11 名前: ドワーフシクリッド(沖縄県)[sage] 投稿日:2010/04/28(水) 15:16:29.85 ID:F4zgAtX1

今から100回腕立てする



20 名前: バタフライフィッシュ(西日本)[] 投稿日:2010/04/28(水) 15:40:24.05 ID:nYA0ia3D

ポロシャツとかTシャツの袖口がブカブカの雑魚が笑える季節がやってくるな。
ポロシャツの袖とか肩で着るもんだろうが、普通。






21 名前: ドンコ(東京都)[] 投稿日:2010/04/28(水) 15:44:33.92 ID:r7pedaRV

>>20
わかるぜ
乳首も浮いてないような小僧やメスにはわからないよな



23 名前: ムツゴロウ(岩手県)[] 投稿日:2010/04/28(水) 15:46:06.10 ID:usTrTM4n

胸筋付いてくると乳首も強化されるのか浮き出てくるから恥ずかしいよな



27 名前: アイゴ(catv?)[sage] 投稿日:2010/04/28(水) 15:47:30.95 ID:WnLWcst/

あからさまにガタイを強調した服を着てる人は馬鹿っぽく見える



36 名前: シビレエイ(関東地方)[] 投稿日:2010/04/28(水) 15:57:14.56 ID:BJcpIhgR

腕立てすると腕の疲労よりも先に、なんか酸欠みたいになっちゃうんだけど、解決法とかある?
多分無意識に息でも止めてしまってるのか、頭に血が上ってくたくたになるんだよね。20回ぐらいが限界
なんか良い力の抜き方っていうか、なんなんだろう。これ



49 名前: オコゼ(神奈川県)[] 投稿日:2010/04/28(水) 17:10:01.52 ID:zjgtamuq

>>36
ググれば伏せるとき吸って戻すとき吐くとあるが
筋トレ時は意識的にしないと駄目だと思うよ
確か効果も薄れるんじゃなかったっけ?力みすぎると危険だし



66 名前: マスキー(関西地方)[sage] 投稿日:2010/04/28(水) 17:55:58.65 ID:L0Rr9E7w

>>36
基本的に力を入れる時に息を吐く



45 名前: ミナミマグロ(チリ)[sage] 投稿日:2010/04/28(水) 17:00:07.16 ID:nXfztFJ/

筋トレの間って1日おかないといけないらしいけどどういうスケジュールでやればいいの?
ダイエット目的の軽いやつなら

1日目 腕と足
2日目 背中と腹

って感じで毎日やってもいいもん?



47 名前: オオクチイシナギ(大阪府)[] 投稿日:2010/04/28(水) 17:02:17.95 ID:1B2f0IYY

>>45
初心者なら毎日でもおk



50 名前: ミミズハゼ(三重県)[] 投稿日:2010/04/28(水) 17:15:56.81 ID:MdE36kBr

筋トレwww
ランニングだろランニングwwwww



53 名前: ボララス(catv?)[] 投稿日:2010/04/28(水) 17:17:47.59 ID:j3qCf4ik

胸の筋肉をつけるのによいトレーニングの仕方とグッズをおしえてマッチョの皆さん



56 名前: ジムナーカス(アラバマ州)[] 投稿日:2010/04/28(水) 17:21:28.45 ID:lHdZpIum

>>53
お金ないないならアマゾンなんかでも1000円ちょいぐらいでプッシュアップバー売ってるから
それ使ってスロー腕立て
お金あるならダンベルとフラットベンチを計4,5万ぐらいで買ってダンベルフライ


http://www.youtube.com/watch?v=-pqC4rtJO0I&feature=related



59 名前: アイゴ(東京都)[sage] 投稿日:2010/04/28(水) 17:26:44.19 ID:l4qM2t/U

みなさん大胸筋下部ってどうやって鍛えてます?



