b23224ace3fdffddfa40-LL




3名前: 初夢(チリ)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:36:22.81 ID:RcqCquC20

ワンモアセッ




4名前: 竹馬(チベット自治区)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:36:27.29 ID:Puba6zeyP

一日二食




6名前: 冬眠中(大阪府)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:37:16.30 ID:DviB96yq0

運動するか飯減らすかその二択しかねーだろ。
今ならDHCのプロテインダイエットでもやってみたらどうだ?




7名前: 運動不足(東京都)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:37:27.78 ID:OjeqWML80

ジュースやめて水にした




8名前: まぐろ(長屋)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:37:28.61 ID:4q8PP+VG0

米は喰わない




9名前: おでん(千葉県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:37:32.90 ID:jWdxgEQc0

カロリーコントロールしてしっかり運動




11名前: 風邪ぐすり(千葉県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:37:50.97 ID:QLzXTgbC0

重病
マジはかどる




12名前: 大判焼き(チベット自治区)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:37:54.91 ID:f4bMbt2t0

レコーディングダイエットで108kg→68kgになった

レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)



38名前: 竹馬(catv?)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:43:09.59 ID:Ux3QmAiDP

>>12
レコーディングダイエットってあれ結局どういうことなの?
どういう効果があんの?




67名前: トラフグ(チベット自治区)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:49:01.90 ID:cGczHb2M0

>>38
やっぱデータとして残るから気をつけるって程度じゃねーの?
俺もエクセルでやってたけど、1日の目標カロリーを決めておいて
オーバーした日は赤、足りなかった日は青とか色分けしてた
酒とかラーメンも色変えてたな




73名前: かまくら(千葉県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:50:18.36 ID:h4bwaE+e0

>>67
義務感、達成感だろうね
毎日やってればそのうちに習慣になる
習慣になれば何も考えずに出来るようになる




173名前: みのむし(チベット自治区)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:22:37.12 ID:j3tVQKkd0

>>67
そのフォーマット公開してほしい




196名前: トラフグ(チベット自治区)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:28:40.27 ID:cGczHb2M0

>>173
すまん色変えるのは手動でやってた
1週間とか1月とか節目で見るとモチベ保てる




207名前: みのむし(チベット自治区)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:32:16.50 ID:j3tVQKkd0

>>196
そうなのかー。

まあダイエットは記録系は着実だよね




77名前: イチゴ狩り(関西・北陸)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:50:41.74 ID:DANpGAO/O

>>38
文庫で読んだ俺の解釈
とりあえず、何か食べる度に手帳か何かに食ったものを記録し続ける

そうすると自分がいかにムダ食いしてることか、と潜在意識に働きかけられて、自然に食う量が減り、体重も減り始める

最初はただ記録するだけだったのが、大まかにカロリー計算もするようになるとさらに効果が出る

低カロリーで腹に溜まりやすい食い物は何か、とか知恵を絞るようになれればしめたもの

そのうち無意識に太らない食べ方ができるようになる
こんな感じ




13名前: 寒中見舞い(東京都)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:38:28.12 ID:w10tYGx60

牛乳飲むと空腹感が薄れる




14名前: ボジョレー(茨城県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:38:39.89 ID:hbzJ+cgF0

1日5食で基礎代謝程度のカロリー摂取。




15名前: インスタントラーメン(東京都)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:38:43.04 ID:8Scd/6940

普段の食事から炭水化物を減らして2kmくらい走ればすぐ落ちる




16名前: ざざ虫踏み(兵庫県)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:38:44.35 ID:kDg2+RaZ0

食うことを辞める




19名前: 樹氷(埼玉県)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:39:02.95 ID:M1gEmNb10

逆に聞きたいんだけど、何をしたら太れるの><




31名前: 冬眠中(大阪府)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:42:17.82 ID:DviB96yq0

腹が減ったら水分で空腹をごまかすのはいいな。

>>19
カロリーの高いもんばっか食って食っちゃ寝すればいい。
菓子パンは最強だな。




48名前: イチゴ狩り(関西・北陸)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:44:44.86 ID:DANpGAO/O

>>31
確かに菓子パンは最強だ
アンドーナツ、クリームドーナツあたり
あと、クロワッサンかな まさに小さな巨人




62名前: 注連飾り(チベット自治区)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:47:22.22 ID:irvQs5O1P

