2010年05月15日
【筋トレ】Tシャツの似合う体を目指して、夏に向けて筋トレしよう
今から１００回腕立てする
20 名前： バタフライフィッシュ(西日本)[] 投稿日：2010/04/28(水) 15:40:24.05 ID:nYA0ia3D
ポロシャツとかTシャツの袖口がブカブカの雑魚が笑える季節がやってくるな。
ポロシャツの袖とか肩で着るもんだろうが、普通。
21 名前： ドンコ(東京都)[] 投稿日：2010/04/28(水) 15:44:33.92 ID:r7pedaRV
>>20
わかるぜ
乳首も浮いてないような小僧やメスにはわからないよな
23 名前： ムツゴロウ(岩手県)[] 投稿日：2010/04/28(水) 15:46:06.10 ID:usTrTM4n
胸筋付いてくると乳首も強化されるのか浮き出てくるから恥ずかしいよな
27 名前： アイゴ(catv?)[sage] 投稿日：2010/04/28(水) 15:47:30.95 ID:WnLWcst/
あからさまにガタイを強調した服を着てる人は馬鹿っぽく見える
36 名前： シビレエイ(関東地方)[] 投稿日：2010/04/28(水) 15:57:14.56 ID:BJcpIhgR
腕立てすると腕の疲労よりも先に、なんか酸欠みたいになっちゃうんだけど、解決法とかある？
多分無意識に息でも止めてしまってるのか、頭に血が上ってくたくたになるんだよね。20回ぐらいが限界
なんか良い力の抜き方っていうか、なんなんだろう。これ
49 名前： オコゼ(神奈川県)[] 投稿日：2010/04/28(水) 17:10:01.52 ID:zjgtamuq
>>36
ググれば伏せるとき吸って戻すとき吐くとあるが
筋トレ時は意識的にしないと駄目だと思うよ
確か効果も薄れるんじゃなかったっけ？力みすぎると危険だし
66 名前： マスキー(関西地方)[sage] 投稿日：2010/04/28(水) 17:55:58.65 ID:L0Rr9E7w
>>36
基本的に力を入れる時に息を吐く
45 名前： ミナミマグロ(チリ)[sage] 投稿日：2010/04/28(水) 17:00:07.16 ID:nXfztFJ/
筋トレの間って1日おかないといけないらしいけどどういうスケジュールでやればいいの？
ダイエット目的の軽いやつなら
1日目 腕と足
2日目 背中と腹
って感じで毎日やってもいいもん？
47 名前： オオクチイシナギ(大阪府)[] 投稿日：2010/04/28(水) 17:02:17.95 ID:1B2f0IYY
>>45
初心者なら毎日でもおｋ
50 名前： ミミズハゼ(三重県)[] 投稿日：2010/04/28(水) 17:15:56.81 ID:MdE36kBr
筋トレｗｗｗ
ランニングだろランニングｗｗｗｗｗ
53 名前： ボララス(catv?)[] 投稿日：2010/04/28(水) 17:17:47.59 ID:j3qCf4ik
胸の筋肉をつけるのによいトレーニングの仕方とグッズをおしえてマッチョの皆さん
56 名前： ジムナーカス(アラバマ州)[] 投稿日：2010/04/28(水) 17:21:28.45 ID:lHdZpIum
>>53
お金ないないならアマゾンなんかでも1000円ちょいぐらいでプッシュアップバー売ってるから
それ使ってスロー腕立て
お金あるならダンベルとフラットベンチを計4,5万ぐらいで買ってダンベルフライ
http://www.youtube.com/watch?v=-pqC4rtJO0I&feature=related
59 名前： アイゴ(東京都)[sage] 投稿日：2010/04/28(水) 17:26:44.19 ID:l4qM2t/U
みなさん大胸筋下部ってどうやって鍛えてます？
64 名前： マスキー(関西地方)[sage] 投稿日：2010/04/28(水) 17:54:32.73 ID:L0Rr9E7w
>>59
普通ディップスでしょ
ディップス - Wikipedia
63 名前： ドロメ(埼玉県)[] 投稿日：2010/04/28(水) 17:53:45.86 ID:QBCyfaBG
上腕二頭筋の方が手首よりか細くて、
上腕二頭筋をつけたいのだがググるとたくさん出てきて何が良いのか。。。
お金も掛からず、自宅でも出来るトレーニングがあれば教えてください。
とりあえず夏に向けて胸筋、背筋も少しずつやってみたいと思ってます！
67 名前： マスキー(関西地方)[sage] 投稿日：2010/04/28(水) 17:57:49.49 ID:L0Rr9E7w
>>63
自分にあった重さのダンベル買ってアームカールでもすればよろし
動かす時はゆっくりね
65 名前： クロトガリザメ(大阪府)[sage] 投稿日：2010/04/28(水) 17:55:41.83 ID:iRdszfLx
お前ら3ヶ月でいいからジム行け
有酸素運動→軽めのマシン→サウナで確実に体が締まってくる
それでそこそこ締まったら日サロで5回くらい焼け
絶対カッコ良くなる
87 名前： ユウゼン(関西地方)[sage] 投稿日：2010/04/28(水) 18:50:45.52 ID:KtCz4PMu
ダンベルは独自規格のものは買うなよ
あとで使い回しがきかず買い直すことになる
あとラバータイプはニオイがきついのがあるから注意だ
フラットベンチは頑丈なのがいい