64 名前: マスキー(関西地方)[sage] 投稿日:2010/04/28(水) 17:54:32.73 ID:L0Rr9E7w

>>59
普通ディップスでしょ


ディップス - Wikipedia



63 名前: ドロメ(埼玉県)[] 投稿日:2010/04/28(水) 17:53:45.86 ID:QBCyfaBG

上腕二頭筋の方が手首よりか細くて、
上腕二頭筋をつけたいのだがググるとたくさん出てきて何が良いのか。。。
お金も掛からず、自宅でも出来るトレーニングがあれば教えてください。
とりあえず夏に向けて胸筋、背筋も少しずつやってみたいと思ってます!



67 名前: マスキー(関西地方)[sage] 投稿日:2010/04/28(水) 17:57:49.49 ID:L0Rr9E7w

>>63
自分にあった重さのダンベル買ってアームカールでもすればよろし
動かす時はゆっくりね



65 名前: クロトガリザメ(大阪府)[sage] 投稿日:2010/04/28(水) 17:55:41.83 ID:iRdszfLx

お前ら3ヶ月でいいからジム行け
有酸素運動→軽めのマシン→サウナで確実に体が締まってくる
それでそこそこ締まったら日サロで5回くらい焼け
絶対カッコ良くなる



87 名前: ユウゼン(関西地方)[sage] 投稿日:2010/04/28(水) 18:50:45.52 ID:KtCz4PMu

ダンベルは独自規格のものは買うなよ
あとで使い回しがきかず買い直すことになる
あとラバータイプはニオイがきついのがあるから注意だ
フラットベンチは頑丈なのがいい

ここのトレーニング器具って所に目を通してから決めた方がいい
http://weighttrainingfaq.com/wiki/



85 名前: イットウダイ(埼玉県)[] 投稿日:2010/04/28(水) 18:50:10.19 ID:ReIzNYn4

筋トレしたらその肉体をアピールする格好しろよな。約束だぞ。



88 名前: テナガミズテング(大分県)[sage] 投稿日:2010/04/28(水) 19:04:41.43 ID:Koji8MXh

こないだ追加でダンベルが欲しかったんで、アマゾンで評価の良かった
20kgセットを買ったんだ。到着してよーしやるかと箱から出したら
シャフトが一本しか入ってなかった・・・

商品説明の写真を見れば一目瞭然なのに、セットって書かれてたから10kg×2だと勘違いしてた
山善だからシャフト径が違うんで他のメーカーの単品を買うわけも行かず
泣く泣く一番安い5kgセットを追加購入した。結局高く付いたわ


山善(YAMAZEN) Circulate クロムダンベルセット 20kg SD-20



97 名前: アイゴ(東京都)[] 投稿日:2010/04/28(水) 20:22:30.16 ID:w4oEHonj

腹はへっこんでも胸に残るのいやだわ
いうほどでもないんだけど気になる



99 名前: ヤリタナゴ(catv?)[] 投稿日:2010/04/28(水) 21:10:45.22 ID:Z/2758KG

脇腹がどうにかならんかなあ。全然固くなってくれん



111 名前: トビハゼ(千葉県)[] 投稿日:2010/04/28(水) 22:26:13.18 ID:cbktta/g

>>99
サイドベントやろうぜ



110 名前: デンキナマズ(東京都)[] 投稿日:2010/04/28(水) 22:25:31.05 ID:GFaS9Qgb

ベンチ欲しいけど置く場所がない
折りたためるヤツとかないの?



