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1: 2019/03/15(金) 05:46:50.88 ID:pGxRgosO
やっと80キロ代はいったわ



2: 2019/03/15(金) 05:47:01.86 ID:7aVVeLly0
よかおめ

3: 2019/03/15(金) 05:47:18.01 ID:yn+aqkthd
そう

4: 2019/03/15(金) 05:48:03.57 ID:pGxRgosO
お菓子とか食えなくなった
米も食わなくなった

5: 2019/03/15(金) 05:48:45.51 ID:J7D+0cHqd
食事制限してんの?

9: 2019/03/15(金) 05:50:49.79 ID:pGxRgosO
>>5
夜は春雨ヌードルとキャベツとサラダチキン
だいたいこれ
最近はキャベツとハムにドレッシングかけただけのやつ食ってる

39: 2019/03/15(金) 05:57:36.99 ID:J7D+0cHqd
>>9
それで腹いっぱいなるんか?
空腹感は我慢してるの?

6: 2019/03/15(金) 05:49:14.88 ID:J5xOqBrk0
皮余りはあるか?

7: 2019/03/15(金) 05:49:24.89 ID:f5FXAchx0
糖質カットは意味ねーよ
糖質取らないから痩せたんじゃなくて摂取カロリーが減ったから痩せただけ

11: 2019/03/15(金) 05:51:00.39 ID:A6hTx1gh0
>>7
それでいいんちゃうの

18: 2019/03/15(金) 05:52:24.71 ID:AbAfQpxR0
>>7
いやあるから
夜寝るだけなのに晩飯にガソリン(糖質)食う意味ないし

21: 2019/03/15(金) 05:52:59.47 ID:f5FXAchx0
>>18
アホやん
反論になってねーよ馬鹿

27: 2019/03/15(金) 05:54:41.32 ID:AbAfQpxR0
>>21
栄養素がどういう働きしてるか調べてからレスしてな

22: 2019/03/15(金) 05:53:08.09 ID:J5xOqBrk0
>>18
晩飯に糖質食った方が寝つきが良くなるって筋トレユーチューバーが言ってた
嘘かほんとかは知らん

30: 2019/03/15(金) 05:55:21.72 ID:zQdTNKcsp
>>7
野菜のカロリー1000kcalと炭水化物の1000kcalが同じとでも?
糖質=炭水化物が人を太らせる
野菜とか食っても体脂肪にはならないし
たんぱく質も同様に太りにくい
油も単体なら体脂肪にはならない

33: 2019/03/15(金) 05:56:41.57 ID:Q5hK9+U10
>>30
食物繊維も炭水化物だけどあかんのか?

111: 2019/03/15(金) 06:27:34.52 ID:Fu8i+rW20
>>33
炭水化物−食物繊維=糖質や

8: 2019/03/15(金) 05:49:58.93 ID:Su9yV2EFp
月7.5kgペース?
体脂肪1kg は9*0.8*1000=7200kcal
7.5=54000kcal

マラソン42.195km完走=2400kcal

フルマラソン10本走っても到達しないけど

13: 2019/03/15(金) 05:51:20.92 ID:J5xOqBrk0
>>8
水分と筋肉も減るやろ
脂肪だけ15キロ落ちたわけがない

17: 2019/03/15(金) 05:52:12.25 ID:7L+FqKra0
>>8
月54000なら30日で1日1800
食事制限で1200、運動で600で余裕やん

