Unknown-422




1: 2018/10/30(火) 15:31:46.84 ID:ZcLCijNV0
筋肉つけたいんだけど週2以上ジム通うのしんどい
週2じゃやっぱ筋肉付かないかな?


2: 2018/10/30(火) 15:32:02.94 ID:tEthUsdjd
メニュー次第

3: 2018/10/30(火) 15:32:22.52 ID:iCfaABIp0
家トレで十分やで

4: 2018/10/30(火) 15:32:22.82 ID:ZcLCijNV0
メニュー次第じゃいける感じ?

5: 2018/10/30(火) 15:32:32.20 ID:WNct0w8Na
行かない日に家で腕立てとスクワットやるだけや

6: 2018/10/30(火) 15:32:41.86 ID:tpetQE+Aa
着けられる
プールもやるといい

7: 2018/10/30(火) 15:32:53.42 ID:ZcLCijNV0
週4日とか無理ゲーだわ
仕事しんどいので土日と平日に1回ずつが限界

8: 2018/10/30(火) 15:32:55.13 ID:UHql0F8z0
走れ!歌え!轟け!
そして思いっきりシャウトや!!!!!

9: 2018/10/30(火) 15:33:08.51 ID:mVhIrLqB0
本気なら週2でもいけるやで

10: 2018/10/30(火) 15:33:30.45 ID:ZcLCijNV0
ネット見ると週4とか週5当たり前
最低週3とかばっかで萎える
二ートしか無理だろ

11: 2018/10/30(火) 15:33:49.82 ID:/2ue8UaVa
食事とメニュー次第ちゃうか
メニューも食事もクソやと週4回やっても無駄

12: 2018/10/30(火) 15:34:07.46 ID:gjObr+vs0
なんで付かないと思うのかわからん

13: 2018/10/30(火) 15:34:07.53 ID:ZcLCijNV0
週2でもガチればいけるって人
どうすればいいのか教えてクレメンス

14: 2018/10/30(火) 15:34:35.49 ID:ZcLCijNV0
上半身と下半身にわけて2回やればええの?

15: 2018/10/30(火) 15:35:09.50 ID:ZcLCijNV0
全身を週2回?

16: 2018/10/30(火) 15:35:28.72 ID:gjObr+vs0
全身

17: 2018/10/30(火) 15:35:40.25 ID:PKrdfqsYM
首太くしたいんやが

18: 2018/10/30(火) 15:35:41.43 ID:ZcLCijNV0
プロテイン注文したんや
誰か教えて・・・

19: 2018/10/30(火) 15:35:43.38 ID:5hkXge6k0
ジム→やすみ→家で軽くのローテーションで充分

25: 2018/10/30(火) 15:37:05.78 ID:ZcLCijNV0
>>19
家ではどうやるんや?
腕立て懸垂ぐらいしかできなくない?

39: 2018/10/30(火) 15:40:03.29 ID:P6LNWYc9a
>>25
家に懸垂バーあるんか?

43: 2018/10/30(火) 15:41:30.47 ID:ZcLCijNV0
>>39
ドアにぶら下がって懸垂とかできそうやねん
ガリやから壊れへんやろ

59: 2018/10/30(火) 15:47:46.56 ID:5hkXge6k0
>>25
ワイはダンベルあるから自重プラスダンベルやな

20: 2018/10/30(火) 15:35:48.51 ID:f7NIxhoGa
ちゃんと負荷かければ週2の1時間か2時間程度でも筋肉はつく
脂肪落とすとなるときついけど

21: 2018/10/30(火) 15:36:06.34 ID:NRhJ+nmvd
今やワイはサウナしか行ってない

22: 2018/10/30(火) 15:36:11.77 ID:5mo8uqX30
その程度で筋肉つけたいとか片腹痛いわ
毎日行け

23: 2018/10/30(火) 15:36:20.66 ID:ZcLCijNV0
全身を週2回なんやな了解やで
脚胸背中肩腕腹筋を3セットずつとかでええの?

24: 2018/10/30(火) 15:36:53.92 ID:nSZ3q2x0a
何目指しとるのか知らんけど筋肉はつくで

26: 2018/10/30(火) 15:37:28.36 ID:h2ShfZiVa
目指してるレベルが分からん

27: 2018/10/30(火) 15:37:48.29 ID:ZcLCijNV0
毎日行くとかニートか学生しか無理っしょ

29: 2018/10/30(火) 15:38:04.71 ID:PKrdfqsYM
あと肩幅も

30: 2018/10/30(火) 15:38:25.24 ID:ZcLCijNV0
なんJでそこそこいい身体って言われるぐらいを目指してるやで
ビルダーとかは鼻から無理やとわかってる