>>19
仕事帰りにスーパーの惣菜コーナーの半額買占め+缶ビールを
日々の夕食にする。もうこれだけで20kgはすぐ太る。




84名前: かまくら(千葉県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:52:48.76 ID:h4bwaE+e0

>>19
朝コーラ 菓子パン2こ
昼カレーライス
夜カツどん
夜酒にポテトチップス

これで太れるよ




20名前: イチゴ狩り(関西・北陸)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:39:08.05 ID:DANpGAO/O

飯減らす
コンビニ弁当 カップ麺は厳禁
ジョギング
お腹ブルブルマシン
ヘルシア
ダイソーで買ったダイエットサプリ

これだけで2ヶ月で10キロ落とした 5キロ戻ったからまた再開中

ヘルシア緑茶 350ml×24本 「特定保健用食品」



22名前: ホットミルク(東海)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:39:55.49 ID:/mlCTxbdO

夜飯だけ抜く




24名前: 初春の喜び(catv?)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:40:59.85 ID:AfEU5mVC0

朝飯を大量に食べる
夜はほとんど食べない




26名前: エビグラタン(新潟県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:41:41.84 ID:Lygy3t0j0

・毎朝体重計で体重と体脂肪率を記録し続ける
・炭水化物を減らす
・水分を多く取る
・朝>昼>夜の順でカロリー摂取
・よく噛む
・間食を絶つ
・外食を絶つ
・運動はする必要がない
・停滞期なんて無い


これで痩せないなら、病院逝け




235名前: 竹馬(catv?)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:42:14.19 ID:SMonkd2AP

>>26
いいね。




250名前: 乾布摩擦(東海)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:48:49.40 ID:XEPd9U2WO

>>26
全面的に賛成
俺もそれで何とか維持してる




356名前: 雪吊り(中部地方)[]投稿日:2010/11/24(水) 13:47:27.38 ID:BkP53c8L0

>>26
水分を多く摂ることは何の意味があるの?




359名前: 牛肉コロッケ(チベット自治区)[]投稿日:2010/11/24(水) 13:48:24.83 ID:kk3RdvNV0

>>356
脂肪を燃焼するのに水分が必要だから




367名前: 雪吊り(中部地方)[]投稿日:2010/11/24(水) 13:51:48.80 ID:BkP53c8L0

>>359
なるほどー。
じゃあ俺は間食と外食、夜の飯を減らせば少しは参考になりそうだな。

ところで、コンビニに売っている
ペットボトルのお茶とかストレートの紅茶とかでも太るのかな?




795名前: 白ワイン(長屋)[]投稿日:2010/11/25(木) 17:43:46.79 ID:0JXrEJ3n0

>>26
>朝>昼>夜の順でカロリー摂取

これ逆になってるな
それが駄目だったのか




796名前: 天皇誕生日(愛知県)[]投稿日:2010/11/25(木) 17:48:38.63 ID:Zpt7/cBiP

>>795
朝から沢山食えるかよって話




797名前: オリオン座(大阪府)[]投稿日:2010/11/25(木) 17:53:01.90 ID:L0nTl+g50

>>796
慣れる慣れる
朝に晩飯レベルの量食べると
昼にはまだ腹に残ってるし、夜はどうせまた朝食べるしいいやとなる




28名前: 牛肉コロッケ(東京都)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:41:50.81 ID:866rFMrH0

食事量を以前の7割に減らし
退社後の引きこもりを止めて外に出るようになったら10ヶ月で25キロ痩せた
その代わり今じゃ動いてなきゃ死んじゃう体質になったのがあれだが




29名前: 白くま(広島県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:42:00.17 ID:XKgvimX10

1年で15kg痩せた俺の方法
75kg→60kg

運動はする必要なし。
食事は3食必ず食べること。
そして肉などは3日に1度にし、野菜や豆腐などの中心の生活。
一番やらなくちゃいけないことは間食をしないこと。お菓子は食べるのを極力控える。
そして白ご飯はいつもより気持ち少なめにし、おかわりをしないこと。
たったこれだけで痩せれる。