ここのトレーニング器具って所に目を通してから決めた方がいい
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
85 名前： イットウダイ(埼玉県)[] 投稿日：2010/04/28(水) 18:50:10.19 ID:ReIzNYn4
筋トレしたらその肉体をアピールする格好しろよな。約束だぞ。
88 名前： テナガミズテング(大分県)[sage] 投稿日：2010/04/28(水) 19:04:41.43 ID:Koji8MXh
こないだ追加でダンベルが欲しかったんで、アマゾンで評価の良かった
20kgセットを買ったんだ。到着してよーしやるかと箱から出したら
シャフトが一本しか入ってなかった・・・
商品説明の写真を見れば一目瞭然なのに、セットって書かれてたから10kg×２だと勘違いしてた
山善だからシャフト径が違うんで他のメーカーの単品を買うわけも行かず
泣く泣く一番安い5kgセットを追加購入した。結局高く付いたわ
97 名前： アイゴ(東京都)[] 投稿日：2010/04/28(水) 20:22:30.16 ID:w4oEHonj
腹はへっこんでも胸に残るのいやだわ
いうほどでもないんだけど気になる
99 名前： ヤリタナゴ(catv?)[] 投稿日：2010/04/28(水) 21:10:45.22 ID:Z/2758KG
脇腹がどうにかならんかなあ。全然固くなってくれん
111 名前： トビハゼ(千葉県)[] 投稿日：2010/04/28(水) 22:26:13.18 ID:cbktta/g
>>99
サイドベントやろうぜ
110 名前： デンキナマズ(東京都)[] 投稿日：2010/04/28(水) 22:25:31.05 ID:GFaS9Qgb
ベンチ欲しいけど置く場所がない
折りたためるヤツとかないの？
113 名前： レンギョ(大阪府)[] 投稿日：2010/04/28(水) 22:52:55.84 ID:Uzoh+chb
>>110
俺は踏み台でやってる・・
117 名前： デンキナマズ(東京都)[] 投稿日：2010/04/28(水) 22:59:11.66 ID:GFaS9Qgb
>>113
踏み台すらねーよオワタ
131 名前： アイゴ(アラバマ州)[] 投稿日：2010/04/28(水) 23:26:42.83 ID:mkgnr5q1
>>117
おれはこれのロングをベンチ代わりに使ってる。
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/efr/#efr
112 名前： イレズミフエダイ(栃木県)[] 投稿日：2010/04/28(水) 22:43:26.85 ID:6IOBkOLV
ピチピチのTシャツ着たBカップくらいのお姉さんがベスト
114 名前： ドンコ(兵庫県)[] 投稿日：2010/04/28(水) 22:56:00.97 ID:KVQ3gnY/
ジムのベンチにセーフティーが付いてない
怖すぎる・・・
118 名前： デンキナマズ(東京都)[] 投稿日：2010/04/28(水) 23:00:30.66 ID:GFaS9Qgb
もうベッドの上でギリギリまでダンベルフライやるのは嫌だお・・・
123 名前： アナゴ(関東・甲信越)[] 投稿日：2010/04/28(水) 23:09:19.77 ID:y0b5eKA9
ガリガリ体型なんだけど、ジムに行く金も部屋に筋トレグッズを置くスペースもないんだけど、胸板を厚くするにはどうすりゃいいんだ？
今すぐ教えろ、筋トレ部
139 名前： アゴハゼ(静岡県)[] 投稿日：2010/04/29(木) 00:39:00.02 ID:YulCr8Dv
>>123
いっしょにチューブトレーニングやろうよ。勉強の合間とか暇な時に手軽にできるし置き場所にも困らない。amazonかなんかで買える。
140 名前： テングダイ(東京都)[] 投稿日：2010/04/29(木) 00:41:55.20 ID:/R2eiO+D
>>139
オススメのチューブ教えて下さい
143 名前： アゴハゼ(静岡県)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 00:58:15.37 ID:YulCr8Dv
>140
Weight Training チューブトレに関して
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1242202860/
基本的にはここの受け売りになってしまうのだけれど、承知しておいてください。
僕はここの書き込みからして、PowerPushUpなるチューブを購入しました。
はっきり言って胸筋ゼロからのスタートでしたが、今では胸筋を動かして確認することが
できる程度にはなったので効果は期待できます。少なくともガリから標準体型には持って行けました。
ただし値段が少々します。またヤフオクや一部のお店（通販可）でしか取り扱っていません。
本当にお手軽に買えるとなれば、セラバンドやセラチューブを試してみるのがいいのではないでしょうか。
こちらならアマゾンで買えますし、4000yenも出せば足りるでしょう。
144 名前： アナハゼ(関東・甲信越)[] 投稿日：2010/04/29(木) 01:12:27.78 ID:5Oux1PN/
チューブトレーニング試してみるわ
?