35: 2018/10/30(火) 15:39:25.25 ID:oq6ZgDdHd
>>30
なら食事制限も有酸素もいるぞ

31: 2018/10/30(火) 15:39:00.23 ID:p2tLbXxIp
胸筋肩三頭金
背筋二頭金
下半身

これで週3は欲しい

44: 2018/10/30(火) 15:42:26.46 ID:ZcLCijNV0
>>31
うーん
これなら平日に1回、土日に続けて2回はいかなあかんのか
しんどいけどやっぱ週3はいるんかなあ
詳しくありがとうやで

32: 2018/10/30(火) 15:39:02.36 ID:LyK/W2e7p
学生のうちに始めてれば良かったのに

33: 2018/10/30(火) 15:39:12.27 ID:ZcLCijNV0
とりあえずプロテインとビタミン剤かったけどこれでええんか?
マイプロテインってとこに注文したわ

34: 2018/10/30(火) 15:39:18.00 ID:0hmjcipq0
やり方ちゃんとすれば余裕でいける

36: 2018/10/30(火) 15:39:43.96 ID:nSZ3q2x0a
筋トレJ民なんてそれこそマウント取りたがりしかおらんのやからビルダーくらいまで鍛えんとそこそこええ身体なんて言ってもらえへんぞ

56: 2018/10/30(火) 15:46:19.42 ID:ZcLCijNV0
>>36
それなりでええねん
37みたいなのは無理やってわかるから
ベンチとか100kgぐらい上げてみたい

62: 2018/10/30(火) 15:48:57.74 ID:LyK/W2e7p
>>56
ベンチ100キロあげられる程度の体なんて大して鍛えてるように見えんわ

64: 2018/10/30(火) 15:49:42.23 ID:ijPg/ugcM
>>62
そんなん体重によるやんけ
100キロて常人の中じゃ怪力やぞ

65: 2018/10/30(火) 15:50:08.53 ID:ZcLCijNV0
>>62
え?まじで?
100kgとかめっちゃ重いんじゃない?
恵体のやつら何キロやってんだ?

74: 2018/10/30(火) 15:52:23.88 ID:6YcEZBqM0
>>65
ベンチは体重×1.5くらいでやっと中級者やで

82: 2018/10/30(火) 15:53:39.33 ID:oq6ZgDdHd
>>74
豚の中では中級やけど一般人の中では上位数%や
豚基準で考えることがおかしい

86: 2018/10/30(火) 15:54:39.12 ID:6YcEZBqM0
>>82
豚の中だと1.5なんて雑魚やろ

37: 2018/10/30(火) 15:39:48.29 ID:p2tLbXxIp
ちなワイの体
no title

41: 2018/10/30(火) 15:40:58.80 ID:ZcLCijNV0
>>37
なんやこれ
ほんまにこんなやつなんJにおるんか?
ガチ勢やんけ

38: 2018/10/30(火) 15:40:02.45 ID:ZcLCijNV0
学生時代ゲームしかしてなかったアラサーやで

40: 2018/10/30(火) 15:40:57.67 ID:3q8GdY0U0
痩せマッチョじゃなくてビー部体型みたいにしたいんやけど
どんなトレすればええの?

42: 2018/10/30(火) 15:41:27.75 ID:fjiL23Xb0
余裕だろ

46: 2018/10/30(火) 15:42:41.99 ID:dHpH2BiR0
ジムは週2でええけど、毎日家でアブローラーやればええやん
それだけでいい体になるよ

57: 2018/10/30(火) 15:46:24.53 ID:XhsQ34XZa
>>46
ワイまったくこれだが筋肉大きくなっていってるわ

60: 2018/10/30(火) 15:48:34.87 ID:ZcLCijNV0
>>57
アブローラーってころころ?
あれ毎日やっていいもんなん?
一回ジムで触ったら腹千切れそうになってんけど

67: 2018/10/30(火) 15:50:24.83 ID:XhsQ34XZa
>>60
腹筋ローラー、コロコロだな 腹と足は毎日でもいいとか聞いたけど2日に1回腹筋はコロコロだけやってるわ

48: 2018/10/30(火) 15:43:13.68 ID:ZcLCijNV0
ちなみに37みたいな身体になりたかったら何年ぐらいかかるん?
5年ぐらい?

50: 2018/10/30(火) 15:44:16.26 ID:ZcLCijNV0
何セットぐらいやればええの?
一種類を3セットじゃ足りない?

51: 2018/10/30(火) 15:44:30.10 ID:ijPg/ugcM
週二でええやん
ただジム行くんやからフリーウェイトとか使ってガッツリやったほうがええで

52: 2018/10/30(火) 15:45:00.26 ID:ZcLCijNV0
フリーウエイトってベンチやスクワット?
マシンは最初はいらない感じ?

53: 2018/10/30(火) 15:46:05.87 ID:qR4y3X8S0
なんや超回復とやら無視してやってええんか?