671名前: 竹馬(チベット自治区)[]投稿日:2010/11/24(水) 23:58:51.54 ID:SR9qSf3dP

>>29
ほとんど全く同じだ
オレの場合1日1500キロカロリーを絶対越えないという数値設定もしたけど
これで半年で83kg→63kg
20kg痩せて学生の頃の体重・体型に戻ったよ




884名前: 初春の喜び(千葉県)[]投稿日:2010/11/26(金) 00:27:58.80 ID:tCq0e9iO0

>>671
これはマジで正解
男なら一日1500kcal以下で生活すれば絶対に痩せる
ただし必ず3食は食べること
食事を抜くと体を壊すし食欲を我慢できなくなる




30名前: フライドチキン(チベット自治区)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:42:15.67 ID:TVqbhPM70

胃のサイズを5分の1にした親父が激ヤセ
100kgくらいから60kg台になった




39名前: シクラメン(熊本県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:43:12.31 ID:LUftdf8x0

糖尿病食を参考にして1日1600kcal食って毎日30〜60分ウォーキング。
2年で50キロ痩せた。




41名前: トラフグ(チベット自治区)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:43:36.40 ID:cGczHb2M0

食事制限と筋トレ




45名前: 石焼きイモ(長屋)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:44:21.96 ID:dAhHxqrZ0

朝飯はおにぎり一個、昼は弁当のおかずは普通に食うけど飯の代わりにキャベツ。
夜は納豆ご飯1杯。

3ヶ月で13キロ痩せた。運動は一切していないので筋肉落ちまくりだが、
体が軽いと運動する気になる。その後、昼以外は普通の食事にして軽い筋トレ続けている。
リバウンドもなく絶好調。
ちなみに童貞です。




46名前: 注連飾り(愛知県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:44:23.18 ID:C21VIjlkP

2週間ぐらい芋のみ1食で趣味に没頭
これで10キロぐらい




49名前: 注連飾り(東京都)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:44:48.46 ID:I1UUEH94P

コンビニ弁当やカップ麺食ってても痩せるよ
平日は飯を一日1食〜2食、休日は1食
量はコンビニ弁当1つとかその程度。ジュース類は飲まない

これで簡単に落ちる。別に痩せようと思ってこういう生活してたわけじゃないけど




50名前: 黒タイツ(東京都)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:44:53.79 ID:paFj3yX90

ダイエットなんて食う量より消費する量を大きくする。ただそれだけだ




120名前: カップラーメン(岐阜県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:01:10.80 ID:lj7EOYxW0

>>50
一日に500Kcal余分に摂取するのは意外に簡単。
一日に500Kcal分の運動をするのは至難。




125名前: 福袋(栃木県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:04:21.50 ID:aeQN1K/l0

>>120
エアロバイク20分で大体100キロカロリーだからな
エアロバイク40分やって摂取カロリーを握り飯1個分減らせばかなり違う




175名前: 注連飾り(埼玉県)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:23:22.17 ID:7nnO2EeVP

>>125
意思が弱い奴が豚になり易いから
エアロバイク40分漕いで腹減って握り飯3個は余計に食って太りそうじゃね
食うのも運動も適度にってことが出来ないんだから




184名前: 福袋(栃木県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:25:00.25 ID:aeQN1K/l0

>>175
うんだから空腹感は水をガブ飲みしてごまかすんだよ
食わずにはいられない俺がそれでやっていけてるんだからお勧め




51名前: 竹馬(埼玉県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:44:57.76 ID:XQm+8mikP

・1日1800kcal以内(毎食必ずきっちりカロリー計算する)
・週5で踏み台昇降1時間
・筋トレ

1ヶ月3kgペースで落ちたお(´・ω・`)




52名前: ハマチ(東京都)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:45:07.82 ID:7gYyinTt0

晩酌を辞める、フィットネスローラーを3日に一回もう腹筋がぶっ壊れるんじゃないか?ってまでやる。

これを3ヶ月やったらマジでやせた。

で、晩酌を復活したんだが、また太り始めた。

トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル  STT021



54名前: キムチ鍋(関西)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:45:40.55 ID:u7ThkmPHO

メシそのままでもお茶を1日4リットル飲んだら痩せたぞ




55名前: 絨毯(九州)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:45:41.90 ID:mJJSH8HJO

