1




1: 2019/01/08(火) 21:25:37.40 ID:yHT6hSDL0
ちな晩飯は18時に食べたで


2: 2019/01/08(火) 21:25:48.81 ID:Ouai0YQVa
腹筋する

6: 2019/01/08(火) 21:26:07.52 ID:yHT6hSDL0
>>2
余計腹へらへんか?

15: 2019/01/08(火) 21:27:02.01 ID:Ouai0YQVa
>>6
脂肪をエネルギーに利用するからすぐなんともならなくなる

18: 2019/01/08(火) 21:27:34.81 ID:yHT6hSDL0
>>15
ほー

23: 2019/01/08(火) 21:28:11.51 ID:gcA8ZWAQ0
>>15
ええな

42: 2019/01/08(火) 21:30:13.42 ID:Ouai0YQVa
>>18
>>23
あとは自転車もええぞ
初めはこんなん無理や思うかもしれへんけど自分のペースで漕ぎ続けてれば空腹感は消える

4: 2019/01/08(火) 21:26:03.61 ID:JSOXVmEE0
水がぶ飲み

7: 2019/01/08(火) 21:26:18.82 ID:yHT6hSDL0
>>4
寒いやんか

5: 2019/01/08(火) 21:26:05.55 ID:8y6TLOLW0
プロテイン飲む

9: 2019/01/08(火) 21:26:31.92 ID:yHT6hSDL0
>>5
プロテインないンゴ

12: 2019/01/08(火) 21:26:56.49 ID:jkbV65x50
コーラで腹を膨らませるんや

13: 2019/01/08(火) 21:26:58.27 ID:21FnFI/R0
運動すると血糖値が上がって空腹感が消える

22: 2019/01/08(火) 21:28:00.73 ID:yHT6hSDL0
>>13
運動寒いわ

14: 2019/01/08(火) 21:27:01.25 ID:riY/vUYH0
まず少食を体に慣れさせるんやで

16: 2019/01/08(火) 21:27:07.00 ID:ypJID2Lx0
あめちゃん

19: 2019/01/08(火) 21:27:34.92 ID:B/6ZM7IH0
ナッツがカロリー高くておすすめやで

20: 2019/01/08(火) 21:27:35.31 ID:IshGvinw0
寒天ゼリーみたいに原ん中で膨れるもん食うんやで

21: 2019/01/08(火) 21:27:42.01 ID:6TEAASLX0
納豆食べる

24: 2019/01/08(火) 21:28:11.75 ID:yHT6hSDL0
>>21
これなんでや?

45: 2019/01/08(火) 21:30:31.22 ID:6TEAASLX0
>>24
腹膨れるで
蛋白も多いしええんやで

52: 2019/01/08(火) 21:31:33.42 ID:yHT6hSDL0
>>45
納豆明日買い込むンゴ

26: 2019/01/08(火) 21:28:43.46 ID:J6wsHPjxd
>>21
米がほしくなって炊いてしまうぞ
ソースはワイ

72: 2019/01/08(火) 21:33:00.67 ID:20wt8dHB0
>>26

25: 2019/01/08(火) 21:28:17.92 ID:p7zv49uS0
炭酸水

27: 2019/01/08(火) 21:28:57.62 ID:yHT6hSDL0
>>25
何故かガス溜まりやすくなるんや
一時期やってて効果はあったで

131: 2019/01/08(火) 21:41:39.28 ID:p7zv49uS0
>>27
デメリットあるか?