28: 2019/03/15(金) 05:54:48.13 ID:hU516hgPa
>>8
42km走って2400kcalってのがまずありえん

31: 2019/03/15(金) 05:55:54.43 ID:ixduYVoSp
>>28
フルマラソン カロリーで検索

12: 2019/03/15(金) 05:51:15.12 ID:pGxRgosO
ちな筋トレもしとる

14: 2019/03/15(金) 05:51:45.50 ID:pGxRgosO
元がデブやと痩せやすいんやろたぶん

15: 2019/03/15(金) 05:51:54.71 ID:lAsYXrRcp
マジでどうやって痩せた?
知りたいんだけど
ダイエットしたい

16: 2019/03/15(金) 05:52:08.01 ID:/W+94J/Td
何モノ食うてんねん豚

19: 2019/03/15(金) 05:52:30.05 ID:D0ytr0/f0
おデブさんはやる気になればすぐ結果出るからやりがいあるわね

24: 2019/03/15(金) 05:53:44.20 ID:oieMnKyR0
60キロからがほんましんどい

26: 2019/03/15(金) 05:54:34.19 ID:Q5hK9+U10
>>24
身長いくつや

25: 2019/03/15(金) 05:54:12.80 ID:J5xOqBrk0
ワイも2ヶ月半で12キロ落としたことあったなあ
あのときは苦労したわ

32: 2019/03/15(金) 05:56:26.04 ID:ixduYVoSp
>>25
それすでにリバウンドした?

35: 2019/03/15(金) 05:56:58.89 ID:J5xOqBrk0
>>32
その頃よりさらに3キロ落とした

29: 2019/03/15(金) 05:55:10.02 ID:KRJMb2Xo0
食事制限で痩せるのは脳がバカになるぞ
引退したボクサーが言動おかしいのも過度なダイエットのせいや

38: 2019/03/15(金) 05:57:36.90 ID:J5xOqBrk0
>>29
どうみてもパンチドランカーやろ

41: 2019/03/15(金) 05:58:09.45 ID:GxSCe6DQ0
>>29
科学的根拠あるんか?
そもそもデブなパンピーがダイエットでやる食事制限と命削るボクサーの減量が同じわけないやろ

44: 2019/03/15(金) 05:59:33.25 ID:JTLIAgin0
>>29
引退したレスラーが頭おかしいのは?

46: 2019/03/15(金) 06:00:15.88 ID:0BSAcgYSp
>>29
ダイエットは運動1割、食事9割
no title


はい論破

マジでダイエットは食事制限じゃないと前に進まないよ
運動で痩せられるならスポーツ選手全員ガリガリになるやん
ダイエットにおいては食事が全て

120: 2019/03/15(金) 06:30:59.77 ID:T8QLzdbi0
>>46
ソースが糞すぎて草

129: 2019/03/15(金) 06:33:13.69 ID:10YvqcT+0
>>46
ダルビッシュが読んでそう

40: 2019/03/15(金) 05:58:09.07 ID:ixduYVoSp
みんな頑張ってるな
俺も腹筋が割れるくらいに体脂肪落としたい
夏まで4ヶ月あるからいけるはずなんだよな

43: 2019/03/15(金) 05:59:14.85 ID:J5xOqBrk0
>>40
残念ながら体脂肪落とすだけでは腹筋は浮かび上がってこん
腹筋を肥大化させないかん

42: 2019/03/15(金) 05:58:35.68 ID:AbAfQpxR0
断糖と糖質制限ごっちゃにしてるやつが多いからいつもダイエットスレは荒れる

47: 2019/03/15(金) 06:00:37.16 ID:qvGFUOMD0
ワイもダイエットしてるけど筋トレってどの程度やればええんや?

48: 2019/03/15(金) 06:01:25.81 ID:JTLIAgin0
>>47
筋肉痛が抜けたらやるを繰り返す

52: 2019/03/15(金) 06:02:53.84 ID:0BSAcgYSp
>>47
筋肉の量が基礎代謝量を決めてる
筋トレ自体の消費カロリーはほとんどない
筋トレで全身に筋肉をつけるのが目的
分かりやすく言うと毎日2箇所くらいでいいから筋肉痛になるくらいには追い込んだ方がいい
翌日は筋肉痛じゃない部位に変更

49: 2019/03/15(金) 06:01:41.26 ID:CAKbco4p0
ワイ今70キロやけど、55キロって2ヶ月でいける?

51: 2019/03/15(金) 06:02:19.27 ID:9d+HqMpOa
>>49
理論上いけるけど無理

53: 2019/03/15(金) 06:03:13.22 ID:J5xOqBrk0
>>49
急激なダイエットはやめた方がいい
目安としては月に体重の5%程度落としていけばいい

50: 2019/03/15(金) 06:02:01.95 ID:J5xOqBrk0
ワイはダイエットで15キロ落としたんやが腕周りは3cm太くなったわ
筋トレは正義

55: 2019/03/15(金) 06:04:09.38 ID:6/r5OyGb0
一昨年から1年かけて-40達成したで
今でもキープしとる

56: 2019/03/15(金) 06:04:31.07 ID:EHRAA7x3d
ウォーキングって意味ないんか?