歯の矯正してたら痩せた
最初はまず固いもの食えない、ワイヤーかけなおすたび一週間地獄




56名前: 竹馬(埼玉県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:45:50.76 ID:XQm+8mikP

置き換えダイエットとか、食事を我慢するダイエットは
100%リバウンドするよ




58名前: 竹馬(チベット自治区)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:46:25.17 ID:YMKd+1IbP

ダイエットってやり始めたら永遠にやり続けなきゃならないんだぜ
目標の体重になったら今度はそれを維持し続けなきゃならない
しかもそれを死ぬまで続けなきゃならないなんて耐えられるか?
ぜったい途中で挫折してリバウンドして以前よりも太っちまうからやらない方が良いぞ




95名前: 雪合戦(北海道)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:54:32.82 ID:7liT093n0

>>58
今日節制したカロリーをストックしてその分を明日のデザートに回すという
思考の無限ループで拒食症になったことがある




59名前: 福袋(栃木県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:46:38.01 ID:aeQN1K/l0

徹底的にカロリー管理をする
とりあえず食ったものは全部記録してカロリーを算出して、1日1800キロカロリーくらいに抑える
このサイトを使うと簡単に記録できる→https://www.eatsmart.jp/

で、1800キロカロリーに抑えるだけじゃ空腹感で発狂しそうになるから
メシの時間がまだなのに腹へって耐えられねーよというときは水をガブ飲みしてガムを噛む
水を飲んでるときは実にむなしいが飲み終わるととりあえず腹が満たされてまあいいかという気になる。
それでもどうしても甘いものが食いたいときはゼロカロリーのゼリーを食う。
たらみのダイエットファイバーってのがお勧め

それプラス運動もするとなおいい
30分の筋トレ+20分の有酸素を1日おきにする
その場合運動後にプロテインも飲むが、プロテインも1杯で130キロカロリーくらいあるので
それも当然1日の摂取カロリーの中に加えて計算する

たらみ ゼロカロリーゼリー パイン味180g×30個入



60名前: かまくら(千葉県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:47:05.62 ID:h4bwaE+e0

金は持たない 必要な時におろす
食い物は買い置きしない
毎日5km以上一時に歩く
軽い筋トレ 腕立て、腹筋、スクワット50回

ダイエット飲料は絶対飲むな
食欲を増進させる

これが一番大事
3食きちんと食べる




63名前: ヨーグルト(秋田県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:47:23.83 ID:Pg68c1/x0

岡田さんのレコーディング法で95kgから70kgになった。
結局、デブがやせるには抗肥満薬か食事制限しかない。




66名前: 雪かき(山形県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:48:44.32 ID:ffgJKAzO0

酒飲むの控えてチャリ乗ってたら体型良くなってきた。




68名前: 味噌スープ(岐阜県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:49:21.85 ID:cPvVlf4n0

運動しないダイエットなんて腹がポコンとなったまま細くなる醜いガリになるだけだぞ




70名前: 竹馬(dion軍)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:49:58.11 ID:I80j8MH/P

食う量減らして
週三回のジムトレと一日二時間のウォーキング
これで去年83キロから67キロまで落として現在も維持

あと現実から逃げずに毎日体重計に乗れ
現実を知れば意識も変わるし対策も分かる




75名前: クリスマス(チベット自治区)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:50:19.66 ID:FSVjIfQN0

適度な食事
筋トレしてから有酸素運動




79名前: 乾燥肌(大阪府)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:51:41.31 ID:EGGsliIe0

今までスナック菓子とか食いまくってたけど
普段の間食をほぼ無くして飲み物も水かお茶しか飲まないようにしたら
93kgから81kgまで落ちた。




80名前: プレゼント(長屋)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:51:42.83 ID:xZ51vQHr0

煙草吸ってたら65舛ら50舛泙罵遒舛
煙草辞めたら60舛泙婆瓩辰
また煙草始めたら50舛泙罵遒舛




81名前: くず湯(関西)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:51:57.71 ID:QuA5LoAvO

肉抜き野菜生活+軽い筋トレ

一ヶ月で10kgほど減ったので筋トレ継続しつつ食生活を元に戻したけど一ヶ月以上体重は維持できた

筋トレやめたら一ヶ月で5kg太った




83名前: カップラーメン(catv?)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:52:12.16 ID:AGeDnKrt0