128 名前： アイゴ(アラバマ州)[] 投稿日：2010/04/28(水) 23:20:32.94 ID:mkgnr5q1
今日やっとダンベルベンチで３０ｋｇ上がった。３発も。
ここまで１０ヶ月長かった。
134 名前： ミズウオ(埼玉県)[] 投稿日：2010/04/28(水) 23:53:46.36 ID:FwDkoF0G
太ももが太くてムカつく。痩せ方教えてよ。
137 名前： モンガラドオシ(catv?)[] 投稿日：2010/04/29(木) 00:23:02.70 ID:mKOuQ33e
>>134
太く逞しいフトモモは男の誇りだろ。
チンコや玉の存在を引き立ててくれる。
145 名前： ハタンポ(西日本)[] 投稿日：2010/04/29(木) 01:13:16.53 ID:Gm4a/6TG
来年の夏に間に合うように俺から有難いアドバイスやるから
よく聞けよ。
ベンチプレスはインクラインのみ。
肩は前中後しっかり育てるように。
チンニング、ダンベルロー等で広背筋はしっかり鍛えて
逆三角形に。
足がゴボウのままじゃ情けないので、一応常識的な
サイズのジーンズが穿ける範囲で足も鍛えるように。
これでカッコいい体になるね。
146 名前： マフグ(千葉県)[] 投稿日：2010/04/29(木) 01:14:22.69 ID:CL8iSaGL
専門用語使ってる奴偉そうに語ってるけど素人には何のアドバイスにもなってないんで(笑)
147 名前： アイスポットシクリッド(埼玉県)[] 投稿日：2010/04/29(木) 01:20:29.52 ID:cyWIzrWp
その理屈はおかしい
152 名前： ホトケドジョウ(アラバマ州)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 02:34:25.18 ID:/B0QGHNR
一日腹筋500回とかやってる奴いるけど何百回とやる意味ってあるの？
153 名前： ウシザメ(東日本)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 02:43:31.89 ID:8/1vGlkl
根性根性ど根性
154 名前： トランスルーセントグラスキャットフィッシュ(東京都)[] 投稿日：2010/04/29(木) 02:49:08.93 ID:GWSYUrlt
精神的には意味あるんだろ
157 名前： ウシザメ(東日本)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 03:14:01.96 ID:8/1vGlkl
260名前： 無記無記名投稿日： 2005/11/30(水) 18:34:35 ID:sfZ0Nhd1
俺も、「腕立てもベンチプレスも一緒だろう」と考えてた時期がありました、うはっｗ
そして、回数をこなせばこなすほど効果がある、と信じてました、うはっｗｗ
そこで、毎日腕立て200回(延べ回数)のノルマを自らに課してました、うははっｗ
400回やってた時期もありました、うははっｗｗ
それだけやってると、もう毎日が疲労疲労で、慢性的な疲労に陥ってました、うははっｗｗｗ
それに仕事から帰ってきてからの毎日の200回は、それはそれは精神力のいるものでした、うははっｗｗｗｗ
しかも、その疲労感に対して「俺はこんなに鍛えてるんだっ！」と悦に入ってました、うははっｗｗｗｗｗ
２ちゃんのトレ系のスレを読むようになり、腕立てはあまり効果がないことを知りました、うはははっｗ（汗
素直にダンベル60kgセットを買いました、うはははっｗｗ
スレを読むと「ダンベルベンチプレスは、17.5kg前後が初心者のスタート重量らしい」ことを知りました、うはははっｗｗｗ
俺は「じゃあ、散々腕立てで鍛えてるし・・軽く20kgくらいから始めてみっか！」と思いました、うはははっｗｗｗｗ
20kg・・・フラフラ、ガクガク、危ねーの何の！５回も挙がりませんでした、うはははっｗｗｗｗｗ
そんなら、17.5kgで・・・何とか形にはなったものの、10回も挙がりませんでした、うはははっｗｗｗｗｗｗ
ダンベルベンチでケチが付いたので、気分を変えてフライをやってみることにしました、うははははっｗ
初めてやる種目なので「まぁ、軽く10kgくらいで様子を見てみるか」と思いました、うははははっｗｗ
10kg・・・スタートポジションに持っていった、と思ったら止まらず、そのまま床まで落としてしまいました、うははははっｗｗｗ
肩の筋を思い切り痛めました、うははははっｗｗｗｗ
今まで腕立てで鍛えてきた、あの日々は何だったんだ！？と、うはははははっｗ
どんなに疲れた日でも、自分を奮い立たせて腕立てをこなした、俺の気持ちの持って行き場は！？、うはははははっｗｗ
あの日々は無駄だったのか！？と、うはははははっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
160 名前： キングクリップ(関西)[] 投稿日：2010/04/29(木) 04:39:32.28 ID:zYRouYxo