58: 2019/03/15(金) 06:04:56.59 ID:J5xOqBrk0
>>56
意味あるでもちろん

61: 2019/03/15(金) 06:06:36.21 ID:CAKbco4p0
>>58
ふとももの肉落とすにはジョギングよりウォーキングのほうがええんか?

67: 2019/03/15(金) 06:08:05.39 ID:J5xOqBrk0
>>61
脂肪落とすには摂取カロリー<消費カロリーを維持せんなあかん
ウォーキングでも多少は筋肉つくから締まりのある脚にはなると思うで

70: 2019/03/15(金) 06:09:04.67 ID:AbAfQpxR0
>>61
部分痩せなどしない
脂肪落とすには食事制限しかない

71: 2019/03/15(金) 06:09:33.33 ID:0BSAcgYSp
>>61
体からどの部位の脂肪が落ちるかは運次第
動かした場所と、脂肪がなくなる部位は無関係
食事が足りてない状態で体を40分以上動かすと体脂肪が使われ始める

66: 2019/03/15(金) 06:07:24.91 ID:0BSAcgYSp
>>56
食事制限した上でのウォーキングは効果アップする
ウォーキング自体はわずかなんだけど日頃運動してない人からすると習慣付けた時にスピードが目に見えて違う

57: 2019/03/15(金) 06:04:55.38 ID:/W+94J/Td
豚多すぎやろ
醜く肥え太るまでに何か思わんかったんかデブ

60: 2019/03/15(金) 06:06:34.43 ID:kNWWwfmy0
ワイ3桁あるけど痩せる気ないで

73: 2019/03/15(金) 06:09:50.02 ID:vCHAJkVv0
毎日平均で6000歩以上は歩いてるんやけどこれって運動量としてどうなん?
多い日は10000歩余裕で越えるけど少ない日は2000もいかない

74: 2019/03/15(金) 06:10:53.11 ID:J5xOqBrk0
>>73
十分やろ

76: 2019/03/15(金) 06:12:51.05 ID:vCHAJkVv0
>>74
そうなんかやっぱ食事制限やな
もう2年近くこの歩数で生活してんのに太っていくだけやわ

79: 2019/03/15(金) 06:13:37.89 ID:J5xOqBrk0
>>76
そら食いまくってたら太るわ
食事の見直しが1番大切

81: 2019/03/15(金) 06:14:24.32 ID:vCHAJkVv0
>>79
せやな
ストレス溜まるとついお菓子とか食ってしまうからいかんわ

84: 2019/03/15(金) 06:15:41.44 ID:J5xOqBrk0
>>81
お菓子はお菓子でもプロテインバー食った方がまだマシや

75: 2019/03/15(金) 06:11:46.08 ID:Fe4TsHzF0
ウォーキングと食事制限で痩せるわ

77: 2019/03/15(金) 06:12:57.40 ID:J5xOqBrk0
ワイはウォーキングと食事制限で痩せた
筋トレ始めたのは既に10キロ以上体重落としてからやな

78: 2019/03/15(金) 06:13:20.09 ID:Fe4TsHzF0
筋トレきらいやねんなぁ

82: 2019/03/15(金) 06:14:30.33 ID:Fe4TsHzF0
食事制限が一番辛いんだよな。
良くできてるわ

86: 2019/03/15(金) 06:17:24.43 ID:0BSAcgYSp
>>82
食事制限した時しか体脂肪は使われないからやるっきゃない
食事を十分に取ってるうちはそのエネルギーを使う

83: 2019/03/15(金) 06:14:41.93 ID:ccGeKqRa0
まず筋トレやぞ
有酸素は補助やと思え

89: 2019/03/15(金) 06:18:13.38 ID:p+UnszuMH
ワイも炭水化物抜いたら1週間で3kg痩せたわ
普通にジム行って筋トレもやってる