自衛隊入る
これマジ痩せる
俺は痩せた




86名前: ユリカモメ(東京都)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:52:49.98 ID:uVkgUj790

15年前からずっと体重が58キロのままだけど

朝飯 食わない (腹が減らない)
昼飯 人並みに食う
晩飯 食わない (腹が減らない)

夜は、ビール500を1本 焼酎の水割りを飲む


これだけで、体重をずっと58キロを維持してるけど、朝飯と晩飯を食ってたらデブになると思うw

当たり前だけど、食う量と食う回数を減らすだけで痩せられる

そもそもデブは食いすぎるから、デブなわけで、まず食う事を辞めろw




89名前: 味噌スープ(埼玉県)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:53:17.36 ID:VIXqpJIa0

間食やめて運動しろ
三食ちゃんと食べて夜中に食うな




90名前: ゲレンデ(長屋)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:53:54.01 ID:KKmIXC8K0

マジレスすると失恋




91名前: 注連飾り(dion軍)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:53:56.02 ID:0MkbtzwXP

俺も88舛△辰燭韻鼻62舛泙埜困蕕靴
とにかく毎晩、体重計に乗れ。それだけで食生活が変わる
現実を見れば、いやでも行動に移る




92名前: ゆず湯(東京都)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:53:58.16 ID:JA9tXoso0

一日一食
確実に痩せる
できないデブは甘え




96名前: ゴム長靴(東京都)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:54:34.34 ID:Az6PSoXj0

1:1日おきに45分間走る
2:飯は3食
3:毎日体重計に乗る

1年で80→55まで落ちた
体力もついてオススメ




97名前: オーロラ(静岡県)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:54:37.77 ID:/qs2vj7i0

酒は週末のみ
平日は節制・運動




98名前: 福笑い(中国地方)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:54:38.28 ID:YKMb4qYF0

毎日ジョギング40分程度
バランスボールに寝そべって「まっさらブルージーンズ」熱唱を15分
これで65kg→58kgで理想体重っす




99名前: シャンパン(大阪府)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:54:44.33 ID:a5CA0wfw0

ご飯を毎食一杯以内にして腹減ったらキャベツともやしと豆腐を大量に食う、
チャリ通勤(片道15分)、チューブ筋トレで
1月115kg→10月85kgまで落ちた。

これはマジ話。
自衛隊の体重基準まで落とすために。
落ち切らなくて不合格だったけど。
(まあ刑務官の方は受かったからよかったけど)




103名前: 注連飾り(catv?)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:55:41.01 ID:K5LwxQ95P

一日1500cal前後の食事 俺は大雑把に計算してた
後は自転車 平日は40kを2日 週末に100kぐらい
2年で88kgから62kgに落ちた




104名前: 注連飾り(大阪府)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:55:52.93 ID:3ziBrcNoP

お前ら特殊すぎんだよ




105名前: ダイヤモンドダスト(山陽)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:56:21.20 ID:f/bYJzcDO

歩く
車やエスカレーターを使わずに歩く




106名前: きんき(九州)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:57:08.82 ID:QWFbHNLWO

・1日3食を決められた時間に食う
・晩飯は19時までには食う
・間食をなるべくしない




107名前: ゴム長靴(西日本)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:57:09.76 ID:k3gPKNXo0

一昨日から既に6kg痩せた。。
恋の悩み+嫌な事で飯食えず。

食う気もない




108名前: フライドチキン(広島県)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:57:19.92 ID:IZV7zyB90

恋をすれば痩せれるだろ
やる気的に考えて




110名前: 歌合戦(関東・甲信越)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:57:54.93 ID:6Sd1rG2QO

食事を減らさなくても毎日30分くらいジョギングしたら痩せた。風邪も引かなくなったしまじおすすめ
ジョギング止めたら一年で元通りになったけど




116名前: たら(catv?)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 11:59:04.23 ID:2RJTPhvd0

1日1食2食とかだとかなり痩せるけど3食生活に戻るとあっという間に増える




117名前: ポトフ(チベット自治区)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:59:05.43 ID:6NqdZtmq0

