enrich_eating_habits_01




1: 2018/06/04(月) 02:19:56.45 ID:Bs1MVIYz0.net
朝 野菜サラダ(レタスとトマトのみ)、食パン、coffee
昼 おにぎりと惣菜(スーパーで合計156円)
晩 アルトバイエルン5本、ご飯2膳

栄養バランスと、効率よいカロリー摂取を心がけとる
2年間試行錯誤してきたけど最終的にこれに落ち着いた
なんJ民から何かアドバイスあったら教えてや


2: 2018/06/04(月) 02:20:51.21 ID:kFgQO7BJ0.net
野菜少なすぎ

6: 2018/06/04(月) 02:21:32.35 ID:Bs1MVIYz0.net
>>2
小皿一杯くらい食っとるで

3: 2018/06/04(月) 02:20:57.78 ID:Bs1MVIYz0.net
書き忘れたけど、調味料はちゃんと使っとるで

4: 2018/06/04(月) 02:21:18.91 ID:PGZqMXgi0.net
昼からスーパーの惣菜…

12: 2018/06/04(月) 02:23:09.88 ID:Bs1MVIYz0.net
>>4
会社の近くにええスーパーあるんや

5: 2018/06/04(月) 02:21:22.10 ID:n4Pfi8VD0.net
一生独身やろなあ

7: 2018/06/04(月) 02:21:49.94 ID:hrfsAvvJ0.net
夜は納豆も欲しいわ

15: 2018/06/04(月) 02:23:55.24 ID:Bs1MVIYz0.net
>>7
アルトバイエルン無いときは納豆で代用しとるで
うまいンゴねぇ

9: 2018/06/04(月) 02:22:13.30 ID:P7PAaTTs0.net
仕事は?

11: 2018/06/04(月) 02:23:03.10 ID:IMsdKCP30.net
どういう商品を買えばおにぎり+惣菜で156円になるの?

18: 2018/06/04(月) 02:24:16.24 ID:nsSQ8CMha.net
>>11
1個100円くらいのおにぎりとバラ売り惣菜でそれくらいじゃない?

13: 2018/06/04(月) 02:23:18.69 ID:J+lWlKZA0.net
たんぱく質足りなくね?

14: 2018/06/04(月) 02:23:35.84 ID:6gIZhgZm0.net
毎日これってこと?

22: 2018/06/04(月) 02:26:11.58 ID:Bs1MVIYz0.net
>>14
多少変動するけど、だいたいこんな感じや
変わるとすればドレッシングか、ジャムかマーガリンかの違いや

19: 2018/06/04(月) 02:24:56.25 ID:Em+yP/A60.net
なんでコーヒーだけcoffeeって書いてるん?

21: 2018/06/04(月) 02:25:41.48 ID:4nmT8o8p0.net
ご飯2膳って

23: 2018/06/04(月) 02:26:38.35 ID:lKTQsVCd0.net
ワンパンで吹っ飛びそう

25: 2018/06/04(月) 02:26:44.19 ID:umLoNnV10.net
朝 コーヒー
昼 おにぎり2つかお手製弁当
夜 母のご飯

171*55*15

27: 2018/06/04(月) 02:27:08.73 ID:J+lWlKZA0.net
この食事の内容あすけんに大雑把に打ち込んだら、56点やったわ。たんぱく質足りてないってさ

35: 2018/06/04(月) 02:29:03.86 ID:Bs1MVIYz0.net
>>27
マジか
タブレットかなんかで補うわ

28: 2018/06/04(月) 02:27:39.64 ID:LGHi4H9rM.net
夜に米とソーセージだけって食わない方がマシなレベルやろ

32: 2018/06/04(月) 02:28:03.14 ID:cVvevEoy0.net
ワイトレーニー、こんな食生活の奴らが世の中の大半という事実にゾッとする
一日でもまともな食事摂れないとストレスで死んでしまいそうだわ

41: 2018/06/04(月) 02:30:37.61 ID:Bs1MVIYz0.net
>>32

そんなおかしいメニューなんか
むしろ栄養バランスと栄養量、コスパを考慮したら
これほどまでに無駄のないメニューってないで

52: 2018/06/04(月) 02:32:53.74 ID:cVvevEoy0.net
>>41
タンパク質自分の体重分も摂れてないやろ・・・

33: 2018/06/04(月) 02:28:30.06 ID:anndKUiNd.net
ソーセージは毎日食ったらあかん
添加物が蓄積して癌になりやすいぞ

36: 2018/06/04(月) 02:29:08.91 ID:xAcaxH8H0.net
ちょっと頑張ってシャウエッセンにしようや

37: 2018/06/04(月) 02:29:26.20 ID:7uu6f8SI0.net
ガチガチの健康志向なのに大豆食わんの

39: 2018/06/04(月) 02:30:14.59 ID:G/PlEHPp0.net
身長と体重は?

47: 2018/06/04(月) 02:31:43.00 ID:Bs1MVIYz0.net
>>39
176
78や

40: 2018/06/04(月) 02:30:20.68 ID:YA5ylW6W0.net
朝 菓子パンとコーヒー
昼 菓子パンとコーヒー
夜 マクドナルド

49: 2018/06/04(月) 02:32:37.63 ID:y/upavRh0.net
朝 朝マック
昼抜き
夜 てんや

忙しかったんやすまんな

58: 2018/06/04(月) 02:34:03.33 ID:qUVWH1dsa.net
ちょっとさびしい

60: 2018/06/04(月) 02:34:25.32 ID:5S84smyb0.net
一人定期化しそう

64: 2018/06/04(月) 02:35:04.29 ID:SS+QwL8Ia.net
ビタミンとミネラルどこ

67: 2018/06/04(月) 02:36:26.47 ID:kRD0HRdi0.net
ちなワイ174cm79kgの食事

昼 ガッツリラーメン、定食、おやつ (2000-2300kcal)

以上!w

69: 2018/06/04(月) 02:37:34.24 ID:kRD0HRdi0.net
>>67
ラーメンと定食の間の「、」が「or」
や間違えた

68: 2018/06/04(月) 02:36:35.66 ID:8EDtdnKY0.net
毎晩十和田焼き食ってるマン、低みの見物

昼は好きなもの食えよ

8: 2018/06/04(月) 02:21:53.60 ID:/Ty2QWZQx.net
別にうまそうやん


1001: 以下おすすめ記事をお送りします
 2008/2/21 23:2:22 ID:news4wide

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