113 名前: レンギョ(大阪府)[] 投稿日:2010/04/28(水) 22:52:55.84 ID:Uzoh+chb

>>110
俺は踏み台でやってる・・



117 名前: デンキナマズ(東京都)[] 投稿日:2010/04/28(水) 22:59:11.66 ID:GFaS9Qgb

>>113
踏み台すらねーよオワタ



131 名前: アイゴ(アラバマ州)[] 投稿日:2010/04/28(水) 23:26:42.83 ID:mkgnr5q1

>>117
おれはこれのロングをベンチ代わりに使ってる。

BB-SPORTS BODYMAKER EVAフォームローラー 青 EFR
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/efr/#efr



112 名前: イレズミフエダイ(栃木県)[] 投稿日:2010/04/28(水) 22:43:26.85 ID:6IOBkOLV

ピチピチのTシャツ着たBカップくらいのお姉さんがベスト



114 名前: ドンコ(兵庫県)[] 投稿日:2010/04/28(水) 22:56:00.97 ID:KVQ3gnY/

ジムのベンチにセーフティーが付いてない
怖すぎる・・・



118 名前: デンキナマズ(東京都)[] 投稿日:2010/04/28(水) 23:00:30.66 ID:GFaS9Qgb

もうベッドの上でギリギリまでダンベルフライやるのは嫌だお・・・



123 名前: アナゴ(関東・甲信越)[] 投稿日:2010/04/28(水) 23:09:19.77 ID:y0b5eKA9

ガリガリ体型なんだけど、ジムに行く金も部屋に筋トレグッズを置くスペースもないんだけど、胸板を厚くするにはどうすりゃいいんだ?
今すぐ教えろ、筋トレ部



139 名前: アゴハゼ(静岡県)[] 投稿日:2010/04/29(木) 00:39:00.02 ID:YulCr8Dv

>>123
いっしょにチューブトレーニングやろうよ。勉強の合間とか暇な時に手軽にできるし置き場所にも困らない。amazonかなんかで買える。



140 名前: テングダイ(東京都)[] 投稿日:2010/04/29(木) 00:41:55.20 ID:/R2eiO+D

>>139
オススメのチューブ教えて下さい



143 名前: アゴハゼ(静岡県)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 00:58:15.37 ID:YulCr8Dv

>140


Weight Training チューブトレに関して
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1242202860/


 基本的にはここの受け売りになってしまうのだけれど、承知しておいてください。
僕はここの書き込みからして、PowerPushUpなるチューブを購入しました。
 はっきり言って胸筋ゼロからのスタートでしたが、今では胸筋を動かして確認することが
できる程度にはなったので効果は期待できます。少なくともガリから標準体型には持って行けました。

 ただし値段が少々します。またヤフオクや一部のお店(通販可)でしか取り扱っていません。

 本当にお手軽に買えるとなれば、セラバンドセラチューブを試してみるのがいいのではないでしょうか。
こちらならアマゾンで買えますし、4000yenも出せば足りるでしょう。



144 名前: アナハゼ(関東・甲信越)[] 投稿日:2010/04/29(木) 01:12:27.78 ID:5Oux1PN/

チューブトレーニング試してみるわ
?



128 名前: アイゴ(アラバマ州)[] 投稿日:2010/04/28(水) 23:20:32.94 ID:mkgnr5q1

今日やっとダンベルベンチで30kg上がった。3発も。
ここまで10ヶ月長かった。



134 名前: ミズウオ(埼玉県)[] 投稿日:2010/04/28(水) 23:53:46.36 ID:FwDkoF0G

太ももが太くてムカつく。痩せ方教えてよ。



137 名前: モンガラドオシ(catv?)[] 投稿日:2010/04/29(木) 00:23:02.70 ID:mKOuQ33e

>>134
太く逞しいフトモモは男の誇りだろ。
チンコや玉の存在を引き立ててくれる。



145 名前: ハタンポ(西日本)[] 投稿日:2010/04/29(木) 01:13:16.53 ID:Gm4a/6TG

来年の夏に間に合うように俺から有難いアドバイスやるから
よく聞けよ。
ベンチプレスはインクラインのみ。
肩は前中後しっかり育てるように。
チンニング、ダンベルロー等で広背筋はしっかり鍛えて
逆三角形に。
足がゴボウのままじゃ情けないので、一応常識的な
サイズのジーンズが穿ける範囲で足も鍛えるように。
これでカッコいい体になるね。



