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1: 2019/01/22(火)19:18:51 ID:U4k
やっぱダンベルとか買わなアカンの?


2: 2019/01/22(火)19:19:53 ID:BZu
ジム行かないなら買わないと

3: 2019/01/22(火)19:20:10 ID:U4k
>>2
やっぱ自重は効果ないん?

8: 2019/01/22(火)19:22:03 ID:BZu
>>3
筋肉って追い込まないと大きくならないから
自重だと初心者だと追い込みづらいんや

7: 2019/01/22(火)19:21:42 ID:wS0
筋肉を肥大化させたいなら自重じゃ足らん
反復とかで筋肉強度上げるだけなら自重で十分

10: 2019/01/22(火)19:22:38 ID:lWC
どこ目指したいんや

13: 2019/01/22(火)19:23:55 ID:lWC
細マッチョぐらいなら自重でもいけるやろ

14: 2019/01/22(火)19:24:32 ID:U4k
あーでも腕は太くしたいンゴ

15: 2019/01/22(火)19:25:14 ID:5Gb
細マッチョならジム行かなくてもなれるやろ

16: 2019/01/22(火)19:26:02 ID:pDL
腕立てスクワット懸垂だけ出来れば十分やで

18: 2019/01/22(火)19:26:45 ID:hMV
腕立て100回するくらいならベンチプレスで負荷かけた方がええって感じ

19: 2019/01/22(火)19:27:32 ID:U4k
ペンチって器具買えるんか?

21: 2019/01/22(火)19:28:12 ID:55h
細マッチョとかいうガリガリで筋肉浮き出てるだけの存在

24: 2019/01/22(火)19:28:43 ID:BZu
ちょっと器具あったほうがやる気出るからインクラインベンチと
ダンベルぐらい揃えれば

25: 2019/01/22(火)19:28:59 ID:U4k
>>24
そうさせてもらうわ

27: 2019/01/22(火)19:29:13 ID:CFD
思ったんやけど腕立てのバーみたいなの買えば実質自重でのベンチみたいなもんちゃうか?

30: 2019/01/22(火)19:30:50 ID:pDL
腕立てバーは負荷増えるけどどっちかと言えば手首の負担軽減が目的やね

38: 2019/01/22(火)19:33:26 ID:CFD
>>30
あれ限界まで下げる奴ちゃうんかはえ〜

32: 2019/01/22(火)19:31:12 ID:RK6
別に自重でええ

33: 2019/01/22(火)19:31:36 ID:lWC
ワイもダンベル買おうかな
パソコンの前で動画見てる時間多いし

34: 2019/01/22(火)19:31:55 ID:g93
筋トレのやり方って考えるの難しいよな

36: 2019/01/22(火)19:32:30 ID:xIb
なんか頑張って三回出来るくらいがいいって聞いたことがある
聞いたことあるだけや

37: 2019/01/22(火)19:33:08 ID:Huf
>>36
神経系はその位でもええけど肥大は8〜12回位がええと思うで

39: 2019/01/22(火)19:33:38 ID:xIb
>>37
神経系ってなんかわからんけど神経鍛えられるんか?

43: 2019/01/22(火)19:35:46 ID:gAh
ワイ腕立てばっかりマン,
14回位で限界が来るフォームが出来るようになる

45: 2019/01/22(火)19:36:28 ID:CFD
あとタオルとか飲み物置いてるヤツ
人のだから誰もどかせないし戻ってきても気にせずずっとベンチやってるしホンマクソ
あのマッチョ集団ジム勧めるくせにベンチさせる気無いんだよな

46: 2019/01/22(火)19:36:37 ID:Huf
ジムの当たり外れは本当あるわ
都市部ならともかく1つしかジムないエリアで外れたらもうどうしようもない

47: 2019/01/22(火)19:37:56 ID:Huf
空いてるマシンで今日もトレーニングや……

49: 2019/01/22(火)19:38:42 ID:ZHx
閑静な住宅街の中にあるジムは穴場でええで

50: 2019/01/22(火)19:38:50 ID:7pl
効率は悪いやろな

52: 2019/01/22(火)19:40:22 ID:lWC
さっきからダンベル見てるんだけどお勧めのダンベルある?
安いやつで

54: 2019/01/22(火)19:40:47 ID:U4k
>>52
ワイも知りたい

56: 2019/01/22(火)19:41:59 ID:CFD
細マッチョ目指すならルームランナーかエアロバイクやで
ダンベルよりスクワットの方が重要
ダンベルもいるけど細マッチョから離れるで

57: 2019/01/22(火)19:44:33 ID:U4k
可変式ダンベル高すぎて草

58: 2019/01/22(火)19:45:12 ID:Huf
>>57
普通のなら1万ちょいやろ

62: 2019/01/22(火)19:47:29 ID:k8I
自衛隊は細マッチョ?
ビリーズブートキャンプみたいなんになりたい

63: 2019/01/22(火)19:47:34 ID:Pxb
マジで筋トレ界隈詳しく知りたいわ
自重いうても全くの器具なしじゃでかくならんのやろ?
どのくらい揃えたらええんやろ

65: 2019/01/22(火)19:49:29 ID:k8I
ワイは心臓病やから筋トレ慎重にやらないと
ジムならそういうメニュー組めるやろか

66: 2019/01/22(火)19:49:48 ID:0Wg
ちな自称細マッチョやけどベンチ100kgでセット組める程度や

68: 2019/01/22(火)19:50:22 ID:Huf
>>66
ほら、細マッチョのボーダー上げるマンが来た来た

69: 2019/01/22(火)19:50:47 ID:U4k
心臓病なのに筋トレする理由

78: 2019/01/22(火)19:55:58 ID:k8I
>>69
筋肉が心臓の動きを助ける
基礎代謝の向上

79: 2019/01/22(火)19:57:11 ID:U4k
心臓病になる前に筋トレすりゃよかったな

109: 2019/01/22(火)20:22:00 ID:k8I
>>79
せわな

86: 2019/01/22(火)20:01:21 ID:gKZ
低負荷でもやりまくれば筋肥大するってのが最近の定説やぞ

93: 2019/01/22(火)20:08:48 ID:F5S
胸筋は自重じゃなかなかつかなそうやな

94: 2019/01/22(火)20:09:23 ID:xIb
胸筋って自重なら懸垂とかか?

96: 2019/01/22(火)20:10:13 ID:gKZ
懸垂で胸筋使うってお前の体はどういう構造をしてるんだ

102: 2019/01/22(火)20:15:40 ID:xIb
>>96
お腹と背中がくっついてるで

106: 2019/01/22(火)20:19:55 ID:gKZ
素人はプロテインとかサプリに手を出す前に普通に食事の量増やした方が効果的だし健全だぞ
プロテインって肝臓に悪いし

107: 2019/01/22(火)20:21:45 ID:Huf
>>106
肝臓に悪くなる程プロテイン飲める素人もそうおらんやろ
屁がやばくなるわ

111: 2019/01/22(火)20:22:51 ID:CFD
プロテインは屁が臭くなるし出まくる

112: 2019/01/22(火)20:23:37 ID:Huf
>>111
トレーニング満足にできた日はそんなに臭くならんのやけどやっぱ筋肉の修復に使われとるんか?

117: 2019/01/22(火)20:31:16 ID:F5S
体脂肪率はさほど増えなくてええからミイラ体型をなんとかしたいンゴねぇ

64: 2019/01/22(火)19:48:33 ID:pDL
デカくしたいなら大人しくジム行った方がええで













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引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1548152331/