54: 2018/10/30(火) 15:46:07.70 ID:fjiL23Xb0
マシンでも普通に鍛えられるよ

63: 2018/10/30(火) 15:49:28.43 ID:ZcLCijNV0
>>54
なんか胸とかはマシンがいい感じなんやけど
やっぱ最後はベンチなんやな
デッドリフトとか腰壊れそうなんやけどやらなあかんのか?

55: 2018/10/30(火) 15:46:13.04 ID:ijPg/ugcM
最初はマシンからでもええやろうけど本格的にやるなら遅かれ早かれフリーウェイトやらなあかんし

58: 2018/10/30(火) 15:46:41.42 ID:388pwjP30
ジムのスタジオレッスンやれ

約一時間で全身鍛えられてええぞ

筋肉付くと同時に脂肪減るしデブからのスタートなら好都合やで

61: 2018/10/30(火) 15:48:45.06 ID:10Bzx7l90
2日は休めとか言われてるのにそんな週4とかいって意味あんの?

68: 2018/10/30(火) 15:50:53.53 ID:ZcLCijNV0
>>61
なんかネットだとジムジム休みジムジム休み休み
とか書いてあったで

75: 2018/10/30(火) 15:52:39.83 ID:XhsQ34XZa
>>68
上半身、下半身、休み、上半身、下半身、休み、休み
じゃないかな ワイんとこ土日行けないプランにしたからガチるならこうなる

91: 2018/10/30(火) 15:55:33.51 ID:10Bzx7l90
>>75
あーなるほどちゃうとこやんのね
どうなんやろね
部分的な疲労て交代で回復してくれるもんなん?

66: 2018/10/30(火) 15:50:13.35 ID:QX7wpdEAp
そもそも筋肉付ける目的は何?

72: 2018/10/30(火) 15:51:36.43 ID:ZcLCijNV0
>>66
アラサーで年取ってきたし身体ぐらいはちょっとはかっこよくなりたいねん

79: 2018/10/30(火) 15:53:25.57 ID:QX7wpdEAp
>>72
つまりモテたいって事?

88: 2018/10/30(火) 15:54:57.90 ID:ZcLCijNV0
>>79
もちろんモテたいけどそこまで期待してないわ
とりあえず自分で見てお、いい感じってぐらいにはなりたい

69: 2018/10/30(火) 15:50:54.59 ID:vLJyJ8gep
何でベンチ豚ってイキリが多いの

70: 2018/10/30(火) 15:51:01.75 ID:O5rl5cSFd
痩せてると筋トレしたとこで無駄って気づいたわ
プロテインと鶏肉食うとこから始めよかな













1001: 以下おすすめ記事をお送りします

new_f6b3e24a
さっき『すき家』で店員と喧嘩してきたんだがこれって俺が悪いの?

女子ちゃん「AEDの為でも、女子の服を脱がしたらセクハラになる」

百年後の若者「野獣先輩は低レベル時代に無双しただけ。今のリーグじゃ通用しない」

面接官「君、メールで『本日X時X分に貴社に"伺います"』って書いてたよね?」

【朗報】橋本環奈さん、谷間くっきりショット公開「色気がヤバい」悶絶の声殺到(※画像あり)

【かわいそう】『パパ活』を「男性と飯食うだけでお金もらえる」と思っていた女さんの末路・・・

【悲報】救急隊「部屋臭っさ!これもう亡くなってるし運んでも無駄だな」→生きてました

ワイの彼女「回避依存症」って病抱えててまんまこれなんやけどお前ら耐えられるこれ?

非イケメンがルルーシュのコスプレした結果wwwwww(画像あり)

俺『すみませんこの唐揚げ生なんですけど…』そう伝えたら慌てたのかアルバイト店員が謝りもせず皿を持って行った

居酒屋「お通し500円、席代700円、週末料金700円いただきます^^!」若者「あほくさ…」

女さん「165cmは低身長!」「170cmなかったら小さい!」←これwww

【画像】こういう体の女とやりたい奴おるかwwwwwwww

【悲報】光回線さん、PS4と偽り習字の文鎮を景品にしてしまうwwwwww(画像あり)

【助けて】奨学金の返還残額がとんでもないことになった・・・(※画像あり)

【悲報】店長「言いにくいんだけど、みんな君とシフト一緒になりたくないんだって」俺「」

【衝撃】都会の女の子たち、男にとんでもない年収を要求をする(※画像あり) 

ネトゲ女「私トロール級のデブスだよ」 俺「関係ない!会おう!」 →→

【悲報】仕送り10万、バイト代6.5万で半年頑張っても貯金20万貯まらないんだが…

【これ凄いなw】先生「来週休講なんで課題出しときます」→出された課題が最高すぎるwww(画像あり)

乗客「新幹線内に拳銃を持った人が!」車掌「なに!? 110番通報だ!」 →結果








引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540881106/