腕立てしてるけど肩だけドラゴンボールみたいになったぞ
腕は細い
166 名前： ニベ(東京都)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 08:07:08.14 ID:9ePNnVBp
痩せる痩せないは食い物以外の要因だともう
いかに長時間運動するかだから
水泳だろうと自転車だろうとやり切れれば痩せるよ。
水泳のが全身使うから効果的かとも思うんだけど、
それだけ消耗するから時間やるのがきついんだよな
168 名前： ゴマフエダイ(長屋)[] 投稿日：2010/04/29(木) 08:42:56.11 ID:CMZ9M5xb
筋トレして誰と戦うんだよ
169 名前： グラスフィッシュ(京都府)[] 投稿日：2010/04/29(木) 08:43:42.38 ID:kfUEAccU
>>168
自分に決まってるだろ
171 名前： アイスポットシクリッド(兵庫県)[] 投稿日：2010/04/29(木) 09:12:58.11 ID:mnyTTHw3
初心者ｻﾝは今すぐ本屋まで走ってTarzan買って来い
ここでループしているようなネタは解決する
![Tarzan (ターザン) 2010年 5/13号 [雑誌]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51yAPiQ7pzL._SL160_.jpg)
http://magazineworld.jp/tarzan/556/read/
174 名前： イエローパーチ(埼玉県)[] 投稿日：2010/04/29(木) 09:21:25.20 ID:jPTotdom
食べるとすぐ腹が出るのは単純に腹回りの筋肉が少ないからなのか？
ビール腹は悲しすぎる・・・まさか胃下垂じゃないよな
175 名前： ニジョウサバ(埼玉県)[] 投稿日：2010/04/29(木) 09:24:59.97 ID:yxZrbk08
見ないと何とも言えないが、たくさん食うと普通に腹出るぞ
食った直後は丁度胃の辺りがボコンと出る
で、寝て起きると下っ腹が少し太くなってる
うんこすると普通に元に戻る
179 名前： ゴマモンガラ(コネチカット州)[] 投稿日：2010/04/29(木) 12:49:52.30 ID:oJrs4hlW
続けることに意味がある
180 名前： ミツマタヤリウオ(アラバマ州)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 12:52:23.47 ID:pf7w+Um6
結果を出さないと意味はない
181 名前： ミドリフグ(愛知県)[] 投稿日：2010/04/29(木) 13:54:17.13 ID:uggrhRNO
やったからといって結果が出るものではない
だが結果が出たものはすべからくやっておる
185 名前： ボウズハゼ(長屋)[] 投稿日：2010/04/29(木) 16:19:10.00 ID:6MCZG47p
180超えてて50kgなんだけど
こういう場合どうしたらいいの
エビオス錠のんだら55kgまでなったけど臭くて飲めない
186 名前： ミツマタヤリウオ(アラバマ州)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 16:24:16.68 ID:pf7w+Um6
わかもとに代えたら？値段倍だけどね。
俺はエビオスぐらいボリボリ食えるがな！
188 名前： テナガミズテング(新潟県)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 16:41:58.68 ID:DJnph+TA
わかもと飲んでもあんまり意味なかった俺はどうすりゃいい？
177cm 55kg。60kgくらいまでは増やしたい。いくら食べても太らん。
189 名前： ヨツメウオ(埼玉県)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 16:46:18.83 ID:FOaWRAeN
>>188
一日でカロリーどれくらい摂ってる？
190 名前： テナガミズテング(新潟県)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 17:05:41.40 ID:DJnph+TA
>>189
考えたこともないわ。でも牛丼とか唐揚げとかカロリー高そうなのは大好き。
195 名前： ヨツメウオ(埼玉県)[] 投稿日：2010/04/29(木) 17:12:09.82 ID:FOaWRAeN
>>190
自分では食べてるつもりでも全然足りてない場合もあるから
一回試しに調べてみるといいよ
メニュー+カロリーで検索すればすぐわかるし
増量でも減量でも食事の管理は必要だし
196 名前： テナガミズテング(新潟県)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 17:25:41.06 ID:DJnph+TA
