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1: 2019/03/01(金) 12:04:32.41 ID:x76yMBdw0● BE:448218991-PLT(14145)
sssp://img.5ch.net/ico/aroeri-na32.gif
平日の睡眠不足を週末に補う、いわゆる「寝だめ」の効果について、アメリカの研究チームが実験して
調べたところ、睡眠不足を十分補えず、効果がないことが分かったとしていて、ふだんから
1日7時間の睡眠をとるよう勧めています。

この研究は、アメリカのコロラド大学の研究チームが28日、科学雑誌「カレント・バイオロジー」に
発表しました。

研究チームは、18歳から39歳までの肥満ではない男女36人を、9時間の睡眠時間をとるグループ、
5時間しか寝ないグループ、それに平日は5時間寝て、週末の2日間好きなだけ寝てもよい
「寝だめ」をするグループに分けて、9日間、観察しました。

その結果、「寝だめ」をするグループの人たちの睡眠時間は、週末に好きなだけ寝てもよいとは
言うものの、1日あたり1時間程度しか増えませんでした。

その一方で平日には眠りに就く時間が遅れ、睡眠不足を十分、補えないことがわかりました。

また、「寝だめ」をする人たちは、日中起きている時間が多いことから、間食が増え、最大で体重が
1.3キロ増加したほか、糖尿病のリスクも高くなるなど、かえって悪影響があると指摘しています。

研究チームでは、この研究結果から、寝だめには効果がないことが分かったとしていて
「テレビやスマホを見る時間を減らし、ふだんから少なくとも1日7時間の睡眠をとるべきだ」
と勧めています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190301/k10011832331000.html


2: 2019/03/01(金) 12:05:21.88 ID:FSHv8cX+0
はい

5: 2019/03/01(金) 12:09:29.74 ID:1DOlVnDy0
スマホやめれば解決

6: 2019/03/01(金) 12:10:33.14 ID:Z9hgYv6U0
昼寝とか合わせて一日合計で7時間になれば
いいんだろ

8: 2019/03/01(金) 12:12:23.17 ID:Dlnt4mgU0
寝溜めとか絶対無理だわ
6時間は寝ることにしてる

9: 2019/03/01(金) 12:13:33.15 ID:SBv3tMjO0
疲れまくってるから寝まくるわけで
寝だめしてるわけじゃないんだよなぁ

10: 2019/03/01(金) 12:15:19.69 ID:Y/NvuSUU0
貯金はできないけど借金を返すことはできるだろ
休日の睡眠を寝溜めと決めつけるのは表現としておかしい

11: 2019/03/01(金) 12:15:30.11 ID:8E+VA1Nh0
体内リズム狂うと自律神経もおかしくなって厄介になる。
多少眠くても休日も平日と同じ時間に起きたほうがいい。

14: 2019/03/01(金) 12:17:33.52 ID:XusJzDJj0
飯も食ったので二時間休憩します〜
寝よ寝よ

15: 2019/03/01(金) 12:19:33.55 ID:yBZSHpD50
休日は寝溜めじゃなく一括返済じゃ

16: 2019/03/01(金) 12:20:25.01 ID:dfZWPwd80
休日でも朝5時半には目が覚めてしまう。

19: 2019/03/01(金) 12:22:46.00 ID:uqICaFDs0
休日は昼間眠くなったら寝れるのが幸せなんじゃん

20: 2019/03/01(金) 12:23:29.29 ID:r9ruafdb0
疲れてんだよ好きに寝かせろ

21: 2019/03/01(金) 12:24:13.86 ID:BFXeHzZz0
休みになるとスッと起きれるw

23: 2019/03/01(金) 12:25:40.10 ID:EKYc9EgC0
脳には5,6時間睡眠が良いって聞いたことはあるけどな
食べて直ぐ寝るほうが肥満になりそうに思うけど

24: 2019/03/01(金) 12:27:48.03 ID:CBu2oBmq0
効果があるとかないとかじゃない
ただただ寝てしまう

26: 2019/03/01(金) 12:29:40.75 ID:ffMCbxhV0
>>24
ただ眠たくなるの

25: 2019/03/01(金) 12:28:32.54 ID:QCeK+N9z0
いつも1時とか2時頃目が覚めて寝られないけど病気じゃないよな?

