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1: 2017/02/21(火) 08:44:29.85 ID:6n9i8E4r0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
質の高い人生は
「脳の休養」から生まれる

「7時間睡眠がもっとも長生きする」

これは、日本やアメリカ、イギリス、それぞれの国の研究チームの調査で明らかにされていることです。

もとより、人には個体差がありますから、6〜8時間が健康的な睡眠時間と考えてよいでしょう。

脳は、さまざまな心の作用と結びついています。

睡眠が足りずに脳の疲労が回復されないと、たちどころに心が不安定になります。感情のコントロールが効かなくなる障害も出てきます。
倦怠感や集中力の欠如などの不調も現れてきます。

日中、働きづめの脳は、十分な休養、つまり「睡眠」が与えられることで、いくつになっても最高のパフォーマンスを発揮します。

http://www.oricon.co.jp/article/122230/

4: 2017/02/21(火) 08:46:25.40 ID:QtqHm2uM0
七時間にはちょっと足りてないなー

5: 2017/02/21(火) 08:46:29.41 ID:+hYhmxFE0
起きてる時間が仕事だけなら長時間の睡眠しても無駄だがな

6: 2017/02/21(火) 08:46:42.50 ID:Skh78nAO0
幸せは睡眠力から生まれるのですっ!

9: 2017/02/21(火) 08:47:45.24 ID:yTyU5rRW0
これはガチ
資格試験の勉強で睡眠時間削ってたけど、疲労感に耐えられず睡眠とることを優先したらテキストを読むスピードが4倍になった
試験には無事落ちた

10: 2017/02/21(火) 08:47:56.33 ID:XAo75y+c0
これ結果論ってやつなんだよな、からだの調子いいと7時間になってるだけだ

11: 2017/02/21(火) 08:48:01.37 ID:AlWsvrPH0
毎度毎度この手の話でるけど一番スッキリする時間が体にいいに決まってるだろ
人間全員同じだと思ってるなら研究者は馬鹿しかいねーわ

14: 2017/02/21(火) 08:49:03.81 ID:+tyJ7hoR0
夜12時くらいに寝て朝7時半に起きるから7〜8時間だな

15: 2017/02/21(火) 08:49:37.67 ID:85AZDbKJ0
昨日は寝溜めしようと早くとこについたら
いつも寝る時間に目が覚めて
ねれなくなって結局疲れた

習慣って大事

26: 2017/02/21(火) 09:00:23.95 ID:Muatm+rV0
>>15
分かる
早く寝ても夜中に目が覚めて寝れねぇのよw
そして朝になってしまう

17: 2017/02/21(火) 08:50:42.71 ID:bi1YkHLU0
3時間以上眠ると偏頭痛起こすんだけど

21: 2017/02/21(火) 08:53:55.45 ID:2ev3RiyC0
4時間くらいが一番頭が冴える 寝過ぎは鈍重になる

22: 2017/02/21(火) 08:54:28.59 ID:qb/YYQ6E0
7時間寝るとほとんど自由時間がなくなる

23: 2017/02/21(火) 08:55:37.59 ID:3NUw/hqy0
不眠のタイプにも、寝たくないってのがあって、
日中不完全燃焼だと、夜遅くまで起きてしまう
家帰ったら飯食って軽いジョギングして風呂入って寝るという習慣を身につけると
鬱とデブとハゲが治って金が貯まる

27: 2017/02/21(火) 09:00:53.73 ID:Ur+aMJYv0
普段は7時間弱だけど忙しくて気がはってると4〜5時間でも全然体がもつ

62: 2017/02/21(火) 10:37:47.88 ID:7+bu0oPJ0
>>27
でもそれは、予備タンクの燃料で疲れたエンジンを
無理矢理回しているだけなんやで〜

28: 2017/02/21(火) 09:01:38.23 ID:f1n0PaR/0
最近12時以降は眠くて起きてられない

32: 2017/02/21(火) 09:08:23.04 ID:nkzeT6it0
深酒した後48時間くらい寝るようになった
医者にトイレも途中で起きないと相談したら脱水症状だろソレって言われたわ
で、血液検査したからその結果待ち

53: 2017/02/21(火) 09:56:06.05 ID:kUMs6/Bd0
>>32
めちゃくちゃ興味ある

37: 2017/02/21(火) 09:10:36.34 ID:3f8nkmTO0
最近仕事始めたんだけど疲れて沢山寝ようと思っても目が覚める
ニートの時は12時間平気で寝れたんだけどなー