>>195
ありがとう。ググッてみる。
198 名前： アイスポットシクリッド(catv?)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 17:52:43.74 ID:S4z/kqAs
俺も食っても太らない体になりたいわ
210 名前： イタチウオ(宮城県)[] 投稿日：2010/04/29(木) 18:11:50.64 ID:ceC4R1wa
思ったんだが、背筋って必要か？
昔部活の顧問に背筋は腰痛のもとだからやらないほうがいい。って言われたんだけど、どうなの？
色々な意見があってわからん
212 名前： ホシギス(熊本県)[] 投稿日：2010/04/29(木) 18:15:15.94 ID:FyTdSnJ1
>>210
普段から背筋はきっちり伸ばしとくくらいでいいんじゃね？
実はこれけっこうキツいんだがｗ
年とっても老けないよ
213 名前： イタチウオ(宮城県)[] 投稿日：2010/04/29(木) 18:23:24.06 ID:ceC4R1wa
>>212
元々猫背気味だから結構辛いなｗ
なんでこれやってると老けないの？血液の循環がなんちゃらかんちゃらみたいな？
215 名前： トミヨ(千葉県)[] 投稿日：2010/04/29(木) 18:29:26.51 ID:xKpBUjUN
猫背だから広背筋を鍛えるんだよ
ダンベルロウとかでやるんだよ
床に寝そべって反り返る昔のトレーニングは無意味
238 名前： アイスポットシクリッド(アラバマ州)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 21:44:21.46 ID:O6vd+81Q
筋トレや減量するなら筋トレと同じくらい食事も重要だからそっちにも気を配っておくんだぞ
むしろ食事のが重要な気がする
243 名前： ワラスボ(広島県)[sage] 投稿日：2010/04/29(木) 22:20:24.75 ID:61VbLBYG
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244 名前： ハコベラ(東京都)[] 投稿日：2010/04/29(木) 22:29:38.28 ID:fEyx8vil
ワロタ
261 名前： ピグミーグラミー(大阪府)[sage] 投稿日：2010/04/30(金) 05:38:19.14 ID:AGPu1iuC
ジムで筋トレ30分とジョグ小一時間しただけで、汗で1キロは体重減るんだが普通なのか？
水分は500gはとってる
263 名前： アイナメ(東京都)[] 投稿日：2010/04/30(金) 06:56:55.98 ID:t5o1ZO71
>>261
登山の脱水量（ml）＝体重×行動時間×5
http://www.otsuka.co.jp/a-v/athletes/trekking/interview03/index.html
体重60kgの人が2時間登山をしたら600mlの水分喪失が起こる計算になる。
登山でこれだから、筋トレとジョグで汗かけばそんなもんじゃないかな。
265 名前： ピグミーグラミー(大阪府)[sage] 投稿日：2010/04/30(金) 08:30:52.43 ID:AGPu1iuC
>>263
サンクス
いつも汗だくだく、ビーチクも透け透けで恥ずかしいのよね。
走りだしてまだ半年、体力付いたら汗の量も減ればよいな
267 名前： ツナ(大阪府)[sage] 投稿日：2010/04/30(金) 11:52:25.50 ID:ERAo33yk
最近懸垂始めて、2回→5回ぐらいになった楽しい
でも背筋に効いてるかわからん
269 名前： シュモクザメ(山梨県)[] 投稿日：2010/04/30(金) 12:42:41.12 ID:4xXVyGC3
体を絞ろうと思うんだが、痩せてから筋トレするか筋肉をつけてから痩せるのって
どっちがいいの？
270 名前： メダカ(青森県)[] 投稿日：2010/04/30(金) 12:50:05.65 ID:qJUNjhDG
絞りながら筋トレして筋肉維持
絞ったら筋トレして増量の繰り返しじゃね？
276 名前： ヒメマス(長屋)[] 投稿日：2010/04/30(金) 13:01:08.74 ID:z7E/BYfl
おっぱいゆっさゆっさ揺らしながら走るデブを見るとなんか感動するわ
304 名前： ハゼ(東京都)[] 投稿日：2010/04/30(金) 15:46:24.13 ID:g7u4wdC6
３月に９４キロから減量をはじめて昨日体重を量ったら８０キロをきってた。
このペースなら７月末には目標の７０キロに到達しそう。
昨日は初めて２４時間テレビ走法で１０キロ走れたし
着々と体が鍛えられてる気がする・・・・。
走ったことによる影響下か今日は筋肉痛が酷い。
今日の有酸素運動はできるだろうか、また８０キロ台に戻りたくない。
305 名前： アオチビキ[] 投稿日：2010/04/30(金) 15:50:03.05 ID:VugVzRbk