90: 2019/03/15(金) 06:19:14.79 ID:Fe4TsHzF0
結局毎日体重図って食わないでウォーキングするのが痩せるんよな。後はどれだけ続けられるか

94: 2019/03/15(金) 06:20:20.68 ID:J5xOqBrk0
>>90
食わないダイエットとか論外やぞ
せめて基礎代謝量分は食った方がいい

98: 2019/03/15(金) 06:22:42.48 ID:3HPFmMoNd
ダイエット食ゆでたまごがコスパ最強やわ
殻剥くのがめんどいが

101: 2019/03/15(金) 06:25:14.88 ID:fCUFk1pN0
ワイもダイエット中や
炭水化物ダイエットは不健康云々よりガチでリバウンドするから気を付けろよワイはそれで二度目のダイエットや
最低でも毎日糖質130gは取るようにしてお菓子抜いただけで10kg痩せたしワイ

102: 2019/03/15(金) 06:25:39.14 ID:0BSAcgYSp
あとは睡眠が大事だよな
空腹での8〜9時間睡眠が体脂肪を落とす

155: 2019/03/15(金) 06:44:53.12 ID:Fe4TsHzF0
>>102
これや。
睡眠が大事やね。
早寝早起きだとなお良い

106: 2019/03/15(金) 06:26:33.48 ID:mbR0qnExa
ダイエット中のワイの昨日の晩飯が焼き鳥と唐揚げなんやけど、これどうなん?

113: 2019/03/15(金) 06:28:45.36 ID:0BSAcgYSp
>>106
唐揚げの周りの衣がやばそう
それ以外はたんぱく質だからいいね
ケンタッキーばかり食ってたボディビルダーがむちゃくちゃ太ったって言ってたから油吸ってる衣はやばいはず

107: 2019/03/15(金) 06:26:35.25 ID:rt5xoyYAd
今はじめて1ヶ月半くらいだけど6kg落ちてそこから落ちなくなったわ
どうすりゃいいもんか

121: 2019/03/15(金) 06:31:17.00 ID:0BSAcgYSp
>>107
そのまま続けてれば大丈夫
また落ち始める
そこで食うとリバウンドって現象が起きる
数字動かしたいなら筋トレとかウォーキングで脳にスイッチ入れた方がいいかも

128: 2019/03/15(金) 06:33:09.72 ID:VVaXbzw1d
>>121
サンガツ
信じてそのまま続けるわ

108: 2019/03/15(金) 06:26:37.85 ID:fCUFk1pN0
炭水化物を抜くと代謝がものすごく悪くなるから食事を戻したときの反動がやべーんや
理想は最低限の糖質(できれば低GI値)は取って筋トレして代謝を維持できれば太りにくくなる

109: 2019/03/15(金) 06:26:58.05 ID:T8QLzdbi0
毎日皮なし鶏胸肉と白身魚だけ食う生活にしたら痩せるで

112: 2019/03/15(金) 06:28:45.11 ID:nyRAj0Emd
昼は米もそばも食っていいんよな?
夜はサラダとかにしてるんやけど

114: 2019/03/15(金) 06:29:12.54 ID:T8QLzdbi0
筋トレより有酸素運動のが時間取られるししんどさも上なのに
スクワットはクソ辛いけど

筋トレ嫌いなやつって何者なんや

115: 2019/03/15(金) 06:30:14.65 ID:MUebDRcH0
生涯リバウンドの恐怖と戦うんやで

117: 2019/03/15(金) 06:30:26.04 ID:p+UnszuMH
今日は脚トレの日やからスクワットやるで

118: 2019/03/15(金) 06:30:38.88 ID:ZcTCRSUfd
なぁワイは炭水化物とタンパク質と脂質をどんな割合でとったらええんや?
脂肪より筋肉落としたい
脂肪も落ちてもええけど筋肉落としたいんや
自信ニキ頼む

122: 2019/03/15(金) 06:31:37.68 ID:AbAfQpxR0
>>118
筋肉落としたいなら絶食

131: 2019/03/15(金) 06:33:34.63 ID:ZcTCRSUfd
>>122
無理や
>>123
脂質多めか?
カロリー的に量ほとんど食えへんってことか?