46: 2017/02/21(火) 09:37:47.27 ID:sy2CtXz+0
>>37
仕事を始めたばかりで緊張で神経が昂ってるんじゃないのかな?
そういう時は疲れててもなかなか眠れない
少し体を動かしたり、温めのお風呂にゆっくり浸かるといいよ

39: 2017/02/21(火) 09:14:19.94 ID:9sEfWKgV0
18時間
鬱病中なう

42: 2017/02/21(火) 09:22:38.61 ID:sUNCSThr0
眠りが浅くて何回も目が覚める
no title

74: 2017/02/21(火) 10:58:44.16 ID:ic0XtM+R0
>>42
何このアプリ
すごく気になるんだけど

49: 2017/02/21(火) 09:54:17.15 ID:tsBUTC5I0
24時間明けに帰宅して寝たら15時間起きないわ。

50: 2017/02/21(火) 09:55:23.56 ID:VWUr8dfo0
7時間寝たいけど大体5時間くらいになっちゃう
やりたい事多過ぎて時間足らん

51: 2017/02/21(火) 09:55:45.68 ID:QaePaQWq0
5〜6時間寝て昼過ぎにで2時間位寝てるわ
体に悪いんだろうなぁ…

52: 2017/02/21(火) 09:55:48.02 ID:4HSoXueb0
7時間が長生きというよりも、7時間以下だと激務、それ以上だとストレスフリーで逆に食生活の問題や運動不足ぎみってだけでしょ

54: 2017/02/21(火) 10:01:48.01 ID:55dekxWA0
泥酔して寝ても明け方3時位に目が覚めて それから寝れない

56: 2017/02/21(火) 10:16:15.34 ID:MbHrzJtx0
21時に寝て8時に起きて仕事に行く

59: 2017/02/21(火) 10:26:10.72 ID:y2OfM6dM0
5時間で昼飯後に眠くなり15分〜30分仮眠するのが日課

60: 2017/02/21(火) 10:31:21.92 ID:QbI2ydDP0
寝たなと思うのは15時間前後 それ以下は寝足りない

61: 2017/02/21(火) 10:32:47.70 ID:a0qVilA+0
いつも思うんだけどこれってどうやって統計とるんだろう

死んだ人が普段何時間寝てたかを家族が報告するんだろうか?
それだと本人が起きているのに寝てるとみなされたり逆もあったりで
正確なデータじゃないと思う

仮に睡眠時間を報告するモニターが大勢いたとして
毎日のデータ 何歳からのデータ等のデータを収集出来たとしても
少なくとも成人以降〜死亡まで数十年のデータがないと
成り立たないと思う
  
おそらく亡くなった人の家族が普段このくらい寝てたであろう
程度のデータなはず

それとも人体実験的なデータ収集のための治験者がかなりの人数で
存在するのだろうか?

頭の良い人教えてくれ 

67: 2017/02/21(火) 10:45:26.33 ID:Z/Vq5N+Z0
布団が無いので寒くて眠れません。

70: 2017/02/21(火) 10:50:06.68 ID:08KzXtnZ0
寝足りないと眠い
寝過ぎると頭痛い
どうしろと

71: 2017/02/21(火) 10:50:41.54 ID:J1ISxcTr0
6時間くらい
年のせいか夜中にトイレ行くようになっちまった
ツライわ

72: 2017/02/21(火) 10:51:46.24 ID:bU/KBVnZ0
長生きなんかしたくないわ

75: 2017/02/21(火) 11:04:18.09 ID:aztAoxt20
目覚まし鳴ったり起こされる前に
自然に起きるんだったら睡眠は足りてる

80: 2017/02/21(火) 11:18:29.62 ID:rE0KE1Ox0
通常時であれば最短でも10時間睡眠。
眠る時間が無い時には、二日ぐらい徹夜も可能。眠いけど。
健康な睡眠が出来ていれば、少々の無理も利く。

81: 2017/02/21(火) 11:32:27.32 ID:1Rtqax6k0
今日の
no title

82: 2017/02/21(火) 11:37:11.60 ID:ehg8ieRA0
睡眠にはかなり気を掛けてるから、
生活習慣改善によって、7時間半は寝れるようになった
たまに6時間で起きることもあるけど

以前は4時間半or6時間しか寝れずに
しかも眠りが浅くて頭に疲れが残ったままでツラかった

8: 2017/02/21(火) 08:47:42.42 ID:mC+WB8lT0
口呼吸防止テープ貼って寝てるわ






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引用元:http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1487634269/