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1: 2018/02/01(木) 13:01:02.81 ID:REOX6iis0
食事制限して数キロ痩せてもすぐリバウンドする




2: 2018/02/01(木) 13:01:29.74 ID:NxjTC6spa
夕食抜け

8: 2018/02/01(木) 13:02:35.19 ID:REOX6iis0
>>2
それだけで本当に痩せるんか?4時ごろ昼ごはん食えばええんか?

66: 2018/02/01(木) 13:14:46.10 ID:NxjTC6spa
>>8
昼12時から翌朝起きるまではカロリーのあるものを摂取するな

92: 2018/02/01(木) 13:21:03.20 ID:REOX6iis0
>>66
そんなのぶっ倒れるやろ…
一日一食にしろって事やろ?

102: 2018/02/01(木) 13:23:25.23 ID:NxjTC6spa
>>92
朝昼でカロリー取りまくったとしても就寝時に胃袋空っぽ状態になってりゃ絶対痩せる

134: 2018/02/01(木) 13:28:57.49 ID:REOX6iis0
>>102
なるほど
とりあえず夜は抜くわ

84: 2018/02/01(木) 13:19:33.52 ID:NxjTC6spa
>>8
夕食食うなっつってんのに4時に食おうとしてる時点で無理
こいつは骨の髄までデブ

3: 2018/02/01(木) 13:01:30.66 ID:REOX6iis0
ちな184/97 (20)

6: 2018/02/01(木) 13:02:02.97 ID:ZlMCG96Ba
>>3
恵体すぎるやろ

34: 2018/02/01(木) 13:07:57.44 ID:vC0a5zKQa
>>3
そのぐらいの身長体重なら筋トレすればええやん

166: 2018/02/01(木) 13:35:18.89 ID:WZodYPCn0
>>3
将来の和製大砲感あるな

4: 2018/02/01(木) 13:01:53.27 ID:jvGZSyjCa
毎日ジョギングする

または

筋トレする

どちらでも好きな方

12: 2018/02/01(木) 13:03:24.14 ID:REOX6iis0
>>4
前にどっかのサイトで筋トレしてから有酸素運動したら効果が上がるって聴いたんやがどっちか片方に絞った方がええの?

20: 2018/02/01(木) 13:04:58.41 ID:jvGZSyjCa
>>12
そう
いちばんいいのは
筋トレしつつ有酸素ときどきやろけど
減量もしたいなら両方

35: 2018/02/01(木) 13:07:58.58 ID:REOX6iis0
>>20
なるほどンゴねえ…とりあえずスクワットはしてるやが有酸素も取りれた方がええんやな