             運                    動




118名前: お歳暮(東京都)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:59:55.10 ID:ykVagks50

食事を減らして運動しろよ




119名前: 鍋焼きうどん(中部地方)[]投稿日:2010/11/24(水) 11:59:55.31 ID:b2ZZ8AYy0

母が糖尿と診断され医者より食後歩くことを進められた
日中は無理なので夕食後1時間ほど俺も一緒にウォーキング

今年の7月時点で83キロだったのが今は71キロ
夕食後のウォーキングのみで10キロ痩せるぐらい
太っていた自分どんだけブタだったんだよ俺は・・・




122名前: 足袋(catv?)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:01:59.58 ID:SmGyGvvL0

筋肉つくまでひたすら筋トレ
飯バカ食いしてもいいからとにかく筋肉つけろ
筋肉ついたら筋トレ減らして有酸素運動多めに切り替えて後は日常生活で十分




123名前: 初夢(dion軍)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:03:01.60 ID:zLZmdXU40

30代♂
74kg→60.8kg
半年で13kg痩せました。痩せて1年経つがリバウンド無し。
生活習慣にもよるが晩ご飯は極力少なめにし、その分運動に当てる。
朝、昼は通常通り摂取。
飲み会がある場合はストレスの発散する場としてあまり気にせず飲み食いする。
とにかく自分で続けられることを探してそれをやり続けることが大事です。




130名前: 竹馬(catv?)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:06:03.86 ID:6yKRBau7P

絶食

栄養価がどうこうは意味ない
とにかく食わない、ぶっ倒れる覚悟で減らす




131名前: レギンス(神奈川県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:06:32.86 ID:4vJExi870

まだ成功してないが、先週末から実勢しているダイエットがある

それは あたりめダイエット

ゼミの女が力説していたから始めた

あたりめは一袋30gで150キロカロリーぐらいらしい

たった30gだと思うが、実際に食ってみると顎が痛くなるぐらい噛まなきゃ駄目だ

しかも腹の中でかなり膨れる

これで一食と間食を減らすんだって




136名前: くず湯(広西チワン族自治区)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:09:48.50 ID:LrYRhBmFO

>>131
あたりめ食べ過ぎると腹壊す




133名前: 天皇誕生日(東日本)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:07:48.75 ID:h8eHIQeK0

糖尿病になったら笑えるぐらいのスピードでガリガリになったww




134名前: しぶき氷(catv?)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:08:16.13 ID:+luJLSJs0

運動は当然だが、ご飯をお粥にしてみたり豆腐に置き換えるだけでも結構違う。




138名前: 注連飾り(内モンゴル自治区)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:10:14.07 ID:dwgHsYieP

太らない体質なんてないと知った
外をうろうろ無駄に動いていたから痩せていただけで
2年間引きこもって4食馬鹿食いしてたら13キロ太った




140名前: キャベツ(東京都)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:11:43.72 ID:zxR9+tzj0

毎日休まずウォーキングできるやつは痩せるよ確実に
飯減らさなくても痩せる




143名前: オーロラ(東海)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:12:44.17 ID:r2JqVyTNO

80→56kg
自営業だけど仕事無くなった…
ストレスと金欠




146名前: 金目鯛(西日本)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:14:48.23 ID:ofZgOt3p0

病気して一日おにぎり一個しか食えなかったら痩せた
そのあと何食っても太らなくなったが筋肉もないからまじで恵まれない子供達のような体型です




148名前: 注連飾り(京都府)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:15:00.06 ID:V9v127rbP

食べ過ぎたら、罰ゲームとしてジョギングをする
これだけ

身体がジョギングに行くのを嫌がって
あまり食べないようになる




153名前: 除雪装置(神奈川県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:16:12.08 ID:7M+5uM620

1日1食とか〜kcal以下とか馬鹿じゃねーの
運動しろよ




154名前: カップラーメン(岐阜県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:16:17.44 ID:lj7EOYxW0

一日何Kcalに制限するって具体的な数字を書いている人は
何で身長・標準体重を考慮してないの?
極端な数字を真に受けて身体こわす人が出たらどうするの




160名前: イチゴ狩り(関西・北陸)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:18:17.48 ID:DANpGAO/O

