD/iBp0
まず5キロ走れないよ

27: 2019/04/05(金) 16:27:02.94 ID:fkpap7H60
左が俺の体形そっくりでワロタ
ちょっと影響されてみるか

28: 2019/04/05(金) 16:27:07.76 ID:o5dQlEoO0
サイタマのメニューは上体起こしを
懸垂などプル種目に置き換えたら
バランスが取れる

スクワットは両脚だと
負荷が弱くなりすぎやすいので
ブルガリアンなど負荷を高めるべき

251: 2019/04/05(金) 16:59:47.58 ID:WMxGleOF0
>>28
残念ながらお前はサイタマにはなれない

29: 2019/04/05(金) 16:27:10.11 ID:QtOPAV+O0
ハゲるのはちょっと…

32: 2019/04/05(金) 16:28:18.43 ID:QtOPAV+O0
これで月までぶっ飛ばされても大丈夫だな

233: 2019/04/05(金) 16:57:09.73 ID:qA6uP2eE0
>>32
サイタマは3年間、毎日、禿げるほど続けたんだぞ

33: 2019/04/05(金) 16:28:24.98 ID:exuoU16F0
一般的なメタボおっさんが10疏るのにどのくらいかかるんだ

59: 2019/04/05(金) 16:31:50.59 ID:g9d1SkK90
>>33
膝痛めないようにまずストレッチからだな

275: 2019/04/05(金) 17:03:56.12 ID:dWePgNFK0
>>33
まずは10km歩けよ
嫌になるから

35: 2019/04/05(金) 16:28:48.78 ID:Ynv0SYXa0
いきなり毎日10キロ走ったら速攻関節炎になるから真似すんなよ。徐々に増やしてけ。

54: 2019/04/05(金) 16:31:20.27 ID:yRDNm0eC0
>>35
ホンマにその通りやと思うわ

37: 2019/04/05(金) 16:29:13.20 ID:1IuBlJF90
腕立て100回とか休憩しながらでないとできんわ・・・

38: 2019/04/05(金) 16:29:20.15 ID:PnDnFS/h0
ランニング10キロ毎日つらいな

68: 2019/04/05(金) 16:33:22.39 ID:X/dr6h9Q0
>>38
この中だと一番きつい

76: 2019/04/05(金) 16:34:57.76 ID:eZIgvMrE0
>>38
一週間後にはそれが一番楽になってる
腕立ては筋繊維ズタズタで毎日やらないほうがいい

39: 2019/04/05(金) 16:29:42.20 ID:FnhlQUW60
30日では筋肉量は増えない
脂肪は落ちる。
脂肪のプヨプヨスーツを脱いだだけだよ、これは。

41: 2019/04/05(金) 16:29:52.50 ID:hfDgoFLT0
毛があるからやり直し

44: 2019/04/05(金) 16:30:01.24 ID:6A4IXhRH0
マジ筋トレ

46: 2019/04/05(金) 16:30:25.91 ID:wPHfeNTa0
筋トレ続けりゃ誰でもムキムキになれるんだよ
要はモチベーションの問題
肉体改造にどれだけストイックさを持てるか












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引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1554448716/