>>304
２か月で14ｋｇって結構なペースだな
もう少しペースを落とした方がいい
あんまり急激にダイエットするとリバもでかいぞ
307 名前： ハゼ(東京都)[] 投稿日：2010/04/30(金) 16:09:05.22 ID:g7u4wdC6
>>305
どのくらいのペースが適当なんでしょうか？
310 名前： アオチビキ[] 投稿日：2010/04/30(金) 16:16:06.67 ID:VugVzRbk
>>307
２か月で14ｋｇなら結構な食事制限もしてるだろう
その上で運動をガンガンするのはあまり体によくない
体質や体型にもよるけど１か月5％くらいの減量に抑えた方がいい
313 名前： ハゼ(東京都)[] 投稿日：2010/04/30(金) 16:29:42.00 ID:g7u4wdC6
>>310
確かに食事制限してます。
ケンタッキーも１ヶ月に一度（とりの日）しか行かないようにして
ラーメンとマックも週１にしました。
ジュースも１．５リットルのペットボトルを週２ペースぐらいでしか飲まないようにしてます。
もっとスローペースにしたほうがいいなら
食事の量を５割増しにしようかな。
315 名前： アオチビキ[] 投稿日：2010/04/30(金) 16:38:54.13 ID:VugVzRbk
>>313
食事制限で痩せるより運動で痩せる方がいいからそっちでいいんじゃないかな
でも運動だけだとなかなか成果は出にくいから嫌にならずに頑張ってくれ
あとラーメンとマックをどちらかだけにしてジュースも週２本の内１本をお茶にすると尚いいよ
319 名前： ブラックバス(大阪府)[sage] 投稿日：2010/04/30(金) 17:00:30.77 ID:Zf9b5ig6
ちょっくら調べてきたんだけど、クランチ腹、バックエクステンション背筋、スクワット脚、プッシュアップ胸
この順番でいいのかな？運動不足はとりあえず体幹筋を良いらしい、運動不足解消兼ダイエットだし
回数はどんくらいやればいいんだ？
323 名前： チゴダラ(北海道)[] 投稿日：2010/04/30(金) 17:05:38.06 ID:32xSCK3k
>>319
大きな筋肉からやるのがいいらしい。
俺は胸が一番成長させたいから胸からやってるよ。
回数は筋肥大なら１０回限界で三セット以上
それ以外なら疲れるまでｗ
運動不足とダイエットなら歩いたり低速でジョギングもしたほうがいいんじゃない。
筋トレのあとに
327 名前： ブラックバス(大阪府)[sage] 投稿日：2010/04/30(金) 17:12:39.97 ID:Zf9b5ig6
>>323
あれ、腹筋が一番でかいんじゃないのか、とりあえず腹と胸を引っ込ませたいから優先でやってみるわ
スロートレーニングで限界まで3セットって死ねそうだな。あと腹筋、背筋、胸、脚×３か腹筋×３、背筋×３ってどっちでやればいいの？
335 名前： ドワーフシクリッド(埼玉県)[sage] 投稿日：2010/04/30(金) 17:45:22.01 ID:ncCDobQp
>>327
腹筋は様々なトレーニングで使う部分だから最後にやったほうが
他のトレに影響出なくて良いらしいよ
359 名前： ハマクマノミ(埼玉県)[] 投稿日：2010/04/30(金) 21:21:44.00 ID:rNJHRfuY
174cm86kgですがデブとは思っていません
360 名前： イサキ(大阪府)[sage] 投稿日：2010/04/30(金) 22:01:00.67 ID:exPRWpzG
>>359
とんでもない雌豚だよ！
366 名前： テングハギ(愛知県)[] 投稿日：2010/04/30(金) 22:55:39.36 ID:MfUoew8p
体脂肪を減らすのが目的でジム通いながらダイエットしているんだが、食事で気をつけた方がいいことって何がある？
367 名前： アイナメ(埼玉県)[] 投稿日：2010/04/30(金) 22:57:49.43 ID:FlSv94Sd
ポテチと焼き鳥でビールを飲まない
368 名前： タカハヤ(東京都)[] 投稿日：2010/04/30(金) 22:58:22.70 ID:UsXChoco
178ｃｍ 70ｋｇ だけど腹でてるぞ。
手足が異様に細くて、ぽっこり。いわゆる餓鬼体型ってやつ。
まず何からやったらいいですか？お願いします。ｍ（＠）ｍ
370 名前： フウライカジキ(長屋)[] 投稿日：2010/04/30(金) 23:01:55.33 ID:RHIlVloY
>>368
クランチ、ヒップレイズ、ドローイン
371 名前： タカハヤ(東京都)[] 投稿日：2010/04/30(金) 23:05:09.85 ID:UsXChoco
>>370
ドローインって初めて知ったわ
これはいつでもどこでも出来ていいな！
403 名前： トラザメ(アラバマ州)[sage] 投稿日：2010/05/01(土) 02:13:58.53 ID:Y3oCWeSV
>>371
腹筋の公衆便所やで〜