146 名前: マフグ(千葉県)[] 投稿日:2010/04/29(木) 01:14:22.69 ID:CL8iSaGL

専門用語使ってる奴偉そうに語ってるけど素人には何のアドバイスにもなってないんで(笑)



147 名前: アイスポットシクリッド(埼玉県)[] 投稿日:2010/04/29(木) 01:20:29.52 ID:cyWIzrWp

その理屈はおかしい



152 名前: ホトケドジョウ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 02:34:25.18 ID:/B0QGHNR

一日腹筋500回とかやってる奴いるけど何百回とやる意味ってあるの?



153 名前: ウシザメ(東日本)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 02:43:31.89 ID:8/1vGlkl

根性根性ど根性



154 名前: トランスルーセントグラスキャットフィッシュ(東京都)[] 投稿日:2010/04/29(木) 02:49:08.93 ID:GWSYUrlt

精神的には意味あるんだろ



157 名前: ウシザメ(東日本)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 03:14:01.96 ID:8/1vGlkl

260名前: 無記無記名投稿日: 2005/11/30(水) 18:34:35 ID:sfZ0Nhd1
俺も、「腕立てもベンチプレスも一緒だろう」と考えてた時期がありました、うはっw
そして、回数をこなせばこなすほど効果がある、と信じてました、うはっww

そこで、毎日腕立て200回(延べ回数)のノルマを自らに課してました、うははっw
400回やってた時期もありました、うははっww
それだけやってると、もう毎日が疲労疲労で、慢性的な疲労に陥ってました、うははっwww
それに仕事から帰ってきてからの毎日の200回は、それはそれは精神力のいるものでした、うははっwwww
しかも、その疲労感に対して「俺はこんなに鍛えてるんだっ!」と悦に入ってました、うははっwwwww

2ちゃんのトレ系のスレを読むようになり、腕立てはあまり効果がないことを知りました、うはははっw(汗
素直にダンベル60kgセットを買いました、うはははっww
スレを読むと「ダンベルベンチプレスは、17.5kg前後が初心者のスタート重量らしい」ことを知りました、うはははっwww
俺は「じゃあ、散々腕立てで鍛えてるし・・軽く20kgくらいから始めてみっか!」と思いました、うはははっwwww
20kg・・・フラフラ、ガクガク、危ねーの何の!5回も挙がりませんでした、うはははっwwwww
そんなら、17.5kgで・・・何とか形にはなったものの、10回も挙がりませんでした、うはははっwwwwww

ダンベルベンチでケチが付いたので、気分を変えてフライをやってみることにしました、うははははっw
初めてやる種目なので「まぁ、軽く10kgくらいで様子を見てみるか」と思いました、うははははっww
10kg・・・スタートポジションに持っていった、と思ったら止まらず、そのまま床まで落としてしまいました、うははははっwww
肩の筋を思い切り痛めました、うははははっwwww


今まで腕立てで鍛えてきた、あの日々は何だったんだ!?と、うはははははっw
どんなに疲れた日でも、自分を奮い立たせて腕立てをこなした、俺の気持ちの持って行き場は!?、うはははははっww
あの日々は無駄だったのか!?と、うはははははっwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww



160 名前: キングクリップ(関西)[] 投稿日:2010/04/29(木) 04:39:32.28 ID:zYRouYxo

腕立てしてるけど肩だけドラゴンボールみたいになったぞ
腕は細い



166 名前: ニベ(東京都)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 08:07:08.14 ID:9ePNnVBp

痩せる痩せないは食い物以外の要因だともう
いかに長時間運動するかだから
水泳だろうと自転車だろうとやり切れれば痩せるよ。
水泳のが全身使うから効果的かとも思うんだけど、
それだけ消耗するから時間やるのがきついんだよな



