ryjtykyi




1: 2019/01/31(木) 21:24:29.460 ID:bitY48GI0
1ヶ月で1.3キロ減

こんなもんなの?


2: 2019/01/31(木) 21:24:59.349 ID:bKtXJ75G0
デブなら一週間で5はいける

3: 2019/01/31(木) 21:25:02.826 ID:n/rQL4nN0
やり方を間違えてますね

4: 2019/01/31(木) 21:25:23.171 ID:bitY48GI0
運動の仕方があかんのかな?

5: 2019/01/31(木) 21:25:48.152 ID:OuKApbk60
デブは1ヶ月5kgとか余裕だぞ

7: 2019/01/31(木) 21:26:25.961 ID:bitY48GI0
>>5
まじかよ

6: 2019/01/31(木) 21:26:21.027 ID:GKnsMo1Dp
運動だけ?食事制限とかもしてるの?

10: 2019/01/31(木) 21:26:44.584 ID:bitY48GI0
>>6
運動だけかな
食事制限はあんまりしてない

13: 2019/01/31(木) 21:27:33.559 ID:GKnsMo1Dp
>>10
いつも何食べてる?
手っ取り早く痩せたいなら糖質制限もいいと思うよ

15: 2019/01/31(木) 21:28:21.797 ID:bitY48GI0
>>13
基本和食が多い
間食が多いのがあかんのやろな

22: 2019/01/31(木) 21:30:09.388 ID:GKnsMo1Dp
>>15
和食いいね
間食減らしてけば大丈夫だよ痩せる痩せる

8: 2019/01/31(木) 21:26:30.736 ID:r9o28PEi0
何したか知らんけどそんなんもんじゃないの

健康維持を前提とするなら週1kg位までは減らしても支障は出ないらしいけど

9: 2019/01/31(木) 21:26:43.769 ID:AtIjJG1o0
ワイガチスポーツ182cm80kg体脂肪16パーからやめて120kg30ぱーから90kg25パーだがひとつきで10kgはデフォだよ

11: 2019/01/31(木) 21:26:53.827 ID:MCWN1Sv7D
元は何キロなんだ

14: 2019/01/31(木) 21:27:39.112 ID:bitY48GI0
86.7→85.4になった
身長は184

20: 2019/01/31(木) 21:29:39.999 ID:AtIjJG1o0
>>14
体脂肪率は?タッパあるからそのくらい普通の体重だぞ

21: 2019/01/31(木) 21:30:08.739 ID:bitY48GI0
>>20
けっこう前に計ったときは19%くらいやったな

23: 2019/01/31(木) 21:30:42.406 ID:AtIjJG1o0
>>21
ムッキムキだぞそれwwマジでアスリートレベル

16: 2019/01/31(木) 21:28:26.188 ID:rxwVUO9/0
運動不足もあるけど大体食ったから太ってんだよ減らせ

19: 2019/01/31(木) 21:29:37.399 ID:Ob9i69REa
>>16
デブの食欲は性欲と同じで自力で押さえることはできんぞ

17: 2019/01/31(木) 21:29:13.805 ID:UPWv2P9z0
そっから等比級数的に減ってくよたぶん

18: 2019/01/31(木) 21:29:15.245 ID:kb6GOZXs0
飯2日に1回1合だけチャーハンにしろ
あとは毎日3回BCAAプロテイン
俺それで3ヶ月で30kg落とした

28: 2019/01/31(木) 21:33:42.376 ID:aNRDhHty0
>>18みたいな極端な事をしたら毛が抜け落ちます

31: 2019/01/31(木) 21:36:11.740 ID:kb6GOZXs0
>>28
全然ふっさふさだわ

37: 2019/01/31(木) 21:39:53.744 ID:aNRDhHty0
>>31
そんなストイックなの誰も真似できない
気合いがすごすぎる

24: 2019/01/31(木) 21:31:05.335 ID:aNRDhHty0
カロリー管理が全てだよ
最初は運動なんかしなくて良い
一日1900キロカロリー以上飲み食いするな
10日目あたりから確実に痩せていくから。

29: 2019/01/31(木) 21:35:05.083 ID:AtIjJG1o0
>>24
いやいや180cm80kg体脂肪19パーで1900kcalとか無理ゲー過ぎるよタンパク質多めに4000kcalは維持にかかる

36: 2019/01/31(木) 21:38:36.165 ID:aNRDhHty0
>>29
なんだ くそデブのダイエットではなく、ムキムキ逆三角形がもっと絞りたいって話か…

25: 2019/01/31(木) 21:31:07.589 ID:mTyarGGg0
炭水化物を喰うな
カロリーが表示されてるもの以外喰うな
一日三食喰わないといけないという固定観念を捨てろ
腹減ったら納豆喰え
歩け、8時だろうが14時だろうが23時だろうが3時だろうが思い立ったら歩け