369 名前： チゴダラ(北海道)[] 投稿日：2010/04/30(金) 22:59:16.77 ID:32xSCK3k
そりゃ低カロリー高たんぱく低ＧＩ
もやし 鯖缶 鶏胸肉 海草 季節の野菜 などの料理がうまくできることさ！
391 名前： シノドンティス(アラバマ州)[] 投稿日：2010/05/01(土) 01:41:34.85 ID:JkZ0OHFj
筋肉を鍛える奴に多い特徴
・スポーツ音痴（才能が無いから筋力でカバーしようとする）
・元いじめられっこ
・漫画好き
・一人が好き
・ヤンキーをボコボコにする妄想をするがヘタレ
・凝り性で食事・栄養からrep数やら、何やらに異常にこだわるが、すぐに飽きる
393 名前： トウゴロウイワシ(東京都)[] 投稿日：2010/05/01(土) 01:50:28.29 ID:j5B/NceC
>>391
・スポーツ音痴
これは合ってるけど才能がないから筋力でカバーしようと思ったわけではない
395 名前： ブリ(大阪府)[sage] 投稿日：2010/05/01(土) 01:54:33.78 ID:vWxtGMe6
>>391
漫画好きくらいしかあってないんだけど
666 名前： プラティ(西日本)[sage] 投稿日：2010/05/02(日) 00:47:35.71 ID:YTATU0Wk
太鼓腹を引っ込めるにはどうするべきですか
667 名前： アブラボテ(catv?)[] 投稿日：2010/05/02(日) 00:50:53.30 ID:I2tiD34b
脂肪を落とす 筋肉を増やして基礎代謝を上げる
669 名前： プラティ(西日本)[sage] 投稿日：2010/05/02(日) 00:57:54.09 ID:YTATU0Wk
>>667
脂肪を落とすにはどうすればいいですか
671 名前： アブラボテ(catv?)[] 投稿日：2010/05/02(日) 01:02:25.72 ID:I2tiD34b
ドカ食いはせず小分けにして食べる
６分割とか
夜は少なくする
全体的に炭水化物は減らす。高蛋白にする
こんなとこかね
703 名前： タニノボリ(神奈川県)[] 投稿日：2010/05/02(日) 09:26:54.71 ID:auBk8IKN
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あ、来年の夏ですね
ソフトマッチョなんてもんは存在しない
ガリの言い訳きしょすぎ
腹筋と背筋は鍛えないとだが･･･
身長は普通なんだけど、小さい頃水泳してて肩幅も広いから、服がきつくて困る・・・・。
ウェイト板じゃクソガリ扱いだけど一般的にはこの辺がマッチョ
日本じゃ筋肉はキモがられるから間違ってオリンピアクラスまで鍛えないように注意したほうがいい
股下80センチ以下
肩幅45センチ以下
↑みたいな奴がウエイトやっても肉団子みたいな体になるだけ
男ウケも女ウケも長身ソフトマッチョが至高
結局は顔と一緒で持って生まれた体躯が物を言うんだよカスども
筋肥大には高負荷低回数だと覚えろカス
＞オリンピアクラスまで鍛えないように注意
狙っても出来るもんじゃねえから注意なんて無用だ
※1006
もてねえ肉団子の方がキショいんだよボケ（笑）
肩幅が狭い奴は鍛えた方がいいだろｗ
偏差値42だけど、東大合格しても東京で暮らす金ないから、あまり勉強しないように気をつけよう。
みたいな話だな。
ロードレーサーは腕も鍛えた方が早く走れるよ
自転車は全身でこぐんだ！
政治ネタしか反応しないから
筋トレとかリア充系のこの手のスレは総スルー。
なので、このコメント欄は延びない。
まずは脂肪つけるべきかな？
とにかく筋トレするべき？
体を全体的に太くしたいので誰かアドバイスくださいーｍ(- -)ｍ
死ねばいいのに
自分に厳しく他人にも厳しいイメージ
よほど好き者でないと、本格的なトレーニングは長く続けられないから、
時間とか色々加味して自分にあったやり方を探るのが大事だと思う。
目に見えて体つきが変わってくるもんだけどな。
バルキーでカットバリバリなのは無理だけどさ。
ランニングもしろよｗｗｗ
でも始めるのはいつだっていいんだぜ。
そんな楽なスポーツじゃねえよ
そんな楽なスポーツじゃねえよ
そんな楽なスポーツじゃねえよ
最高速度を出す筋肉と、
平地を一定の速度で走れる持久力の筋肉と、
坂道を速く上る筋肉は、別々に語るべきだろ。
w30インチのジーンズもケツデブで入らないwwwww
ウエストはブカブカなのにwwwwwwwうぇwwwwwwww
あるあるｗｗｗ
ベルトにアイスピックで穴あけとかどんだけって話だ
毎日自転車で走り回ってるのに痩せやしねぇ
お前が女だったら、おれはお前が好きだぞｗ
巨尻女最高。
10kgほど増える
精悍な人にありがちだけど
襟立てカコイイ(><)とか言う奴おらんから
面倒だけど走るしかないのか？
むしろ女が男に進めてくるだろ
えりたては
自虐風自慢のつもりなの？
バランスわりーだけだろｋｓ
あとこんな時期になって筋トレとかダイエットとか抜かしてる
チャラ付いた奴にはハナから無理だからあきらめろ