168 名前: ゴマフエダイ(長屋)[] 投稿日:2010/04/29(木) 08:42:56.11 ID:CMZ9M5xb

筋トレして誰と戦うんだよ



169 名前: グラスフィッシュ(京都府)[] 投稿日:2010/04/29(木) 08:43:42.38 ID:kfUEAccU

>>168
自分に決まってるだろ



171 名前: アイスポットシクリッド(兵庫県)[] 投稿日:2010/04/29(木) 09:12:58.11 ID:mnyTTHw3

初心者サンは今すぐ本屋まで走ってTarzan買って来い
ここでループしているようなネタは解決する
Tarzan (ターザン) 2010年 5/13号 [雑誌]
http://magazineworld.jp/tarzan/556/read/



174 名前: イエローパーチ(埼玉県)[] 投稿日:2010/04/29(木) 09:21:25.20 ID:jPTotdom

食べるとすぐ腹が出るのは単純に腹回りの筋肉が少ないからなのか?
ビール腹は悲しすぎる・・・まさか胃下垂じゃないよな



175 名前: ニジョウサバ(埼玉県)[] 投稿日:2010/04/29(木) 09:24:59.97 ID:yxZrbk08

見ないと何とも言えないが、たくさん食うと普通に腹出るぞ
食った直後は丁度胃の辺りがボコンと出る
で、寝て起きると下っ腹が少し太くなってる
うんこすると普通に元に戻る



179 名前: ゴマモンガラ(コネチカット州)[] 投稿日:2010/04/29(木) 12:49:52.30 ID:oJrs4hlW

続けることに意味がある



180 名前: ミツマタヤリウオ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 12:52:23.47 ID:pf7w+Um6

結果を出さないと意味はない



181 名前: ミドリフグ(愛知県)[] 投稿日:2010/04/29(木) 13:54:17.13 ID:uggrhRNO

やったからといって結果が出るものではない
だが結果が出たものはすべからくやっておる



185 名前: ボウズハゼ(長屋)[] 投稿日:2010/04/29(木) 16:19:10.00 ID:6MCZG47p

180超えてて50kgなんだけど
こういう場合どうしたらいいの
エビオス錠のんだら55kgまでなったけど臭くて飲めない



186 名前: ミツマタヤリウオ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 16:24:16.68 ID:pf7w+Um6

わかもとに代えたら?値段倍だけどね。 
俺はエビオスぐらいボリボリ食えるがな! 



188 名前: テナガミズテング(新潟県)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 16:41:58.68 ID:DJnph+TA

わかもと飲んでもあんまり意味なかった俺はどうすりゃいい?
177cm 55kg。60kgくらいまでは増やしたい。いくら食べても太らん。



189 名前: ヨツメウオ(埼玉県)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 16:46:18.83 ID:FOaWRAeN

>>188
一日でカロリーどれくらい摂ってる?



190 名前: テナガミズテング(新潟県)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 17:05:41.40 ID:DJnph+TA

>>189
考えたこともないわ。でも牛丼とか唐揚げとかカロリー高そうなのは大好き。



195 名前: ヨツメウオ(埼玉県)[] 投稿日:2010/04/29(木) 17:12:09.82 ID:FOaWRAeN

>>190
自分では食べてるつもりでも全然足りてない場合もあるから
一回試しに調べてみるといいよ
メニュー+カロリーで検索すればすぐわかるし
増量でも減量でも食事の管理は必要だし



196 名前: テナガミズテング(新潟県)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 17:25:41.06 ID:DJnph+TA

>>195
ありがとう。ググッてみる。



198 名前: アイスポットシクリッド(catv?)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 17:52:43.74 ID:S4z/kqAs

俺も食っても太らない体になりたいわ



210 名前: イタチウオ(宮城県)[] 投稿日:2010/04/29(木) 18:11:50.64 ID:ceC4R1wa

思ったんだが、背筋って必要か?
昔部活の顧問に背筋は腰痛のもとだからやらないほうがいい。って言われたんだけど、どうなの?
色々な意見があってわからん



212 名前: ホシギス(熊本県)[] 投稿日:2010/04/29(木) 18:15:15.94 ID:FyTdSnJ1

>>210
普段から背筋はきっちり伸ばしとくくらいでいいんじゃね?