5: 2018/02/01(木) 13:02:01.85 ID:LzyG0T6l0
リバウンドしてるなら食事制限してないやん

7: 2018/02/01(木) 13:02:03.16 ID:deMTfRwYM
一日中横になっとけ

9: 2018/02/01(木) 13:02:49.06 ID:o8j/BuD/d
せっかくタッパあるんやし体重維持して筋トレやろうや

19: 2018/02/01(木) 13:04:51.37 ID:REOX6iis0
>>9
自重で良いなら今日から始めるわ
ジムは無理んごねえ…

10: 2018/02/01(木) 13:03:00.26 ID:b2r/0hgy0
目標体重に到達した直後にやめるバカには無理

11: 2018/02/01(木) 13:03:03.29 ID:OoPWSmKQ0
ウォーキングって言ってるだろ
毎日1.5h歩けデブ

14: 2018/02/01(木) 13:03:43.73 ID:Zqmxg5FB0
食事制限をやめない

15: 2018/02/01(木) 13:03:58.49 ID:REOX6iis0
ちな看護師のマッマから糖尿予備軍って言われた

16: 2018/02/01(木) 13:04:20.70 ID:o2s+tPr+0
山行ってみ
痩せるで

31: 2018/02/01(木) 13:07:05.27 ID:REOX6iis0
>>16
絶対凍死するわ

17: 2018/02/01(木) 13:04:40.84 ID:FY9/SVKJ0
ガムを噛んで食欲を減らす
それだけ

18: 2018/02/01(木) 13:04:45.55 ID:BEvfkvVza
1日3食間食ありのワイ体重が身長の1/3以下

27: 2018/02/01(木) 13:06:12.38 ID:b2r/0hgy0
>>18
ワイは身長−120が体重やわ

21: 2018/02/01(木) 13:05:19.98 ID:YQv8o16c0
ワイは3ヶ月間毎日走り込みラーメン禁止白米禁止やったら15キロ痩せた

43: 2018/02/01(木) 13:09:37.75 ID:REOX6iis0
>>21
意思強すぎるやろ
どうしてもデブになったんや…

23: 2018/02/01(木) 13:05:48.40 ID:eSU3O2Sn0
移動を全部自転車と歩きにしたら痩せたンゴよ

24: 2018/02/01(木) 13:05:50.60 ID:REOX6iis0
みんな言ってることバラバラやんけ…

25: 2018/02/01(木) 13:06:01.06 ID:FY9/SVKJ0
デブが筋トレしても筋肉ついたデブになるだけやで
痩せたいなら脂肪を落とせ炭水化物をとるな

26: 2018/02/01(木) 13:06:10.94 ID:LzyG0T6l0
単純に減量したいだけなら筋トレしてる時間もったいないから有酸素運動に時間全振りしろ

28: 2018/02/01(木) 13:06:18.35 ID:ZlMCG96Ba
いっそ相撲取り目指したらどうや?

29: 2018/02/01(木) 13:06:20.05 ID:JvR8TNISa
運動して摂取カロリーを減らす

30: 2018/02/01(木) 13:06:46.60 ID:lrUzgNuUa
毎回言っとるけど楽して短期間で一気に痩せようとせん方がええで
生活習慣を見直して長期間でゆっくり痩せたらリバウンドせんわ

32: 2018/02/01(木) 13:07:22.35 ID:8z0STD1Ea
ゆるふわガンジーダイエット

33: 2018/02/01(木) 13:07:48.76 ID:PXdWSSxb0
カロリー計算しかないやろ
摂取カロリーより消費カロリーの方が上回ってれば痩せる
運動して、摂取カロリーを減らすしかないんちゃうの

36: 2018/02/01(木) 13:08:03.25 ID:FY9/SVKJ0
一週間に一日くらい何も食わない日を作れ、空腹に慣れろ

37: 2018/02/01(木) 13:08:19.83 ID:s8V40JiS0
ガンになれば痩せるらしい

38: 2018/02/01(木) 13:08:30.44 ID:b2SBcYT9a
左足切断

39: 2018/02/01(木) 13:08:31.57 ID:b2r/0hgy0
いやむしろ短期間で痩せる意気込みでやらないと痩せられない
リバウンドしたりダイエットうまくいかないやつはほとんど長期的にやろうと甘えてる

40: 2018/02/01(木) 13:08:38.12 ID:b7YTcnG40
運動なんてダルいことしなくても断食くるか極度に食事のペース落とせばすぐに痩せる
脂肪なんて外から栄養取らないと勝手に燃えるぞ

41: 2018/02/01(木) 13:08:54.10 ID:vC0a5zKQa
朝飯抜いて仕事行けば10キロは軽く痩せるぞ

42: 2018/02/01(木) 13:09:23.80 ID:lrUzgNuUa
ワイのやり方は一日の最初の飯を出来るだけ遅くしとるわ
空腹感を感じないと食べない
最低でも昼飯から そこまで減らなかったら夕飯だけ食べる
主食(炭水化物)は一日の最初の飯だけにする
8時間ダイエットにも繋がるし摂取カロリーも自然に減るしええ事づくめや

64: 2018/02/01(木) 13:14:16.40 ID:REOX6iis0
>>42
それ良さそうやな
明日から試してみるわ

44: 2018/02/01(木) 13:09:41.78 ID:gGWyfiTR0
筋トレ、柔軟、ランニング、適度な節制

45: 2018/02/01(木) 13:09:52.41 ID:58OuW0pz0
来年の夏に向けてダイエット始めたで
18ヶ月で25落とすわ

46: 2018/02/01(木) 13:10:01.39 ID:jvGZSyjCa
っつーか糖尿予備軍てかなりやばい食生活ちゃうんか
第一に食事の見直しせなあかんのちゃう
甘いジュースとかアイスとか菓子パンとかばっかり食ってたらあかんぞ

48: 2018/02/01(木) 13:10:40.94 ID:65eZuuGKa
本当にみんな言ってる事バラバラで草

49: 2018/02/01(木) 13:10:43.01 ID:FY9/SVKJ0
なんで痩せたい言うてどいつもこいつもも筋トレしたがるんだろな、食欲が抑えられないようなヤツに何ヶ月も務まるとは思えん
食わないのが痩せる近道、痩せるだけなら

60: 2018/02/01(木) 13:13:32.44 ID:65eZuuGKa
>>49
デブなんて食べるの大好きなやつばっかりやろ
ストレス貯めながら食事制限を死ぬまで続けるんか?
筋トレで基礎代謝あげれば食べても太らない体になるのにアホやな

50: 2018/02/01(木) 13:11:08.84 ID:5mGHnZDsM
姿勢矯正に自信ニキおる?