>>154
嘘を嘘と見抜けないひとは(ry




158名前: ユリカモメ(東京都)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:17:33.68 ID:uVkgUj790

1日3食

朝 コンニャク1枚

昼 コンニャク1枚

晩 コンニャク1枚

これでおk




159名前: 甘鯛(北海道)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:18:13.92 ID:GPDwNuF7O

外食しない

お菓子食べない

味噌汁以外はスープ飲まない

これで65國57圓冒蕕擦




165名前: ブロッコリー(東京都)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:20:58.27 ID:TIttN6XQ0

レコーディングは普通に効果があった
てか単純に食いすぎだった




172名前: カーリング(新潟県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:22:27.19 ID:pl4ms3tY0

>>165
結局そうだよな
オヤツにカツ丼とか味噌汁代わりにラーメンとか
今考えるとあきらかにおかしかったわ




170名前: 湯豆腐(愛媛県)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:22:14.66 ID:2Yy5s3xq0

本気で痩せようとすれば運動だけじゃ難しい
それにデブはいきなり激しい運動すれば体壊すし
半年から1年以上時間を掛ける覚悟で挑むべきだと思う
17ヶ月掛けて軽い有酸素運動+間食等の無駄なカロリー削減で78kg→65kg




177名前: 冬眠中(関東・甲信越)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:23:41.13 ID:koSmmU2eO

半年で111kg→78kg
酒をやめてご飯のおかわりやめて平日は踏み台昇降、休日はウォーキング
最初の一ヶ月は10kgやせた




183名前: 樹氷(和歌山県)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:24:58.58 ID:M0Se4tb40

94kから56kに痩せたら、どこいっても病気の心配されてわろす




187名前: イチゴ狩り(新潟・東北)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:26:53.95 ID:qENoVamXO

ストレッチ
適度に水飲み
腹式呼吸
腹八分
晩ごはんなし
なるべく玄米
食前に生野菜のサラダ

短期決戦を望まなければ痩せる




188名前: 冬眠中(関東・甲信越)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:26:57.88 ID:koSmmU2eO

空腹になったら飴舐めるのもいいぞ




194名前: イチゴ狩り(関西・北陸)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:28:16.02 ID:DANpGAO/O

このスレの意見のうちどれか一つでも行動に移す奴は失敗が何度かあってもそのうち痩せる

効果が…健康的じゃない…そんなのおかしい…
みたいに文句つけてる奴はデブなまま




223名前: 乾布摩擦(チベット自治区)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:37:28.76 ID:noeFlzR50

>>194
不摂生でデブっておいて健康的に痩せたいとかほざくデブはデブのままだろうな
健康のこと考えてないからデブったんだろうが、痩せるときだけ甘いこと言ってんなよ不健康デブ共




195名前: まぐろ(東京都)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:28:17.69 ID:Il8iGZ420

エアロバイクとウォーキングマシンはどっちがいいんだよどれがいいんだよ




197名前: 福袋(栃木県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:29:35.64 ID:aeQN1K/l0

>>195
断然エアロバイク
ひざへの負担が少ない、振動も少ない、置く場所もコンパクト

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200



204名前: まぐろ(東京都)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:31:31.37 ID:Il8iGZ420

>>197
ありがと
俺が使うわけじゃなくて親に使わせようと思ってるから膝の負担が少ないのはいいな




203名前: 竹馬(東京都)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:31:23.32 ID:APEY49DNP

最強の有酸素マシンはクロストレーナー。
膝に優しい上に、上半身も使える全身運動
クロスバイクのように尻や腰が痛くなることもない。

Johnson Health Tech(ジョンソンヘルステック) Horizon クロストレーナー Andes409



206名前: 甘酒[]投稿日:2010/11/24(水) 12:32:07.20 ID:47xcWzSo0

スパゲティ食いまくってたらなんか最近痩せた
普通に筋肉落ちたんだろうけど




209名前: ベツレヘムの星(兵庫県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:32:37.48 ID:vaKuHF970

食わない事が一番。
腹減ったら走って空腹を忘れろ。
また思い出すかもしれないが、風呂に入って忘れろ。
まだ腹減ってるなら、無理して寝ろ。
あさ起きて、腹がなってると思うが、深呼吸して忘れろ。
力が入らないときは、空気を食え。
空気を食いすぎると屁が出るが、構わず屁をしろ。