実はこれけっこうキツいんだがw
年とっても老けないよ



213 名前: イタチウオ(宮城県)[] 投稿日:2010/04/29(木) 18:23:24.06 ID:ceC4R1wa

>>212
元々猫背気味だから結構辛いなw

なんでこれやってると老けないの?血液の循環がなんちゃらかんちゃらみたいな?



215 名前: トミヨ(千葉県)[] 投稿日:2010/04/29(木) 18:29:26.51 ID:xKpBUjUN

猫背だから広背筋を鍛えるんだよ
ダンベルロウとかでやるんだよ
床に寝そべって反り返る昔のトレーニングは無意味



238 名前: アイスポットシクリッド(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 21:44:21.46 ID:O6vd+81Q

筋トレや減量するなら筋トレと同じくらい食事も重要だからそっちにも気を配っておくんだぞ
むしろ食事のが重要な気がする



243 名前: ワラスボ(広島県)[sage] 投稿日:2010/04/29(木) 22:20:24.75 ID:61VbLBYG

ムカついたけど壁を殴る筋肉が無い、壁を殴りたいけど殴る壁が無い、そんなときに!
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モチロン壁を用意する必要もありません!スタッフがあなたの家の近くの家の壁を無差別に殴りまくります!
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     \  `ヽ(´・ω・`)" .ノ/   一緒にお仕事してみませんか?
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        i. 、   ¥   ノ     
        `、.` -‐´;`ー イ



244 名前: ハコベラ(東京都)[] 投稿日:2010/04/29(木) 22:29:38.28 ID:fEyx8vil

ワロタ



261 名前: ピグミーグラミー(大阪府)[sage] 投稿日:2010/04/30(金) 05:38:19.14 ID:AGPu1iuC

ジムで筋トレ30分とジョグ小一時間しただけで、汗で1キロは体重減るんだが普通なのか?
水分は500gはとってる



263 名前: アイナメ(東京都)[] 投稿日:2010/04/30(金) 06:56:55.98 ID:t5o1ZO71

>>261
登山の脱水量(ml)=体重×行動時間×5
http://www.otsuka.co.jp/a-v/athletes/trekking/interview03/index.html

体重60kgの人が2時間登山をしたら600mlの水分喪失が起こる計算になる。
登山でこれだから、筋トレとジョグで汗かけばそんなもんじゃないかな。



265 名前: ピグミーグラミー(大阪府)[sage] 投稿日:2010/04/30(金) 08:30:52.43 ID:AGPu1iuC

>>263
サンクス
いつも汗だくだく、ビーチクも透け透けで恥ずかしいのよね。
走りだしてまだ半年、体力付いたら汗の量も減ればよいな



267 名前: ツナ(大阪府)[sage] 投稿日:2010/04/30(金) 11:52:25.50 ID:ERAo33yk

最近懸垂始めて、2回→5回ぐらいになった楽しい
でも背筋に効いてるかわからん



269 名前: シュモクザメ(山梨県)[] 投稿日:2010/04/30(金) 12:42:41.12 ID:4xXVyGC3

体を絞ろうと思うんだが、痩せてから筋トレするか筋肉をつけてから痩せるのって
どっちがいいの?



270 名前: メダカ(青森県)[] 投稿日:2010/04/30(金) 12:50:05.65 ID:qJUNjhDG

絞りながら筋トレして筋肉維持
絞ったら筋トレして増量の繰り返しじゃね?