26: 2019/01/31(木) 21:31:45.547 ID:bitY48GI0
今は週3の筋トレとランニングしてる
昨日も10キロ走った

27: 2019/01/31(木) 21:33:03.246 ID:bitY48GI0
腹が出てるのよね

30: 2019/01/31(木) 21:35:41.015 ID:mM8JHyXJ0
糞デブってあったから3桁と思ったら2桁で身長−100くらいで拍子抜けた

32: 2019/01/31(木) 21:37:03.971 ID:bitY48GI0
炭水化物少なめにして夜8時以降は何も食べないようにしたらいい?

33: 2019/01/31(木) 21:37:42.503 ID:yBn3N9tW0
10km走れる時点で体力そこそこあるな
でもダイエットは9割食事だから飯減らさないと痩せないぞ
運動しなくても飯減らせば痩せる

35: 2019/01/31(木) 21:38:33.612 ID:bitY48GI0
やっぱ食事管理か

38: 2019/01/31(木) 21:40:21.503 ID:YRUD0PzG0
今月350kmランニングした俺、無事増量

39: 2019/01/31(木) 21:41:03.804 ID:bitY48GI0
>>38
脚に筋肉ついたからか?

43: 2019/01/31(木) 21:42:34.221 ID:YRUD0PzG0
>>39
食欲がありすぎるから

40: 2019/01/31(木) 21:41:03.877 ID:mTyarGGg0
基礎代謝より摂取カロリーが少なかったら
痩せるべくして痩せる

糖と脂肪は毒物と認識して忌み嫌え
塩分は、気にしなくていい

41: 2019/01/31(木) 21:42:00.493 ID:Ljdnqn2sa
運動なんて要らん
飯減らせばいいだけ
そして少ない飯をダイエットだと思わないこと
一生この食生活で生きていくと心に刻み込む

44: 2019/01/31(木) 21:44:23.835 ID:HGrnxhRF0
91kgから63kgまで痩せた

今はリバウンドして70弱くらい

42: 2019/01/31(木) 21:42:12.875 ID:u4qn9Tta0
1kgとか誤差













1001: 以下おすすめ記事をお送りします

new_f6b3e24a
【画像】セクシー女優・希美まゆさん(29)とファンのボウリング大会&新年会が開かれる

【衝撃】女性警察官さん、とんでもない所で働いてしまうwwww

【わかる】「ちょいブスだが胸が大きいっていうのが一番丁度いい」←これ

主人公「ハァハァ…拷問には屈しない」拷問官「主人公さんは、娘さんがいらっしゃる」主人公「!?」

【悲報】ローソン社長の息子が反抗期、Tカードを見せびらかしながら「ファミチキうめぇ〜w」と社長を煽るwwwwww

【かわいそう】『パパ活』を「男性と飯食うだけでお金もらえる」と思っていた女さんの末路・・・

【酷いな…】韓国人「これ旭日旗ィ!!撤去しろ撤去ぉおお!!」アメリカの学校「ヒェッ…分かったンゴ…」アメリカ人「は?撤去したらアカンやろ」

メルカリにて俺「相場1万円か……9000円で出品しとこ」メルカリの民「5000円なら即決で買いますが?」

クレジットカード注文したら利用可能枠が10万円だったんだが

ワイ既婚者、嫁が作った家庭内のルールが厳しすぎて泣く

【悲報】ワイ、この車を買うも死ぬほどバカにされ納車前にもかかわらず萎える(※画像あり)

紫式部が清少納言のことをボロクソに書いていた部分を現代語訳にした結果・・・・

【ガチ】JKさん、修学旅行でクラスの男子にオカズを提供してしまう・・・(画像あり)

ヤンキー女に「黒髪にした方が可愛いと思うよ」って言ったら・・・

このハム太郎が狂気すぎるwwwww(※動画あり)

【悲報】カードゲーマー、マナーが悪すぎてカードショップから注意の張り紙を貼られてしまう(画像あり)

LCC「え?その半額以下の運賃でいけますけど…(キョトン)」大手航空会社「!????」 

【クッソワロタw】『お菓子の箱で作品作る人』に憧れて自分も作ってみたら化け物産まれたwww(画像あり)

【画像】イケメン陽キャな俺が美少女フィギュアを買った理由に一同驚愕、涙が止まらない

会社の先輩の女の子(44)と飲んだ後ホテルに行ったら・・・(※画像あり)

【これは酷い…】目が見えない女性「中央列取れたしコンサート楽しみ」スタッフ「目が見えんのか。一番後ろに回したろ」








引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1548937469/