おとなしく指くわえて一生おれ様の肉体美うらやましがってろや
脇を締めて胸を付ける腕立て伏せをやると良いぞ
電車の中とか街歩いてる時ってヒョロいだけでなんかナメられるんだよ
押されてキっと睨んでも迫力ないし逆に舌打ちとかされるし、
狭い道すれ違う時でも絶対に向こうは避けようとしない
ある程度のガタイは生きてく上でハッタリ効くし有利になると痛感して筋トレ初めたわ
要するに自分の筋力でギリギリできる少ない回数
じゃないと筋肉は太くならない、ということらしい
取りあえず手軽に背をのばせる方法がありゃいいのに、もう伸びんだろうなあ
本スレもコメ欄の人間もよくわかってる。やっぱり男だったら意識する問題なんだろうなぁ。
どうせなら実生活で役立つ筋肉つけようぜ
というわけでお前ら水泳か陸上やれ
筋肉痛やダルさに負けちゃあおしまいなんだよ。
人より優れてるという態度なのにそうやって人を貶さずにはいれないとは
筋肉つけるとコンプレックスもおまけで付くのか？
なるべく金かけないで体鍛えたい
ダンベルも高いんだよね
家まで15分くらいだったけど、翌日肩こりがヒデェｗｗｗ
おまけに坂道や階段で息切れする始末。さすがにこれはヤバいと思った。
普段運動とか全然しないから、まぁ当然と言えばそうなんだけど…
特別な器具とか使わないで何か良いトレーニングってない？
悔しいし夏だから筋トレする
個人差こそあれ、太れないなどという人間は存在しない。
努力が足りない。
まずは吐くほど食べ胃袋を拡張する。
1.5倍ほど食べられるようになったら、食事を高頻度にして常に満腹の状態を維持するようにする。
寝る前には食事を摂り、また4時間後には一度起きて食事を摂る。
体脂肪率が20%まで上がったらトレ開始。
体脂肪率が元に戻るころには一回りも二回りも大きな体になっている。
調べてみると突然死の可能性も結構あるみたいでびびったわ
おまえらも気を付けてな！
筋トレっていってもちゃんと準備運動してから正しい呼吸とフォームでやらないと身体壊すぞ
始めは軽くてもフォームと呼吸を身につけるとこから始めよう
有酸素運動もサイクルに取り入れるとｲｲﾖ
ガタイの良い奴が普通にしてても何故かやっかみを買うのは有名税だと思って諦めましょうヽ（ ﾟдﾟ ）ﾉ
おまいらに良い筋トレライフが訪れるように
ダンベル買う前に30�圓僚鼎蠅鯒愽蕕辰董▲廛奪轡絅▲奪廛弌爾馬嗄�てしてた俺に死角は無かった。初めてのダンベルベンチで、片手30�圓�8回も挙がって歓喜した。でも痩せてるからか、腕も細いし胸筋も全然膨らんでない死にたい。
アマゾンで買える分だと、
ＤＮＳとかのほうが、いいような。
握力グリップを買って 100回ほどやる（休んでもおｋ
その後にプロテイン飲む
これやれば10kgは握力あがる
お前筋肉がどれくらいの速度でつくと思ってるんだよ…
あと俺陸上部だったけど、陸上はウエイトトレしまくるよ。
たぶん需要ないだろうけど、握力付けたいならやり方のひとつとして参考までにどうぞ。
小太刀術に扇打ちってのがある。
剣道用具とか扱ってる店で、適当な長い木刀を一本買ってきて、片手で扇打ち素振りを、だいたい毎日飽きるまでやる。
赤樫より白樫の方がいい。
最初はしっかりと強く振れるようになるまでが目標。練習前に手は洗っておく。
握りが悪い最初の頃は、マメが出来たり潰れたりして結構痛いが、慣れればマメは出来なくなる。手首と小指が鍵。
慣れたら素早く２〜３回振って少し休む。これを繰り返す。
周囲八方向に遠近差をつけて仮想敵を想定し、移動しながらやれば自然と居合の型に近付いたりする。
コツは、常に打つ目標より頭ひとつ分くらい上を狙う事。これ重要。
これで秒間2回半以上ブン回せるくらいに鍛える。だいたい半年〜一年くらいはかかる筈。
この頃には、横に寝かせた木刀や木製バットに、正確に刃筋を立てて片手で打ち込みすると真っ二つに折れるくらいの威力になってる。
そうすると握力60〜70kgくらいまでは自然と上がってるよ。
ただし左右両手鍛えていても、なぜか自然と利き手ばっかり強くなってしまうのが難点。
やらなかったなぁ。
普通にトレーニングやってただけだけど今でも腹筋割れてるし
人それぞれなんだね。
ガリガリ、色白、こ奇麗(ここ重要）で中性的な奴の方がTシャツ最強に似合うと思うぜ。
Tシャツもアメリカ人やキモオタ、ナルマッチョが着てるみたいなゴワゴワで襟首詰まった奴じゃなくて、
柔らかな生地に適度に襟の空いたUネックな。Vネックはあざといのでなし。
筋肉鍛えてもただキモくなる奴もいるしさ
米ランにもたくさん沸いてるけど
※1083,1073,1069,1023,1024,1006,1005,1002,1001,
このへんとか
1085とかキモすぎだろ･･･
オレは海外に行くたびに服買いだめしてる
日本の大きいサイズって、体の大きい人用じゃなくてただのデブ用だからなぁ
>>1085
２ちゃんだとよく沸くよね、ナゼだろう？
ネットはそういうの好きな人多いんだろね。
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