276 名前: ヒメマス(長屋)[] 投稿日:2010/04/30(金) 13:01:08.74 ID:z7E/BYfl

おっぱいゆっさゆっさ揺らしながら走るデブを見るとなんか感動するわ



304 名前: ハゼ(東京都)[] 投稿日:2010/04/30(金) 15:46:24.13 ID:g7u4wdC6

3月に94キロから減量をはじめて昨日体重を量ったら80キロをきってた。
このペースなら7月末には目標の70キロに到達しそう。
昨日は初めて24時間テレビ走法で10キロ走れたし
着々と体が鍛えられてる気がする・・・・。

走ったことによる影響下か今日は筋肉痛が酷い。
今日の有酸素運動はできるだろうか、また80キロ台に戻りたくない。



305 名前: アオチビキ[] 投稿日:2010/04/30(金) 15:50:03.05 ID:VugVzRbk

>>304
2か月で14kgって結構なペースだな
もう少しペースを落とした方がいい
あんまり急激にダイエットするとリバもでかいぞ



307 名前: ハゼ(東京都)[] 投稿日:2010/04/30(金) 16:09:05.22 ID:g7u4wdC6

>>305
どのくらいのペースが適当なんでしょうか?



310 名前: アオチビキ[] 投稿日:2010/04/30(金) 16:16:06.67 ID:VugVzRbk

>>307
2か月で14kgなら結構な食事制限もしてるだろう
その上で運動をガンガンするのはあまり体によくない
体質や体型にもよるけど1か月5%くらいの減量に抑えた方がいい



313 名前: ハゼ(東京都)[] 投稿日:2010/04/30(金) 16:29:42.00 ID:g7u4wdC6

>>310
確かに食事制限してます。
ケンタッキーも1ヶ月に一度(とりの日)しか行かないようにして
ラーメンとマックも週1にしました。
ジュースも1.5リットルのペットボトルを週2ペースぐらいでしか飲まないようにしてます。

もっとスローペースにしたほうがいいなら
食事の量を5割増しにしようかな。



315 名前: アオチビキ[] 投稿日:2010/04/30(金) 16:38:54.13 ID:VugVzRbk

>>313
食事制限で痩せるより運動で痩せる方がいいからそっちでいいんじゃないかな
でも運動だけだとなかなか成果は出にくいから嫌にならずに頑張ってくれ
あとラーメンとマックをどちらかだけにしてジュースも週2本の内1本をお茶にすると尚いいよ



319 名前: ブラックバス(大阪府)[sage] 投稿日:2010/04/30(金) 17:00:30.77 ID:Zf9b5ig6

ちょっくら調べてきたんだけど、クランチ腹、バックエクステンション背筋、スクワット脚、プッシュアップ胸
この順番でいいのかな?運動不足はとりあえず体幹筋を良いらしい、運動不足解消兼ダイエットだし
回数はどんくらいやればいいんだ?



323 名前: チゴダラ(北海道)[] 投稿日:2010/04/30(金) 17:05:38.06 ID:32xSCK3k

>>319
大きな筋肉からやるのがいいらしい。
俺は胸が一番成長させたいから胸からやってるよ。

回数は筋肥大なら10回限界で三セット以上
それ以外なら疲れるまでw

運動不足とダイエットなら歩いたり低速でジョギングもしたほうがいいんじゃない。
筋トレのあとに



327 名前: ブラックバス(大阪府)[sage] 投稿日:2010/04/30(金) 17:12:39.97 ID:Zf9b5ig6

>>323
あれ、腹筋が一番でかいんじゃないのか、とりあえず腹と胸を引っ込ませたいから優先でやってみるわ
スロートレーニングで限界まで3セットって死ねそうだな。あと腹筋、背筋、胸、脚×3か腹筋×3、背筋×3ってどっちでやればいいの?



335 名前: ドワーフシクリッド(埼玉県)[sage] 投稿日:2010/04/30(金) 17:45:22.01 ID:ncCDobQp

>>327
腹筋は様々なトレーニングで使う部分だから最後にやったほうが
他のトレに影響出なくて良いらしいよ



359 名前: ハマクマノミ(埼玉県)[] 投稿日:2010/04/30(金) 21:21:44.00 ID:rNJHRfuY

174cm86kgですがデブとは思っていません



360 名前: イサキ(大阪府)[sage] 投稿日:2010/04/30(金) 22:01:00.67 ID:exPRWpzG

>>359
とんでもない雌豚だよ!