135: 2019/01/08(火) 21:42:15.42 ID:yHT6hSDL0
>>131
職場で屁のような音出まくるからな

28: 2019/01/08(火) 21:28:58.02 ID:D6YYP+H50
ポテチくってるわ

ちな113きろ

29: 2019/01/08(火) 21:28:59.09 ID:twBQvqsFM
我慢せずに大根とか白菜とかもやしを食べてる
デブと貧乏人はまずコンビニで買い物する習慣をやめろ

30: 2019/01/08(火) 21:28:59.39 ID:CKkIljS10
水飲む
ガム噛む
豆腐食べる
寒天ゼリー食べる

31: 2019/01/08(火) 21:29:14.19 ID:JSOXVmEE0
タバコを吸う

32: 2019/01/08(火) 21:29:22.68 ID:Ouai0YQVa
ワイの1日
朝→プロテインで空腹感を解消
昼→豆腐一丁とコンビニのチキンサラダ
おやつ→鯖缶
夜→サラダとタンパク質中心と微量の炭水化物

試してみ

39: 2019/01/08(火) 21:30:03.68 ID:yHT6hSDL0
>>32
タンパクは主に何で摂るんや?

46: 2019/01/08(火) 21:30:46.74 ID:Ouai0YQVa
>>39
肉か魚を日替わり
少し足りないと思ったらゆで卵

59: 2019/01/08(火) 21:31:56.88 ID:yHT6hSDL0
>>46
卵好きやからそうするわ

77: 2019/01/08(火) 21:33:45.66 ID:Ouai0YQVa
>>59
あとは週一で炭水化物と甘い物の日を作るんや
それがないとそれらを求める体からのリクエストがとまらなくなる
ワイは日曜日だけつけ麺とかラーメンとかどか食いして甘い物をそれなりに食べてるで

82: 2019/01/08(火) 21:34:39.55 ID:yHT6hSDL0
>>77
それ一気に体重増えんのか?

90: 2019/01/08(火) 21:36:10.90 ID:Ouai0YQVa
>>82
全く問題ないで
そもそも太ってる人は意識しない所で悪い積み重ねをしてきたから今の体になってるんや
痩せるのに時間がかかるっていう人も多いけど痩せるのに時間がかかってるんやなくてそれだけの時間太ることを重ねてきただけなんや

34: 2019/01/08(火) 21:29:28.82 ID:XBvZyyzf0
小腹が空いたらスニッカーズ

35: 2019/01/08(火) 21:29:34.49 ID:d+lYUOLdd
普通に我慢しろや

36: 2019/01/08(火) 21:29:40.29 ID:IshGvinw0
ワカメみたいのもええで

37: 2019/01/08(火) 21:29:49.07 ID:9F3jMv+d0
そのためのプロテインやんけ
ガブ飲みしろ

47: 2019/01/08(火) 21:30:57.99 ID:yHT6hSDL0
>>37
腹減りすぎるとプロテイン飲んだ後勢いでなんか食ってしまうんや

62: 2019/01/08(火) 21:32:09.38 ID:BvrqviXhM
>>47
野菜かじれ

38: 2019/01/08(火) 21:29:50.99 ID:EoRiGD4kd
白湯

40: 2019/01/08(火) 21:30:10.42 ID:ZKajmh6NM
野菜で腹いっぱいにするんや

41: 2019/01/08(火) 21:30:11.02 ID:riY/vUYH0
プロテインのとりすぎは肝臓に悪いから気をつけて

43: 2019/01/08(火) 21:30:17.77 ID:RwtXJQX30
家にクイモン置かんことやな
あると食ってまうわ

53: 2019/01/08(火) 21:31:33.65 ID:Ljc+COBu0
>>43
これ
我慢出来ん奴は家に飯置いたらアカン

44: 2019/01/08(火) 21:30:21.99 ID:/RilW8ex0
お湯とか味噌汁とか

48: 2019/01/08(火) 21:31:00.48 ID:XmMOywF1a
蜜柑を食べるのがええで
腹減ったら間食に蜜柑
風邪も防げて一石二鳥や

54: 2019/01/08(火) 21:31:43.82 ID:BvrqviXhM
空腹に慣れさせれば余裕や
腹いっぱい食わない習慣で位袋も小さくなる

58: 2019/01/08(火) 21:31:53.35 ID:YFtLJqYlM
どうやったら耐えられるっていうのが間違いでそのまま耐えろ













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