58: 2018/02/01(木) 13:12:54.25 ID:YTYsZKjtM
>>50
テニスしたら背筋はよくなるで

51: 2018/02/01(木) 13:11:36.89 ID:cCNiMkLmp
糖尿進行すれば痩せるで

52: 2018/02/01(木) 13:11:37.07 ID:3Fz3U5+a0
1ヶ月間水と鶏肉とヨーグルトだけで過ごす
エアロバイクをひたすら漕ぎ続ける

これでワイは19kg落ちた

53: 2018/02/01(木) 13:12:07.69 ID:lrUzgNuUa
摂取(食事)と消費(運動)の大まかなカロリー計算を出来るようになれば捗るで
野球民で運動嫌いじゃないならこれからの時期は試合見ながらエアロバイクって荒業もあるけど

54: 2018/02/01(木) 13:12:12.12 ID:REOX6iis0
誰のいうことが正しいのか全く分からんわ
下手に飯減らしたら体が防衛本能だして脂肪吸収しやすくなるって話も聞くしどうなんや

61: 2018/02/01(木) 13:13:39.57 ID:lrUzgNuUa
>>54
極端にやるのがいけないだけやで
カロリーや炭水化物を過剰に摂取しとる分を減らすのは必要な事
ワイ60キロ落としてキープしとるから間違いないわ

68: 2018/02/01(木) 13:15:38.31 ID:REOX6iis0
>>62
今の時代に生きてて炭水化物取らない生活って無理やろ…
>>61
ファッ!?60キロ落とすって元何キロだったんや?

55: 2018/02/01(木) 13:12:18.55 ID:fab2uTuj0
逆に健康的に体重増やすならどうしたらええんや
ジムか?

56: 2018/02/01(木) 13:12:41.61 ID:FY9/SVKJ0
デブが本気で筋トレしたらあのの写真みたいになるで、まだデブのがマシや

95: 2018/02/01(木) 13:22:04.90 ID:REOX6iis0
>>56
ぶっちゃけ見た目とかより健康が怖いんや
糖尿病の記事読んでて怖くなったンゴ

57: 2018/02/01(木) 13:12:41.61 ID:vhzYc0m80
筋トレしたら贅肉だった部分が筋肉になって簡単に落ちなくなるとか聞いたけどマ?

65: 2018/02/01(木) 13:14:18.73 ID:X3o+T0hV0
1日の摂取量を1500〜1800辺りにしとけば痩せるやろ

67: 2018/02/01(木) 13:15:14.25 ID:0K+vMkIz0
糖質制限的こそ最強や

70: 2018/02/01(木) 13:16:17.37 ID:68MO6uv30
15Kg痩せたワイから言わしてもらうと
痩せないのはダメ人間 理由をつけて自分に甘いのがデブ

75: 2018/02/01(木) 13:17:47.27 ID:3F6HwpDta
>>70
元デブってデブに厳しいよな
元喫煙者が重度の嫌煙者になるのと似てる

90: 2018/02/01(木) 13:20:38.65 ID:68MO6uv30
>>75
そらそうよ 振り返ればデブでいいことなんてひとつもない

72: 2018/02/01(木) 13:16:50.65 ID:Ul/I8SjS0
そこそこの重さのダンベルとベンチあれば自宅筋トレできるぞ

86: 2018/02/01(木) 13:19:58.26 ID:REOX6iis0
>>72
よく分からん腹筋マシーンしかないンゴ…

76: 2018/02/01(木) 13:17:48.04 ID:5mGHnZDsM
姿勢矯正ベルトはすぐビロビロなってあかんわ

81: 2018/02/01(木) 13:19:01.02 ID:lrUzgNuUa
普通って言うけど デブになる場合は普通に飯食ってる状態が炭水化物過多になっとるパターンがほとんどやで

89: 2018/02/01(木) 13:20:33.35 ID:4FWG5IE80
夕飯食べずに半断食状態にしたら10kgぐらい普通に落ちたわ








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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1517457662/