28: 2019/03/01(金) 12:30:18.86 ID:qcRvLzFi0
>>25
酒飲むと
なる

30: 2019/03/01(金) 12:36:26.63 ID:fv0N8Vpz0
起きたくても目が開かない

31: 2019/03/01(金) 12:38:16.06 ID:7T4d/SOt0
心が折れそうな時は大体寝不足

34: 2019/03/01(金) 12:40:14.19 ID:EoEv12jb0
いつも朝後悔して目が覚める、もっと寝たいのに早く寝れば良かったと、でも毎日夜ふかししてしまう

36: 2019/03/01(金) 12:41:14.97 ID:um6LOGDI0
でもデブで睡眠少ないやつ見ないね
大抵デブはよく食べよく寝てる

37: 2019/03/01(金) 12:42:40.60 ID:FNfeXcp+0
7時間も寝れるかよ
時間がもったいない

39: 2019/03/01(金) 12:44:11.64 ID:p6b0q9+20
毎日12時間は寝ている

41: 2019/03/01(金) 12:50:07.44 ID:ijGWRwTp0
規則正しい生活が一番だけど
もって生まれた体内時計の時間って
夜型昼型があるってな

42: 2019/03/01(金) 12:52:13.50 ID:+yLFsE+i0
勝手に目が覚めるんだよ

43: 2019/03/01(金) 12:56:33.53 ID:DaUhnLDk0
45時間寝れば充分

46: 2019/03/01(金) 13:09:24.53 ID:13OJCEQa0
昼寝するから短くても平気だわ

47: 2019/03/01(金) 13:12:54.95 ID:enFeLPh60
寝すぎると頭痛になる
治そうと鎮痛剤飲んでまた寝るループ

48: 2019/03/01(金) 13:19:24.96 ID:9MMh4TrJ0
8時間も寝ればリセットするみたいだし2日起きっぱなしな人間に進化すりゃええのにな

50: 2019/03/01(金) 13:22:41.19 ID:fBauaOBU0
寝だめと食いだめ出来たら誰しもが大金持ちになれる。

52: 2019/03/01(金) 13:26:06.45 ID:MmRDbxav0
人間の体内時計は25時間なんだぜ
体内時計が何か知らんけどムーで見た

61: 2019/03/01(金) 13:41:13.80 ID:g5nx2wFh0
>>52
ぐーたらしてたらそうなる
クタクタに疲れるまで活動してたら24時間でも長い

62: 2019/03/01(金) 13:41:27.19 ID:x+ChIRyF0
>>52
ムーは信憑性のあるソースなんだけど
25時間ってのはいい加減な試験結果に基づくガセだよ

63: 2019/03/01(金) 13:43:05.55 ID:ijGWRwTp0
>>62
えーそうなのか
わりと実体験に合致してるんだけどな

54: 2019/03/01(金) 13:30:21.72 ID:ibu3qBfj0
7時間寝るとなると23時30分には寝なきゃなんねぇじゃん…

55: 2019/03/01(金) 13:30:48.58 ID:A4CZZrfz0
>>54
22時には寝ろよ

59: 2019/03/01(金) 13:35:05.72 ID:ibu3qBfj0
>>55
子供じゃねぇんだわ!

57: 2019/03/01(金) 13:32:10.26 ID:/RDAF2M90
禿げてる人は睡眠不足多いやん

60: 2019/03/01(金) 13:36:45.38 ID:ijGWRwTp0
>>57
ハゲとチビは遺伝だから何やっても抗えないよ

64: 2019/03/01(金) 13:43:55.69 ID:/GWdg5g20
長く寝ると次の日眠れん

38: 2019/03/01(金) 12:43:06.78 ID:inkMxmwQ0
貯めてるんじゃなくて返済してるんだよ













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引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1551409472/