136: 2019/03/15(金) 06:34:41.25 ID:T8QLzdbi0
>>131
絶食で生きるのに必要なくらい食うのが一番ええけど

無理なら高脂質中糖質低タンパクやろな

140: 2019/03/15(金) 06:36:09.05 ID:ZcTCRSUfd
>>136
ワイ聞きかじりやけど糖質不足すると筋肉溶かしてエネルギー作るって聞いたんやが
低糖質の方がええんとちゃうのか?

145: 2019/03/15(金) 06:37:40.09 ID:T8QLzdbi0
>>140
糖質よりタンパク質のが重要やで
両方ないとあかん
タンパク質制限なんて筋肉ゴリゴリ落ちるわカロリー制限の効率も悪いわで論外すぎて存在しないんやで

150: 2019/03/15(金) 06:39:40.45 ID:ZcTCRSUfd
>>145
サンガツ!!
自信ニキ頼りになるわ
今まで低糖質やったけど中糖質でタンパク質意識してみる

151: 2019/03/15(金) 06:40:31.96 ID:T8QLzdbi0
>>150
もちろん糖質も低いほうがええで
つーか全部低いほうがええ
絶食に近ければ近いほどええ
その中で強いて言うなら脂質食えって話や

152: 2019/03/15(金) 06:41:27.02 ID:ZcTCRSUfd
>>151
わかったで
やってみる

123: 2019/03/15(金) 06:32:01.89 ID:T8QLzdbi0
>>118
筋肉落としたいとかドMか?

それなら糖質制限タンパク質制限やな

125: 2019/03/15(金) 06:32:12.86 ID:J5xOqBrk0
>>118
節子
それ筋肉ちゃう
脂肪や

133: 2019/03/15(金) 06:34:09.27 ID:ZcTCRSUfd
>>125
いや特別筋肉ついてるわけちゃうねん
もうほんま筋肉要らんねん
そういう食事法あるんか?

134: 2019/03/15(金) 06:34:30.14 ID:J5xOqBrk0
>>133
なんで筋肉いらんねん
教えてくれ

137: 2019/03/15(金) 06:35:10.95 ID:ZcTCRSUfd
>>134
女装するのに邪魔やからや
せやから平均的な男以下になりたいんや
女さん並みに落としたいとは言わん

138: 2019/03/15(金) 06:35:42.60 ID:J5xOqBrk0
>>137
バルクアップして女装したらええやん
昔のぷろたんみたいに

142: 2019/03/15(金) 06:36:34.03 ID:ZcTCRSUfd
>>138
ダメや

144: 2019/03/15(金) 06:37:24.28 ID:0BSAcgYSp
>>133
筋肉は使わなければ勝手に落ちていく
その人が生きるのに必要な筋肉量を脳が決める
筋力使わないのに筋肉残しておくと無駄にエネルギー使うから燃費が悪い
生命体としてはクソ
筋肉を落とすよう脳が指示を出す

127: 2019/03/15(金) 06:33:00.81 ID:NCdDBgNJ0
リバウンド不可避定期

130: 2019/03/15(金) 06:33:23.14 ID:0BSAcgYSp
車に例えると

筋肉ある人=スポーツカー=燃費悪い=痩せやすい

筋肉ない人=エコカー=燃費良い=食事制限してもあまり痩せない

132: 2019/03/15(金) 06:34:00.66 ID:nccos3PD0
ワイも1月から食事制限してようやく7kgマイナスや
70kg代は目の前や

149: 2019/03/15(金) 06:39:38.79 ID:CgDEJXLw0
あんまり数値に拘るのもよくないな
毎日体重測っても病むだけや

153: 2019/03/15(金) 06:41:30.09 ID:HOic7Z3y0
昼飯食うのやめたらいい

154: 2019/03/15(金) 06:43:38.43 ID:0BSAcgYSp
これだけみんな知識あるのにゴールできなかったり、途中で止まるもんな
人間の食欲ってすごいわ












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