以降3日間ループ

たまに絶食をするのも悪くない。




216名前: ワカサギ釣り(チベット自治区)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:35:29.27 ID:zZe/hEYF0

炭水化物抜きダイエットは効果高かったが、その後の反動が酷い




220名前: ホタテ(dion軍)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:36:45.79 ID:QnWqwtal0

水平腿上げで一気に腹が凹んだ
体重変わらんけど体型の変化はんぱないので
モチベ上がりまくり




237名前: シクラメン(九州)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:43:09.48 ID:XfG4uKh8O

おれは一時期痩せたけどリバウンドした
痩せた時はやっぱり食べなかったなぁ
3ヶ月で85→73まで落ちたけど抵抗力無くなって風邪ひきまくった。




238名前: 白菜(茨城県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:43:13.12 ID:YX4EhKYK0

一番厄介なのは痩せなくてもいいと思っているデブ。
仕事柄マイナス面しかないからいなくなってほしい。




239名前: トレンカ(静岡県)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:44:02.36 ID:/Tn0VjUa0

働くと痩せる




240名前: ほっかいろ(石川県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:44:23.51 ID:tXnGhtn70

痩せ型だけどだらしねえ体だ
腹の皮がのびる




244名前: 注連飾り(三重県)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:45:14.63 ID:E9xQ/OHFP

間食をしない
腹八分目で抑える

たったこれだけ。これで10ヶ月で20kg減量。
というか、これ以外に無いだろ。




251名前: 乾布摩擦(東京都)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:49:10.00 ID:lANfzhQg0

一昨年の夏から去年の秋にかけて29キロダイエットした

朝飯抜き
昼は普通のご飯、、、だけど、炭水化物とくにラーメンうどんは避けた
夜はチキン(胸肉)と野菜、腹が減ったらナッツ類を少々

ナッツは食べ過ぎなければ代謝をあげてくれるし、脂肪も落としてくれる

ダイエット開始一ヶ月は、心臓病の患者が手術前に必ず食うという
キャベツスープを夕食に

レシピ

大きめの鍋1個に、キャベツ半分、セロリ3本、玉葱3個を全部千切り
それにトマト1缶と具材がひたひたになるまでの水

俺は3日で鼻につき始めたので、食べる分だけ小さい鍋にうつし、
そこに牛筋を100グラムほど入れてくっていた




263名前: 乾布摩擦(東京都)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:53:45.78 ID:lANfzhQg0

>>251だけどごめん、千切りじゃなくてみじん切りだった




258名前: トレンカ(東京都)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 12:52:10.06 ID:ocBuX1SK0

踏み台昇降を週に3、4日1時間やるだけで体型引き締まりました




261名前: 甘鯛(大阪府)[]投稿日:2010/11/24(水) 12:52:36.68 ID:sOL1o2TD0

68kg→57kg

白米の量を減らした。(全く食わないのではない。)
飲み込む前に、10回噛む。
うどんとそばならそばを選ぶ。
夜中にお腹が鳴ることを喜ぶ。

このくらいだな




277名前: 焼きうに(熊本県)[]投稿日:2010/11/24(水) 13:07:31.17 ID:rXI2W1u/0

お茶と水どっちがお勧めなんだ
俺はお茶がダイエットにもいいと思って烏龍茶とかがぶ飲みしてるんだが




282名前: イチゴ狩り(関西・北陸)[]投稿日:2010/11/24(水) 13:12:56.97 ID:DANpGAO/O

>>277
お茶だと思うよー
俺も味ついてない水は苦手なんで烏龍茶か麦茶です

水なら普通の水よりさらに美味しくないけどコントレックスはおすすめ
ウンコが出る




279名前: ホットケーキ(東京都)[]投稿日:2010/11/24(水) 13:10:29.21 ID:velIlvHN0

レコーディングは効果絶大
騙されてみろ




390名前: 注連飾り(長崎県)[sage]投稿日:2010/11/24(水) 14:11:04.48 ID:+o4NjfDA0

無理なダイエットだけはやめておけ
どうせ直ぐリバウンドするのが目に見えてるんだから
無理せず体重を落としていけ

これだけはガチ




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