366 名前: テングハギ(愛知県)[] 投稿日:2010/04/30(金) 22:55:39.36 ID:MfUoew8p

体脂肪を減らすのが目的でジム通いながらダイエットしているんだが、食事で気をつけた方がいいことって何がある?



367 名前: アイナメ(埼玉県)[] 投稿日:2010/04/30(金) 22:57:49.43 ID:FlSv94Sd

ポテチと焼き鳥でビールを飲まない



368 名前: タカハヤ(東京都)[] 投稿日:2010/04/30(金) 22:58:22.70 ID:UsXChoco

178cm 70kg だけど腹でてるぞ。

手足が異様に細くて、ぽっこり。いわゆる餓鬼体型ってやつ。
まず何からやったらいいですか?お願いします。m(@)m



370 名前: フウライカジキ(長屋)[] 投稿日:2010/04/30(金) 23:01:55.33 ID:RHIlVloY

>>368
クランチ、ヒップレイズ、ドローイン



371 名前: タカハヤ(東京都)[] 投稿日:2010/04/30(金) 23:05:09.85 ID:UsXChoco

>>370
ドローインって初めて知ったわ
これはいつでもどこでも出来ていいな!



403 名前: トラザメ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/05/01(土) 02:13:58.53 ID:Y3oCWeSV

>>371
腹筋の公衆便所やで〜



369 名前: チゴダラ(北海道)[] 投稿日:2010/04/30(金) 22:59:16.77 ID:32xSCK3k

そりゃ低カロリー高たんぱく低GI

もやし 鯖缶 鶏胸肉 海草 季節の野菜 などの料理がうまくできることさ!



391 名前: シノドンティス(アラバマ州)[] 投稿日:2010/05/01(土) 01:41:34.85 ID:JkZ0OHFj

筋肉を鍛える奴に多い特徴

・スポーツ音痴(才能が無いから筋力でカバーしようとする)
・元いじめられっこ
・漫画好き
・一人が好き
・ヤンキーをボコボコにする妄想をするがヘタレ
・凝り性で食事・栄養からrep数やら、何やらに異常にこだわるが、すぐに飽きる



393 名前: トウゴロウイワシ(東京都)[] 投稿日:2010/05/01(土) 01:50:28.29 ID:j5B/NceC

>>391
・スポーツ音痴

これは合ってるけど才能がないから筋力でカバーしようと思ったわけではない



395 名前: ブリ(大阪府)[sage] 投稿日:2010/05/01(土) 01:54:33.78 ID:vWxtGMe6

>>391
漫画好きくらいしかあってないんだけど



666 名前: プラティ(西日本)[sage] 投稿日:2010/05/02(日) 00:47:35.71 ID:YTATU0Wk

太鼓腹を引っ込めるにはどうするべきですか



667 名前: アブラボテ(catv?)[] 投稿日:2010/05/02(日) 00:50:53.30 ID:I2tiD34b

脂肪を落とす 筋肉を増やして基礎代謝を上げる



669 名前: プラティ(西日本)[sage] 投稿日:2010/05/02(日) 00:57:54.09 ID:YTATU0Wk

>>667
脂肪を落とすにはどうすればいいですか



671 名前: アブラボテ(catv?)[] 投稿日:2010/05/02(日) 01:02:25.72 ID:I2tiD34b

ドカ食いはせず小分けにして食べる
6分割とか
夜は少なくする
全体的に炭水化物は減らす。高蛋白にする
こんなとこかね



703 名前: タニノボリ(神奈川県)[] 投稿日:2010/05/02(日) 09:26:54.71 ID:auBk8IKN

まとめ:ソフトマッチョ最強




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